Saameynada Dhinta ee Suuxdinta Guud: Maxaa Laga Filayaa

Qanacsan

• Waa maxay waxyeelooyinka muddada-gaaban ee suurtogalka ah?
• Waa maxay waxyeelooyinka muddada-dheer ee suurtogalka ah?
• Maxaa kordhiya halista aad u leedahay dhibaatooyinka soo raaca?
• Suurtagal ma tahay in la tooso inta lagu jiro qalliinka?
• Maxaa suuxdinta guud looga isticmaalaa hababka kale?
• Qeybta hoose

Goorma ayaa suuxdinta guud la isticmaalaa, oo ammaan ma tahay?

Suuxdinta guud waa mid aad u ammaan ah. Xitaa haddii aad leedahay dhibaatooyin caafimaad oo la taaban karo, waxaad u badan tahay inaad u dulqaadan doonto suuxdinta guud iyada oo aan lagaa helin dhibaatooyin daran.

Laakiin daawo kasta ama habraac kasta oo caafimaad, waxaad la kulmi kartaa waxyeellooyin qaarkood. Waa tan waxa laga filan karo.

Waa maxay waxyeelooyinka muddada-gaaban ee suurtogalka ah?

Badanaa dhibaatooyinka soo raaca ee suuxdinta guud waxay isla markaaba dhacaan qalliinkaaga ka dib mana sii raagayaan. Marka qalliinka la sameeyo oo daawooyinka suuxinta la joojiyo, waxaad tartiib tartiib uga soo kici doontaa qolka qalliinka ama qolka soo kabashada. Waxaad u badan tahay inaad dareemi doonto culeys iyo xoogaa jahwareer ah.

Waxa kale oo aad dareemi kartaa mid ka mid ah waxyeeladahan caadiga ah:

• Lalabbo iyo matag. Saameyntan guud ee caadiga ahi badanaa waxay dhacdaa isla markiiba ka dib hawlgalka, laakiin dadka qaar ayaa laga yaabaa inay sii wadaan inay dareemaan xanuun maalin ama laba maalmood. Daawooyinka lallabbada ayaa kaa caawin kara.
• Af qalalan. Waxa laga yaabaa inaad dareento inaad xaraash tahay markaad toosto. Ilaa iyo inta aanad aad u lallabsanayn, kabbashada biyaha ayaa kaa caawin karta inaad daryeesho afkaaga qalalan.
• Cune xanuun ama xabeeb. Tuubada la galiyay cunahaaga si ay kaaga caawiso inaad neefsato inta lagu jiro qalliinka waxay kuu reebi kartaa dhuun xanuun ka dib marka lagaa saaro.
• Qarqaryo iyo gariir. Waa wax caadi ah in heerkulka jidhkaagu hoos u dhaco inta lagu jiro suuxdinta guud. Dhakhaatiirtaada iyo kalkaaliyayaashaadu waxay hubin doonaan in heerkulkaagu uusan aad u hoos udhacin inta lagu jiro qalliinka, laakiin waxaa laga yaabaa inaad hurdada ka kacdo adiga oo gariiraya oo aad dareemeyso qabow. Qarqowgaaga ayaa socon kara daqiiqado yar ilaa saacado.
• Jahwareer iyo feker waalan. Marka ugu horeysa ee aad ka suuxeyso suuxinta, waxaad dareemi kartaa wareer, lulmo, iyo ceeryaamo. Tani badanaa waxay socotaa dhowr saacadood, laakiin dadka qaarkood - gaar ahaan dadka waaweyn - jahwareerka ayaa socon kara maalmo ama toddobaadyo.
• Murqo xanuun. Daawooyinka loo isticmaalo in lagu nasto muruqyadaada inta lagu jiro qalliinka waxay sababi karaan xanuun kadib.
• Cuncun. Haddii daawooyinka narkotikada (opioid) la isticmaalo inta lagu jiro ama ka dib qalliinka, waxaad noqon kartaa cuncun. Tani waa waxyeellooyin caadi ah oo ka timaadda fasalka daroogada ah.
• Dhibaatooyinka kaadiheysta. Waxaa laga yaabaa inaad dhib kala kulanto kaadida muddo gaaban ka dib suuxdinta guud.
• Dawakhaad. Waxaad dareemi kartaa wareer markii ugu horeysay ee aad istaagto. Cabitaanno fara badan waa inay kaa caawisaa inaad fiicnaato.

Waa maxay waxyeelooyinka muddada-dheer ee suurtogalka ah?

Dadka badankood ma la kulmi doonaan waxyeellooyin muddo-dheer ah.Si kastaba ha noqotee, dadka waayeelka ah waxay u badan tahay inay la kulmaan waxyeelo soo socota oo soconaya wax ka badan dhowr maalmood.

Tan waxaa ka mid noqon kara:

• Daaweynta ka dib. Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo isku buuqsan, jahwareersan, ama dhibaato kala kulma xusuusta qalliinka ka dib. Jahwareerkani wuu iman karaa oo bixi karaa, laakiin badanaa wuu iska baxaa toddobaad kadib.
• Cilad garasho la'aan kadib(POCD). Dadka qaarkiis waxaa laga yaabaa inay la soo gudboonaadaan dhibaatooyin xusuus oo socda ama noocyo kale oo cillad garasho ah qalliinka ka dib. Laakiin uma badna inay tani tahay natiijada suuxdinta. Waxay umuuqataa inay tahay natiijada qalliinka laftiisa.

Qaar ka mid ah in dadka ka weyn da'da 60 ay u badan tahay inay ku dhacaan POCD.

Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad ku dhacdo POCD haddii aad leedahay:

• istaroog ku dhacay
• cudurada wadnaha
• cudurka sambabka
• Cudurka Alzheimer
• Cudurka Parkinson

Maxaa kordhiya halista aad u leedahay dhibaatooyinka soo raaca?

Inta badan, suuxdinta guud waa mid aad u ammaan ah. Waa qalliinka qalliinka laftiisa oo khatar kugu gelinaya. Laakiin dadka waayeelka ah iyo kuwa leh habraacyo dhaadheer ayaa inta badan halis ugu jira waxyeelo iyo natiijooyin xun.

Haddii aad leedahay mid ka mid ah xaaladaha soo socda, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga sababtoo ah xaaladahaani waxay saameyn ku yeelan karaan sida aad u fiicantahay inta lagu jiro iyo ka dib qalliinka:

• taariikhda falcelinta xun ee suuxdinta
• hurdo la'aan
• qalal
• cayilnaan
• dhiig kar
• sonkorowga
• cudurada wadnaha
• cudurka sambabka
• cudurka kalyaha
• xasaasiyadda daroogada

Sidoo kale waa inaad u sheegtaa dhakhtarkaaga haddii aad:

• sigaar cab
• aad u isticmaal aalkolo
• qaado daawooyinka khafiifiya dhiiga

Suurtagal ma tahay in la tooso inta lagu jiro qalliinka?

Marar aad u yar, dadku way ka warqabi karaan waxa socda inta lagu jiro qalliinka. Khubarada qaar ayaa qiyaasaya in 1000kii qofba 1 ka mid ahi ay miyir daboolmaan laakiin aysan awoodin inay dhaqaaqaan, la hadlaan, ama haddii kale u feejignaadaan dhakhtarkooda Ilaha kale waxay ku soo warrameysaa inay xitaa aad u yar tahay, iyadoo aan loo badnayn 1 ka mid ah 15,000 ama 1 ka mid ah 23,000.

Marka tani dhacdo, qofku badiyaa ma dareemo wax xanuun ah. Si kastaba ha noqotee, wacyigelinta hawlgalku waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan waxayna sababi kartaa dhibaatooyin maskaxeed oo muddo dheer ah, oo la mid ah jahwareerka walaaca ka dib.

Haddii aad la kulanto wacyi gelin qalliinka suuxdinta guud, waxaa laga yaabaa inaad faa'iido u hesho inaad kala hadasho daaweeye ama lataliye wixii ku saabsan khibradaada.

Maxaa suuxdinta guud looga isticmaalaa hababka kale?

Haddii aad u baahan tahay qalliin, waxay u badan tahay inaadan rabin inaad dareento waxa socda. Waxay kuxirantahay nooca qaliinka, tan waxaa lagu gaari karaa habab kala duwan.

Dhakhtarkaaga ayaa u badan inuu kugula taliyo suuxdinta guud haddii howshaadu socoto:

• waqti dheer qaado
• dhiig bax
• neefsashadaada

Suuxdinta guud ahaan asal ahaan waa miyir beel caafimaad daro. Dhakhtarkaagu wuxuu ku siiyaa daawo si aad miyir beesho si aadan u dhaqdhaqaaqin ama aadan u dareemin wax xanuun ah inta lagu jiro qalliinka.

Nidaamyada kale waxaa lagu sameyn karaa:

• suuxdinta maxalliga ah, sida markii lagaa tolay gacantaada
• suuxin, sida markii lagaa helo baarista walamadka
• suuxdinta gobolka, sida marka lagu siiyo epidural'ka si aad ubad u umusho

Dhakhtarkaaga ayaa kugula socon doona xulashooyinkaaga shaqsiyeed markaad qorsheyneyso qalliinkaaga. Waxay awoodi doonaan inay ka jawaabaan wixii su'aalo ah ee aad ka qabtid waxa loo isticmaali doono iyo sababta.

Qeybta hoose

Waa muhiim inaad si furan ugala hadasho dhakhaatiirtaada dhammaan macluumaadkaaga caafimaad. Dhakhtarka suuxinta wuxuu si badbaado leh u maamuli karaa daryeelkaaga wuxuuna daweyn karaa waxyeeladaada, laakiin waa haddii aad daacad tahay.

Markii aad la hadlayso dhakhtarkaaga qalliinka iyo takhtarka suuxinta kahor howsha, hubi inaad kala hadasho waxyaabaha aad ka walwalsan tahay iyo waxyaabaha aad filayso. Sidoo kale waa inaad ka wada hadashaa:

• waayo-aragnimo suuxdin ah
• xaaladaha caafimaadka
• isticmaalka daawada
• isticmaalka daroogada madadaalada

U hubso inaad raacdo dhammaan tilmaamahaaga daaweynta - oo ay ku jiraan waxaad cuni kartid ama cuni kareysid ama cabbi kartid iyo sidoo kale daawooyinka ay tahay inaad qaadato ama aadan qaadan. Raacitaanka tilmaamahan waxay kaa caawin kartaa yareynta dhibaatooyinka qaarkood ee suuxdinta guud.