Waa maxay wareegga wareegga wareegga dhiiggu

Qanacsan

• Physiology ee wareegga wareegga aadanaha
• Cilladaha wareegga wareegga dhiigga

Jirka bani’aadamka waxaa nidaamiya saacad nafley ah oo gudaha ku jirta howlaheeda maalinlaha ah, sida ay tahay waqtiyada quudinta iyo xilliyada hurdada iyo hurdada. Nidaamkan waxaa loogu yeeraa wareegga wareegga ama wareegga wareegga, taas oo saameyn weyn ku leh dheefshiidka, cusbooneysiinta unugyada iyo xakameynta heerkulka jirka.

Qof kastaa wuxuu leeyahay saacaddiisa u gaarka ah sidaas darteedna bani-aadamka waxaa loo kala saaray dad subax ah, kuwaas oo ah kuwa goor hore kacaa oo xilli hore kaca, dadka galabtii, waa kuwa goor dambe hurdada ka kaca oo xilli dambe seexda, iyo dhexdhexaadiyeyaasha.

Physiology ee wareegga wareegga aadanaha

Qaafka wareegga wuxuu u taagan yahay muddada 24 saacadood ee howlaha meertada nafleyda qofka la dhammaystiro oo hurdada iyo rabitaanka cuntada la xakameeyo. Muddada hurdadu waxay qaadataa ilaa 8 saacadood, muddada soo jeedkuna waxay socotaa 16 saacadood.

Inta lagu jiro maalinta, inta badan sababtoo ah saameynta iftiinka, cortisol ayaa la soo saaraa, kaas oo ay sii daayaan qanjidhada adrenal iyo hormoonkan guud ahaan wuu hooseeyaa habeenkii inta lagu jiro hurdada wuxuuna kordhiyaa subaxa hore, si loo kordhiyo feejignaanta inta lagu jiro maalinta. Hormoonkan ayaa sidoo kale kordhin kara inta lagu jiro xilliyada walaaca ama uu ka sarreeyo xaaladaha daba dheeraada, taas oo wax u dhimi karta howlaha saxda ah ee wareegga wareegga. Eeg waxa hormoonka cortisol loogu talagalay.

Goor fiid ah, soosaarka cortisol wuu yaraadaa wuxuuna kordhiyaa wax soo saarka melatonin, kaas oo ka caawiya kicinta hurdada, joojinta in la soo saaro subaxdii. Sababtaas awgeed, dadka qaarkiis ee ay dhib ku tahay hurdada, waxay had iyo goor qaataan melatonin goor fiid ah, si ay uga caawiyaan hurdo u hurdada.

Cilladaha wareegga wareegga dhiigga

Wareegga wareegga waxaa laga yaabaa in la beddelo xaaladaha qaarkood, taas oo sababi karta khalkhal xagga hurdada ah oo sababi kara calaamado sida hurdo badan oo maalintii ah iyo hurdo la'aan habeenkii, ama xitaa sababa dhibaatooyin caafimaad oo aad u daran. Ogow cilladaha wareegga wareegga.