Cillad Murugo Weyn (Niyadjab Caafimaad)

Qanacsan

• Waa maxay cilladda weyn ee niyadjabka?
• Waa maxay astaamaha lagu garto xanuunka weyn ee niyadjabka?
• Maxaa sababa jahwareerka weyn?
• Sidee loo daaweeyaa cilladda weyn ee niyadjabka?
• Daawooyinka
• Xakamaynta serotonin xulashada (SSRIs)
• Daawooyinka kale
• Daaweynta cilminafsiga
• Isbedelada qaab nololeedka
• Cun midig
• Ka fogow aalkolada iyo cuntooyinka la warshadeeyay qaarkood
• Samee jimicsi badan
• Hurdo wacan hurud
• Waa sidee aragtida qofka qaba cudurka weyn ee niyadjabka?
• Fikradaha isdilka

Motortion / Sawirada Getty

Waa maxay cilladda weyn ee niyadjabka?

Murugadu waa qayb dabiici ah oo ka mid ah waayaha aadanaha. Dadku waxay dareemi karaan murugo ama niyad jab markii qofkii aad jecleyd uu dhinto ama markay marayaan loolan nololeed, sida furiin ama cudur halis ah.

Dareenkaasi caadiyan waa kuwo cimri-gaaban. Markuu qof dareemo murugo joogto ah oo xoog leh murugo muddo dheer, markaa waxaa laga yaabaa inuu yeesho cillad niyadda ah sida cillad weyn oo niyad jab (MDD).

MDD, sidoo kale loo yaqaan niyad-jabka caafimaad, waa xaalad caafimaad oo aad u weyn oo saameyn ku yeelan karta meelo badan oo noloshaada ka mid ah. Waxay saameyn ku yeelataa niyadda iyo dhaqanka iyo sidoo kale shaqooyin kala duwan oo jireed, sida rabitaanka cuntada iyo hurdada.

MDD waa mid ka mid ah xaaladaha caafimaadka maskaxda ee ugu caansan Mareykanka. Xogta waxay soo jeedineysaa in ka badan 7 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ee Mareykanka inay la kulmeen xaalad murugo weyn sanadkii 2017.

Dadka qaarkiis ee qaba MDD waligood daaweyn ma raadsadaan. Si kastaba ha noqotee, dadka badankood ee cilladda qaba waxay baran karaan la qabsiga iyo la shaqeynta daaweynta. Daawooyinka, teraabiyada cilminafsiga, iyo habab kale ayaa si wax ku ool ah u daaweyn kara dadka qaba cudurka MDD oo ka caawin kara sidii ay u maareyn lahaayeen astaamahooda.

Waa maxay astaamaha lagu garto xanuunka weyn ee niyadjabka?

Dhakhtarkaaga ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa sameyn kara ogaanshaha cudurka weyn ee niyadjabka ee ku saleysan astaamahaaga, dareenkaaga, iyo dabeecadahaaga.

Caadi ahaan, waxaa lagu weydiin doonaa su'aalaha qaarkood ama waxaa lagu siin doonaa su'aalo-weydiin si ay si fiican u go'aamin karaan haddii aad leedahay MDD ama cudur kale.

Si lagugu ogaado MDD, waxaad u baahan tahay inaad buuxiso astaamaha astaamaha ee ku taxan Buug-tilmaameedka iyo Tirakoobka ee Xanuunnada Maskaxda (DSM). Buugani wuxuu ka caawinayaa xirfadlayaasha caafimaadka inay ogaadaan xaaladaha caafimaadka maskaxda.

Marka loo eego shuruudaheeda:

• waa inaad la kulanto isbedel ku yimid shaqadii hore
• calaamadaha waa inay dhacaan muddo ah 2 ama toddobaadyo ka badan
• ugu yaraan hal astaamood ayaa ah niyad jab ama xiisaha ama raaxo la'aanta

Sidoo kale waa inaad la kulantaa 5 ama in ka badan oo ka mid ah astaamaha soo socda muddada 2-toddobaad:

• Waxaad dareemeysaa murugo ama xanaaq badan maalinta, ku dhowaad maalin kasta.
• Waxaad ka xiiso yar tahay inta badan howlaha aad mar uun ka heshay.
• Si kadis ah ayaad u dhacdaa ama u kordhaa culeyska ama isbeddel ku dhaca rabitaanka cuntada.
• Dhibaato ayaa ku haysa inaad seexato ama aad rabto inaad seexato in ka badan sidii caadiga ahayd.
• Waxaad dareemeysaa dareemo deganaan la'aan.
• Waxaad dareemeysaa daal aan caadi aheyn waxaadna heysaa tamar la'aan.
• Waxaad dareemeysaa inaanad qiimo lahayn ama dambi lahayn, badiyaa waxyaalaha aan caadiyan kaa dhigi doonin inaad sidaa dareento.
• Waxaa kugu adag inaad xoogga saarto, ka fikirto, ama aad go'aan gaarto.
• Waxaad ka fekereysaa inaad naftaada wax yeelatid ama aad is disho.

Maxaa sababa jahwareerka weyn?

Sababta saxda ah ee MDD lama oga. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira dhowr arrimood oo kordhin kara halista aad ugu jirtid xaaladda.

Isku-darka hiddo-wadaha iyo walbahaarka ayaa saameyn ku yeelan kara kiimikada maskaxda waxayna yareyn kartaa awoodda lagu ilaalinayo xasilloonida niyadda.

Isbedelada dheelitirka hoormoonnada ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara horumarinta MDD.

MDD sidoo kale waxaa sababi kara:

• aalkolo ama isticmaalka daroogada
• xaaladaha caafimaad qaarkood, sida kansarka ama hypothyroidism
• noocyada gaarka ah ee daawooyinka, oo ay ku jiraan steroids
• xadgudub inta lagu jiro carruurnimada

Sidee loo daaweeyaa cilladda weyn ee niyadjabka?

MDD badanaa waxaa lagu daaweeyaa daawo iyo teraabiyada cilminafsiga. Isbedelada qaar ee qaab nololeedka ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta calaamadaha qaarkood.

Dadka qaba MDD daran ama ka fikiraya inay naftooda wax yeelaan waxaa laga yaabaa inay u baahdaan inay ku sii jiraan isbitaal inta lagu jiro daweynta. Qaarkood sidoo kale waxay u baahan karaan inay kaqeybqaataan barnaamijka daaweynta bukaan socodka ilaa astaamaha ay kasoo fiicnaanayaan.

Daawooyinka

Bixiyeyaasha daryeelka aasaasiga ah badanaa waxay bilaabaan daaweynta MDD iyaga oo qoraya daawooyinka lidka diiqadda.

Xakamaynta serotonin xulashada (SSRIs)

SSRIs waa nooc badanaa loo qoro oo ah antidepressant. SSRIs waxay ku shaqeeyaan iyagoo gacan ka geysanaya joojinta burburka serotonin ee maskaxda, taasoo keentay xaddi badan oo neurotransmitter-kan ah.

Serotonin waa kiimiko maskaxda ah oo la rumeysan yahay inay mas'uul ka tahay niyadda. Waxay kaa caawin kartaa hagaajinta niyadda iyo soo saarida qaabab hurdo caafimaad leh.

Dadka qaba MDD waxaa badanaa loo haystaa inay leeyihiin heerar hooseeya ee serotonin. SSRI waxay yareyn kartaa astaamaha MDD iyadoo kordhinaysa qadarka serotonin ee maskaxda ku jira.

SSRIs waxaa ka mid ah daawooyinka caanka ah sida fluoxetine (Prozac) iyo citalopram (Celexa). Waxay leeyihiin waxoogaa yar oo saameyn ah oo saameyn ah oo dadka intiisa badani si wanaagsan ugu dulqaataan.

Si la mid ah SSRIs, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) waa nooc kale oo ka mid ah antidepressant oo badanaa la qoro. Kuwaani waxay saameeyaan serotonin iyo norepinephrine.

Daawooyinka kale

Daawooyinka lidka ku ah diiqadaha ee loo yaqaan 'Tricyclic antidepressants' iyo daawooyinka loo yaqaan 'antioxidant atypical atypical', sida 'bupropion' (Wellbutrin), ayaa la isticmaali karaa marka daawooyinka kale aysan caawinin.

Daawooyinkani waxay sababi karaan waxyeelo dhowr ah, oo ay ku jiraan kororka miisaanka iyo hurdada. Sida daawo kasta, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka kale waxay u baahan yihiin in si taxaddar leh loogu miisaamo dhakhtarkaaga.

Daawooyinka qaar ee loo isticmaalo in lagu daaweeyo MDD ma ahan kuwo nabdoon inta ay uurka leeyihiin ama naas nuujinayaan. Hubso inaad lahadasho bixiye daryeel caafimaad haddii aad uur yeelato, waxaad qorsheyneysaa inaad uur yeelato, ama naas nuujiso.

Daaweynta cilminafsiga

Daaweynta cilminafsiga, oo sidoo kale loo yaqaan daaweynta cilmu-nafsiga ama daaweynta hadalka, waxay u noqon kartaa daaweyn wax ku ool ah dadka qaba MDD. Waxay ku lug leedahay la kulanka daaweeyaha si joogto ah si looga hadlo xaaladaada iyo arrimaha la xiriira.

Daaweynta cilminafsiga ayaa ku caawin kara:

• la qabsato dhibaato ama dhacdo kale oo walaac leh
• ku beddel caqiidooyinka iyo dabeecadaha xun xun kuwa wanaagsan, kuwa caafimaadka qaba
• kor u qaad xirfadahaaga wada xiriirka
• raadso habab wanaagsan oo lagula qabsado caqabadaha iyo xallinta dhibaatooyinka
• kor u qaad kalsoonidaada
• dib ugu soo cesho dareenka qanacsanaanta iyo xakameynta noloshaada

Bixiyahaaga daryeel caafimaad ayaa sidoo kale kugula talin kara noocyo kale oo daaweyn ah, sida daaweynta dabeecadda garashada ama is dhexgalka qofka. Haddii aadan horey u lahayn bixiye daryeel caafimaad, aaladda Healthline FindCare ayaa kaa caawin karta inaad dhakhtar ka hesho deegaankaaga.

Daaweynta kale ee suurtogalka ah waa daaweynta kooxeed, taas oo kuu oggolaaneysa inaad dareenkaaga la wadaagto dadka la xiriiri kara waxa aad ku sugan tahay.

Isbedelada qaab nololeedka

Marka lagu daro qaadashada daawooyinka iyo kaqeybgalka daaweynta, waxaad gacan ka geysan kartaa hagaajinta astaamaha MDD adoo wax ka beddel ku sameynaya caadooyinkaaga maalinlaha ah.

Cun midig

Cunnooyinka nafaqada leh waxay ka faa’iideystaan ​​maskaxdaada iyo jirkaaga, in kasta oo cunnooyinka aysan daaweyn karin niyad-jabka, xulashooyinka cuntada ee caafimaadka leh qaarkood ayaa ka faa'iideysan kara fayoobaantaada maskaxda.

Tixgeli cunista cuntada:

• ay ku jiraan omega-3 asiidh dufan ah, sida salmon
• hodan ku ah fiitamiinada B, sida digirta iyo badarka oo dhan
• leh magnesium, oo laga helo lowska, iniinyaha, iyo caano fadhi

Ka fogow aalkolada iyo cuntooyinka la warshadeeyay qaarkood

Waa waxtar in laga fogaado aalkolada, maadaama ay tahay habdhiska habdhiska neerfaha oo calaamadahaaga ka sii dari kara.

Sidoo kale, cuntooyin gaar ah oo la safeeyey, la warshadeeyey, oo si qoto dheer loo shiilay ayaa ku jira omega-6 asiidh dufan leh, oo laga yaabo inay wax ku biiriso MDD.

Samee jimicsi badan

In kasta oo MDD ay kaa dhigi karto mid aad u daal badan, haddana waxaa muhiim ah inaad jir ahaato mid firfircoon. Jimicsiga, gaar ahaan banaanka iyo iftiinka qoraxda oo dhexdhexaad ah, waxay sare u qaadi kartaa niyaddaada waxayna kaa dhigi kartaa inaad fiicnaato.

Hurdo wacan hurud

Waa muhiim inaad hesho hurdo kugu filan habeenki, kaasoo ku kala duwanaan kara qof ilaa qof laakiin sida caadiga ah wuxuu u dhexeeyaa 7-9 saacadood.

Dadka qaba niyad-jabka badanaa dhib ayey kala kulmaan hurdada. Takhtar la hadal haddii hurdada ama hurdada kugu adkaato.

Waa sidee aragtida qofka qaba cudurka weyn ee niyadjabka?

Inkasta oo qof qaba MDD uu dareemi karo rajo la'aan mararka qaarkood, waxaa muhiim ah in la xasuusto in cilladda si guul leh loo daaweyn karo. Halkaas yahay rajo.

Si loo hagaajiyo aragtidaada, waa muhiim inaad ku dhegto qorshahaaga daaweynta. Ha seegin kal-fadhiyada daaweynta ama ballamaha la-socodka ah ee bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Sidoo kale waa inaadan waligaa joojin qaadashada daawooyinkaaga illaa lagugu amro inaad sidaas sameyso daaweeyahaaga ama bixiyaha daryeelka caafimaadkaaga.

Maalmaha aad dareento murugada gaar ahaan daawaynta, way ku caawin kartaa inaad wacdo dhibaato maxalli ah ama adeegga caafimaadka maskaxda, ama Khadka Tooska ah ee Ka Hortagga Ismiidaaminta. Kheyraad ayaa la heli karaa.

Codka saaxiibtinimada leh, ee taageerada leh wuxuu noqon karaa waxaad ubaahantahay inaad kaga gudubto wakhti adag.

Fikradaha isdilka

Haddii aad bilowdo qaadashada dawooyinka lidka diiqadda oo aad leedahay fikrado isdil, wac dhakhtarkaaga ama 911 isla markiiba. In kasta oo ay tahay dhacdo naadir ah, qaar ka mid ah daawooyinka MDD waxay ku sababi karaan fikradaha is-dilka ee dadka hadda bilaabay daaweynta. Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan walaacyada aad ka qabtid qaadashada daawooyinka khatartaas leh.