Sida Loo Daaweeyo Madax xanuunka Kutubka Naftaada si dabiici ah

Qanacsan

• Guudmarka
• Daawooyinka guriga ee madax xanuunka kooxda
• Melatonin
• Kareemka Capsaicin
• Jimicsiyada neefsashada ee qoto dheer
• Magnesium
• Soosaaray Kudzu
• Calaamadaha madax xanuunka
• Madax xanuun kooxeed ayaa sababa
• Ka hortagga madax xanuunka
• Jadwalka hurdada ee joogtada ah
• Ka fogaanshaha tubaakada
• Xaddidida aalkolada
• Helitaanka jimicsi maalinle ah
• Goorta la arko dhakhtar
• Qaadid
• 3 Yoga wuxuu ku xiran yahay Dhanjafka

Guudmarka

Madax xanuunka kooxdu waa nooc madax xanuun daran ah.

Dadka qaba madax-xanuun madax-xanuun waxay la kulmi karaan weerarro ay dhowr madax-xanuun daran ku dhacaan muddada 24 saacadood ah. Badanaa waxay dhacaan habeenkii.

Weerarada madax xanuunka kutlada maalin walba way sii socon karaan toddobaadyo ama bilo, intaas ka dib muddo cafis ayaa dhici kara. Muddadan ka-dhaafitaanku waxay socon kartaa bilo ama xitaa sannado.

Xanuunada madax xanuunka waxay u muuqdaan kuwo si weyn uga duwan noocyada kale ee madax xanuunka. Waxay noqon karaan kuwo aad u daran oo inta badan u baahan maareyn caafimaad. In kasta oo ay xanuun badan yeelan karaan, madax-xanuunnada kooxdu khatar ma aha.

Inkasta oo madax xanuunka kutlada inta badan lagu maareeyo daawooyinka iyo waxqabadyada kale ee caafimaadka, waxaa jiri kara waxyaabo aad sidoo kale ku sameyn karto guriga si aad uga caawiso fududeynta ama ka hortagga astaamaha. Sii wad akhriska si aad wax badan uga ogaato.

Daawooyinka guriga ee madax xanuunka kooxda

Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira daawooyin yar yar oo guriga lagu daweeyo oo wax ku ool ah oo aan daawo lahayn.

Waxaa jira macluumaad cilmiyaysan oo xadidan oo ku saabsan daaweynta guriga ee madax xanuunka kooxda oo laga yaabo inay waxtar leeyihiin, laakiin laguma xaqiijin cilmi baaris.

Waxaa lagu soo gabagabeeyay in caddaynta isticmaalka daaweynta kale ee madax-xanuunka madax-yaraantu ay ka maqan tahay ama u baahan tahay cilmi-baaris dheeraad ah.

Hoos, waxaan baari doonnaa qaar ka mid ah macluumaadka hadda la heli karo laakiin aan la xaqiijin.

Melatonin

Melatonin waa hormoon jirkaagu u adeegsado nidaaminta qaababka hurdadaada. Dadka ay ku dhacdo madax-xanuun kooxdu way hooseysaa heerarka melatonin.

Kordhinta Melatonin ee qiyaasta u dhexeysa 10 iyo 25 milligram ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato ka hortagga madax-xanuunnada cluster marka la qaato ka hor wakhtiga jiifka. Si kastaba ha noqotee, daaweynta melatonin ayaa laga yaabaa inay waxtar yar ku yeelato dadka qaba madax-xanuun isku-dhafan oo daba-dheer.

Kareemka Capsaicin

Kareemka la isku qurxiyo ee kareemka 'capsaicin cream' ayaa laga iibsan karaa miiska miiska waxaana loo isticmaali karaa in lagu caawiyo maaraynta madax-xanuunada kutlada. Xanuunkan xanuunka waxaa si tartiib ah loogu marin karaa gudaha sankaaga iyadoo la isticmaalayo suuf.

Daraasado yaryar oo duugoobay ayaa muujiyay in kareemka kaabsal-yare uu yareeyay darnaanta madax xanuunka.

Hase yeeshe, waxa la ogaaday in inkasta oo kareemka loo yaqaan 'capsaicin cream' ay fududahay in la helo isla markaana uu lahaa waxyeellooyin yar, haddana uu lahaa waxtar yar marka loo eego daaweynta kale.

Jimicsiyada neefsashada ee qoto dheer

Daaweynta oksijiin waa mid ka mid ah weerarada madax xanuunka. Helitaanka oksijiin dheeri ah ee dhiigaaga waxay dejin kartaa jirkaaga waxayna kaa caawineysaa inaad maareyso xanuunka.

In kasta oo ay jiraan cilmi baaris kooban oo ku saabsan farsamooyinka neefsashada ee qoto dheer iyo madax xanuunka, waxaa laga yaabaa inay gacan ka geysato ka faa'iideysiga iyadoo lala kaashanayo daawooyinkaaga inta lagu jiro weerarka.

Neefsashada sanduuqa iyo neefsashada bushimaha oo foorari sidoo kale waa farsamooyin xoog-yareyn kara buufiska.

Magnesium

Heerarka hoose ee magnesium-ka ayaa lala xiriiriyay noocyada madax-xanuunka qaarkood. Sidaa darteed, waxaad ka fiirsan kartaa inaad qaadatid kaabayaasha magnesiumka ama aad ku darayso cuntada ku jirta magnesium-ka cuntadaada.

Ku lug lahaanshaha 22 qof oo leh madax xanuun kooxeed ayaa muujisay in magnesium sulfate uu siiyay "gargaar macno leh" boqolkiiba 41 kaqeybgalayaasha.

Si kastaba ha noqotee, cilmi-baaris dheeri ah oo lagu sameeyo magnesium-ka madax-xanuun kooxeed ayaa xadidan.

Haddii aad ka fiirsaneyso kaabista magnesium, ama wax dheeri ah, hubi inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga.

Soosaaray Kudzu

Kudzu laga soosaaray waa kaabis dhir ah oo ka timaadda geedka canabka ah ee kudzu. Qaar ka mid ah cadeymaha aan la soo koobi karin ayaa soo jeedinaya in kudzu uu ka caawin karo madax xanuunka kooxda.

Daraasad yar oo la daabacay 2009 ayaa lagu aqoonsaday 16 kaqeybgalayaal kuwaas oo u isticmaalay kudzu soosaarka madax xanuunka kooxda.

In kastoo dad badan oo la soo sheegay hoos u dhaca xoogooda ama soo noqnoqoshada weerarada, daraasado adag ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo waxtarka dhabta ah ee soosaarka kudzu.

Calaamadaha madax xanuunka

Calaamadaha madax xanuunka guud ee kooxda waxaa ka mid ah:

• madax xanuun daran oo ku dhaca ishaada gadaasheeda ama dhinaca wejigaaga
• madax xanuun bilaabma bilaa digniin, badanaa hurdada ayuu kaa kiciyaa habeenkii
• madax xanuun bilaabma waqti isku mid ah maalin kasta ama waqti isku mid ah sanad kasta
• dhowr madax xanuun oo daran oo soconaya inta u dhaxeysa 15 daqiiqo ilaa 3 saacadood, muddo 24-saac gudahood ah
• isha casaan iyo jeexjeexida wejiga wajigaaga halka madax xanuunkaagu ka soo bilaabmay
• sanka oo duuf ama cufan ka qaba dhinaca ay dhibaatadu gaadhay
• bararka indhaha ama wajiga
• hoos u dhaca indhaha ama ardayda cidhiidhiga ah ee dhinaca xanuun ku leh
• kabuubyo ama ku xoqid hal dhinac oo wejigaaga ah ama gacmahaaga ama farahaaga
• deganaan la'aan ama kacsan

Madax xanuun kooxeed ayaa sababa

Cilmi-baarayaashu wali waxay ku howlan yihiin sidii ay u fahmi lahaayeen waxa keena madax-xanuunka. Aragtiyo badan oo kala duwan ayaa la sii wadaa oo la tijaabiyaa.

Waxay u badan tahay, madax xanuun kooxeedku waxay ku xiran yihiin waxqabadka hypothalamus-kaaga.

Waxay ku taal salka maskaxdaada, hypothalamus waxaa ku jira dariiqyo ficil celin ah oo xakameeya xanuunka wejigaaga iyo indhahaaga gadaashiisa.

Marka dariiqa dareemayaashaan la hawlgaliyo, wuxuu kiciyaa dareemo:

• xoqid
• garaacid
• kabuubyo
• xanuun daran

Isla kooxdan neerfaha waxay kaloo kicin karaan ilmada indhaha iyo casaanka.

Ka hortagga madax xanuunka

In kasta oo aan daawo loo helin madax-xanuunnada koox-kooxeedka, in wax laga beddelo hab-nololeedka qaarkood ayaa kaa caawin kara inaad yareyso inta jeer ee madax-xanuun.

Jadwalka hurdada ee joogtada ah

Jadwal isdaba joog ah ayaa kaa caawin kara hagaajinta laxankaaga wareega. Cilmi-baaris ku saabsan joogtaynta jadwalka hurdada ee joogtada ah waxay u horseedi kartaa madax-xanuun yar.

Ka fogaanshaha tubaakada

Sigaar cabayaashu waxay u muuqdaan inay yeeshaan madax-xanuun isku-dhafan badanaa marka la barbar dhigo kuwa aan sigaarka cabbin.

In kasta oo joojinta sigaar cabistu aysan sababi karin madax-xanuun kooxeed oo gebi ahaanba istaaga, waxay kaa caawin kartaa hagaajinta qaababka hurdada ee jirkaaga iyo jawaabaha neerfaha.

Joojinta sigaarka way adkaan kartaa, laakiin waa macquul. Kala hadal dhaqtarka helitaanka barnaamij joojinta sigaar-cabista shakhsi ahaaneed.

Xaddidida aalkolada

Intaad la kulantid madax-xanuun, khamri cabiddu waxay kicin kartaa madax-xanuun soo socda. Tixgeli inaad xaddiddo cabitaankaaga khamriga si looga hortago inay taasi dhacdo.

Helitaanka jimicsi maalinle ah

Jimicsiga wadnaha iyo xididdada dhiigga maalinlaha ah wuxuu hagaajin karaa wareegga maskaxdaada, wuxuu yareyn karaa buuqa, wuxuuna kaa caawin karaa inaad si fiican u seexato.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii aad isku aragto madax-xanuun, xanuunka keligiis ayaa sabab u ah inaad raadsato gargaar caafimaad.

Kala hadal dhakhtarkaaga calaamadahaaga iyo xulashooyinka daaweynta. Waxay kugula talin karaan qorshe daaweyn adiga kugu habboon.

Intaa waxaa sii dheer, la hadal dhakhtarkaaga haddii aad ka fiirsaneyso inaad isticmaasho geedo ama nafaqeyn. Waxay kuu sheegi karaan waxyeellooyin kasta ama faragelinta daawooyinka ama daaweynta kale.

Daaweynta caafimaad ee badanaa loo qoro madax xanuunka madax-kooxeedka waxaa ka mid ah:

• ogsijiin lagu bixiyo maaskaro
• sumatriptan la isku duro (Imitrex)
• lidocaine intranasal
• steroids
• xannibaadda xididdada dareeraha

Qaadid

Madax xanuunka kutlada waa mid aad u xanuun badan, waxayna u muuqdaan inay dib uqabsadaan. Madax xanuunadan ma waaraan weligood, astaamuhuna badanaa way baaba'aan maalmo gudahood.

In kasta oo daawooyinka iyo daweynta kale ee caafimaad badiyaa loo isticmaalo daaweynta iyo ka hortagga madax-xanuunnada koox-kooxeedka, waxaa jira waxyaabo aad isku dayi karto guriga adiga oo kaashanaya daaweynta dhakhtarkaagu kuu qoray.

Xusuusnow inaad had iyo jeer la hadasho dhakhtarkaaga intaadan isku dayin wixii daaweyn ah ee guriga ah

3 Yoga wuxuu ku xiran yahay Dhanjafka