Waa maxay Faa'iidooyinka Ku-isticmaalka Kafeega Timahaaga?

Qanacsan

• Maxay cilmi baaristu leedahay?
• 1. Waxay soo celisaa koritaanka timaha
• 2. Wuxuu kobciyaa timo jilicsan oo dhalaalaya
• 3. Si dabiici ah ayaa looga takhalusaa timaha cirrada leh
• Sida loo sameeyo biyo raaci kafee
• Taxaddarrada marka la isticmaalayo biyo raacinta qaxwada
• Maxay tahay sababta loo mariyo kafee biyo ahaan sifeeyo?
• Qaadashada

Qaxwaha wuxuu leeyahay liis dheer oo la sheegay inuu faa iidooyin u leeyahay jirka, sida awooda timo caafimaad. Inkasta oo dadka qaarkiis wax dhib ah ku qabin inay ku shubtaan maraq qabow timahooda (iyo helitaanka natiijooyin aad u fiican), waxaad isweydiin kartaa: Ma fiicantahay in kafee lagu isticmaalo timahayga?

Halkan waxaa ku yaal faa iidooyinka suurtagalka ah ee ku-isticmaalka kafeega timahaaga, dhibaatooyinka ka imaan kara, iyo sida loo dalbado.

Maxay cilmi baaristu leedahay?

Ma jiraan baaritaano badan oo taageeraya isticmaalka kafeega timaha. Laakiin sida ku cad cilmi baarista la hayo, kafeega - gaar ahaan kafeega ku jira kafeega - waxaa laga yaabaa inuu siyaabo dhowr ah u hagaajiyo muuqaalka iyo muuqaalka timaha.

1. Waxay soo celisaa koritaanka timaha

Timo beeliddu waxay ku dhici kartaa da'da, waxay saameyn ku yeelan kartaa labka iyo dheddigga. Ku dhajinta qaxwada mawduuc ahaan timaha iyo madaxu waxay joojin kartaa timo luminta waxayna kobcinaysaa dib u soo noqoshada.

Marka laga hadlayo bidaarta labka, timo luminta waxay caadi ahaan dhacdaa marka hoormoonka galmada dihydrotestosterone (DHT) ay waxyeelo u geysato timaha. Haweenka leh DHT aad u badan ayaa sidoo kale la kulmi kara timo lumis.

Waxyeellada taranka timaha si tartiib tartiib ah ayey u dhacdaa, aakhirkana waxay keentaa bidaar. Laakiin sida laga soo xigtay cilmi-baarista, kafeega ku jira kafeega wuxuu gacan ka geysan karaa kicinta koritaanka timaha iyo joojinta timo luminta.

Mid ka mid ah daraasadda shaybaarka ee 2007 ayaa lagu ogaaday in kafeynku uu gacan ka gaystay xannibaadda saameynta DHT ee timaha timaha ragga. Waxay kicisay timo dhaadheer oo dheereyn ah, taasoo keentay in xididdada timaha ay sii dheeraadaan. Waxay sidoo kale dheereysay mudada anagen, taas oo ah marxaladda koritaanka timaha.

Daraasadu waxay sidoo kale tijaabisay saameynta kafeinku ku leeyahay timaha taranka dumarka waxayna ogaadeen inay leedahay kor u qaadid kor u qaadista timaha taranka haweenka.

Maaddaama kafiinku yahay mid kiciya, waxay sidoo kale kordhisaa wareegga dhiigga ee taranka timaha. Tani waxay sidoo kale ka caawin kartaa timaha inay si dhakhso leh u koraan oo ay noqdaan kuwo xoog badan, iyagoo bixinaya muuqaalka timo buuxa, oo qaro weyn

2. Wuxuu kobciyaa timo jilicsan oo dhalaalaya

Haddii timahaagu u muuqdaan kuwo caajis ah, jajaban, oo qallalan, ku darista qoyaan waxay soo noolayn kartaa muuqaalkeeda. Waxaa la yaab leh, in kastoo, ku mayrinta timahaaga qaxwo ay sidoo kale hagaajin karto caajisnimada maxaa yeelay waxay ka kooban tahay flavonoids, oo ah antioxidants dhiirrigeliya timo soo nooleynta

Mashiinkaaga timaha ayaa noqon kara mid jilicsan. Tani waxay yareyn kartaa jahwareerka, taasoo keenta timo jilicsan oo sahlan in lakala gooyo.

Sababtoo ah kafeynku wuxuu saameyn ku leeyahay durayga jirka, waxaad u maleyn kartaa inuu yeelan doono saameyn qallajin ah marka lagu mariyo timahaaga.

Si kastaba ha noqotee, kafeynku ma xoqo timaha saliidaha. Taabadalkeed, waxay kaa caawin kartaa qufulladaada inay xajistaan ​​qoyaanka oo abuuraan sheen dabiici ah. Kordhinta wareegga dhiigga ayaa gacan ka geysanaya in nafaqooyinka loo raro xididdada timaha, taasoo keentay caafimaad, timo dhalaalaya.

3. Si dabiici ah ayaa looga takhalusaa timaha cirrada leh

Qaxwaha qaxwada ayaa sidoo kale ku habboon haddii aad rabto inaad dheehdo timo cawlan ama aad u madowdo midabka timahaaga si dabiici ah. Qaxwada midabkeedu waa mugdi, sidaa darteed wuxuu u dhaqmaa sidii wasakhda timaha. Tani waa hagaajin deg deg ah oo lagu qarin karo xargaha cirro haddii aad leedahay timo bunni ama madow. Natiijooyinka ugu wanaagsan, isticmaal kafee adag sida espresso.

Sida loo sameeyo biyo raaci kafee

Haddii aad raadineyso inaad joojiso timo luminta, dheeh timahaaga, ama aad hagaajiso qaabka qufulkaaga, sameynta qaxwada waa mid fudud.

Maxaad u baahan doontaa:

• 2-4 koob oo la kariyey, kafee gebi ahaanba la qaboojiyey
• buufin ama dhalada wax lagu buuxiyo
• daboolka caagga ah

1. Waxaad u baahan doontaa 2 illaa 4 koob oo kafee ah, oo kuxiran dhererka timahaaga. U oggolow kafeega inuu si buuxda u qaboojiyo, ka dibna ku shub soo diyaargarowga dhalada lagu buufiyo ama dhalada wax lagu buuxiyo.
2. Dhaq oo hagaaji timahaaga sida caadiga ah. Inta timahaagu wali qoyan yihiin, buufi ama mari qaxwaha la shiilay timahaaga, adoo hubinaya inaad dheregtid xargahaaga.
3. Ka dib markaad codsatid, kafee ku duug timahaaga iyo madaxaaga daqiiqado yar. Codso daboolka qubeyska oo u oggolow biyo raacintu inay ku fadhiisto timahaaga iyo madaxaaga illaa 20 daqiiqo.
4. Lakabka dheeriga ah ee qoyaanka, ku qas qaboojiyeha fasaxa-aad ugu jeceshahay qaxwada la kariyey kahor intaadan timahaaga codsan.
5. 20 daqiiqo ka dib, kafee ka saar timahaaga biyo qabow ama diirran ka dibna xoq.

Haddii aad isticmaaleysid qaxwada si aad u rinjiyeysid timahaaga, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ku celiso tirtirka si aad u gaarto midabka aad rabto

Taxaddarrada marka la isticmaalayo biyo raacinta qaxwada

Had iyo jeer sug ilaa inta kafeega uu si buuxda u qaboobayo ka hor intaadan u gudbin dhalada lagu buufiyo iyo timahaaga. Si looga fogaado madaxa gubtay, marna qaxwaha kulul mari timahaaga.

Maskaxda ku hay in haddii aad leedahay timo midab khafiif ah, kafee qiiqa ama timo timo.

Si aad ugu raaxaysato waxtarrada lagu luqluqdo kafeega timo midab khafiif ah leh, isticmaal shaambo iyo qaboojiye leh kafeyn ahaan walxo ahaan, bedel ahaan.

Maxay tahay sababta loo mariyo kafee biyo ahaan sifeeyo?

Qaxwaha si looga caawiyo timo luminta iyo dib u soo celinta timaha, waa in lagu dhajiyaa mowduuc ahaan.

Haddii aad cabto kafeega maalin kasta, waxaad u qaadan kartaa in koobkaaga maalinlaha ahi uu kugu filnaan doono inuu kobciyo koritaanka timaha ama hagaajiyo muuqaalka iyo muuqaalka timahaaga. Laakiin, si aad u hesho saameyn isku mid ah oo kicin leh adigoo cabbaya kafeega, waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho qiyaastii 50 ilaa 60 koob oo kafee ah maalintii!

Celcelis ahaan 8-ounce koob oo kafee ah ayaa ka kooban inta u dhexeysa 80 iyo 100 miligram oo kafee ah. Waxay kugula talineysaa kaliya inaad cuno afar ilaa shan koob oo kafee caadi ah maalintii - wadar ahaan qiyaastii 400 mg.

Cunitaanka 1,200 mg ee kafeega ayaa ku filan inay suuxdo - sidaa darteed 50 koob waa hubaal miiska ka baxsan. Habka ugu nabdoon ee loo isticmaalo kafeega si loo kiciyo koritaanka timaha loona hagaajiyo caafimaadka timaha waa iyada oo si maaddar ah loo mariyo loona duugo timahaaga iyo madaxaaga.

Qaadashada

Qaxwada waxay sameyn kartaa wax ka badan intaadan soo jeedin. Sidaa darteed haddii aad la macaamilayso timo lumis ama aad rabto inaad timo timo dabiici ah, biyo raaca qaxwada ayaa laga yaabaa inay bixiso natiijooyin wanaagsan. Kaliya iska hubi inaad u oggolaato kafeega inuu gebi ahaanba qaboojiyo ka hor intaadan codsan timahaaga oo ha isticmaalin qaxwada haddii aad leedahay timo midab khafiif ah leh.