Sida loo daryeelo qofka qaba cudurka Alzheimers
Qanacsan
- 1. Daawooyinka cudurka Alzheimers
- 2. Tababbarka maskaxda
- 3. Dhaqdhaqaaqa jirka
- 4. Xiriirka bulshada
- 5. La qabsiga guriga
- 6. Sida loola hadlo bukaanka
- 7. Sida loo ilaaliyo bukaanka badqabo
- 8. Sida loo daryeelo nadaafada
- 9. Sidee ayay tahay inay cuntadu ahaato
- 10. Waxa la sameeyo marka bukaanku dagaal ku jiro
Bukaanka Alzheimer wuxuu u baahan yahay inuu qaato daawooyinka waallida maalin kasta wuxuuna siyaabo kala duwan maskaxda ugu kiciyaa maskaxda. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa inuu la socdo daryeel bixiye ama xubin qoyska ka mid ah, sababtoo ah lasocodkiisa way fududahay in la ilaaliyo daryeelka lagama maarmaanka ah lana yareeyo horumarka luminta xusuusta.
Intaas waxaa sii dheer, daryeel bixiyuhu waa inuu ka caawiyaa dadka waayeelka ah howlaha maalinlaha ah, sida cunida, maydhashada ama labiska, tusaale ahaan, maxaa yeelay howlahan waa la iska indhatiri karaa, astaamaha cudurka awgood.
1. Daawooyinka cudurka Alzheimers
Bukaanka Alzheimer wuxuu u baahan yahay inuu u qaato daroogada waallida maalin kasta, sida Donepezil ama Memantine, kuwaas oo gacan ka geysta gaabinta horumarka cudurka iyo xakameynta dabeecadaha, sida kacsiga iyo gardarrada. Si kastaba ha noqotee, way ku adkaan kartaa bukaanku inuu keligiis qaato daawada, maadaama uu ilaabi karo sidaas darteed daryeel bixiyaha waa inuu had iyo jeer feejignaadaa si loo hubiyo in daawada la qaato waqtiyada uu dhakhtarku tilmaamay.
Si kastaba ha noqotee, sidoo kale badanaa waa dhacdo in qofka qaba Alzheimers uusan rabin inuu qaato kaniiniyada. Tilmaam fiican waa in la cajiimo oo lagu qaso daawooyinka caano fadhi ama maraq, tusaale ahaan.
Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan daawooyinka waaweyn ee loo isticmaalo daaweynta cudurka Alzheimers.
2. Tababbarka maskaxda
Ciyaar sameyntaTababbarka waxqabadka maskaxda waa in la sameeyaa maalin kasta si loo kiciyo xusuusta bukaanka, luqadda, hanuuninta iyo feejignaanta, iyo waxqabadyada shaqsi ama kooxeed waxaa lagu sameyn karaa kalkaaliye caafimaad ama daaweeye shaqo.
Ujeedada waxqabadyada, sida dhameystirka xujo, daawashada sawirro duug ah ama akhriska wargeys, tusaale ahaan, waa in lagu kiciyo maskaxda inay si sax ah u shaqeyso, inta ugu badan waqtiga, ka caawinta xusuusta daqiiqadaha, sii wadista hadalka, in yar la sameeyo shaqooyinka iyo inaad aqoonsato dadka kale iyo naftaada.
Intaas waxaa sii dheer, waa lagama maarmaan in la dhiirrigeliyo jihaynta bukaanka, oo jadwal cusboonaysiin ah lagu dhigto gidaarka guriga, tusaale ahaan, ama lagu wargeliyo isaga dhowr jeer maalintii magiciisa, taariikhda ama xilligiisa.
Sidoo kale fiiri liiska jimicsiyada qaarkood ee caawiya kicinta maskaxda.
3. Dhaqdhaqaaqa jirka
Samee jimicsiCudurka Alzheimer wuxuu keenaa hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa qofka, wuxuu kordhiyaa dhibka socodka iyo joogtaynta dheelitirka, taas oo ka dhigaysa mid aan suurtagal ahayn in la qabto hawlo maalmeed ismaamul ah, sida socodka ama jiifsiga, tusaale ahaan.
Sidaa darteed, dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah bukaanka qaba Alzheimers, sida:
- Ka fogow xanuunka murqaha iyo kala-goysyada;
- Ka hor tag dhicitaanka iyo jabka;
- Kordhi dhaqdhaqaaqa peristaltic ee xiidmaha, fududeynta ciribtirka saxarada;
- Dib u dhig bukaan socodka si uu sariir u jiifo.
Waa inaad sameysaa jimicsi maalin kasta, sida socodka ama aerobikada biyaha ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta. Intaas waxaa sii dheer, iyadoo ku xiran darnaanta cudurka, kal-fadhiyada jimicsiga jirka waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo ilaaliyo tayada nolosha. Fahmaan waxa lagu sameeyo kalfadhiyada jimicsiga jirka ee loogu talagalay 'Alzheimers'.
4. Xiriirka bulshada
Bukaanka loo yaqaan 'Alzheimer' waa inuu ilaaliyaa xiriirka asxaabta iyo qoyska si looga fogaado go'doominta iyo kelinimada, taas oo horseedaysa luminta awoodaha garashada. Sidaas darteed, waxaa muhiim ah in la aado rootiga rootiga, lagu dhex mushaaxo jardiinada ama la joogo maalmaha dhalashada qoyska, si loo wada hadlo oo loola falgalo.
Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad ku jirto meelaha xasilloon, maadaama buuqu uu kordhin karo heerka jahwareerka, taasoo ka dhigeysa qofka inuu noqdo mid kacsan ama dagaal badan.
5. La qabsiga guriga
Musqusha la waafajiyayBukaanka qaba cudurka Alzheimers wuxuu leeyahay khatar sare oo ah inuu dhaco, isticmaalka daawooyinka iyo dheelitirka oo luma, sidaas darteed, gurigiisa waa inuu weynaadaa oo aysan jiri doonin wax walboo marinnada lagu maro.
Intaas waxaa sii dheer, bukaanku waa inuu xirtaa kabo xiran iyo dhar raaxo leh si looga fogaado inuu dhaco. Eeg dhammaan talooyinka muhiimka ah ee ku saabsan sida guriga loola qabsado si looga hortago dhicitaanka.
6. Sida loola hadlo bukaanka
Bukaanka Alzheimer-ka waxaa laga yaabaa inuusan helin ereyada uu isku muujiyo ama xitaa fahmo waxa loo sheegay, asaga oo aan raacin amarada, waana sababta ay muhiim u tahay inuu is dejiyo inta lala xiriirayo. Tan awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in:
- Ku dhowaansho oo fiiri bukaan-socodka isha, si bukaanku u ogaado inuu kula hadlayo;
- Gacanta ku hay bukaanka, si loo muujiyo kalgacal iyo faham;
- Si deggan u hadal oo oraahda gaagaaban dheh;
- Samee tilmaamo si aad u sharaxdo waxaad leedahay, tusaale haddii loo baahdo;
- Adeegso ereyo isku mid ah inaad u sheegto isla wax bukaanku fahmayo;
- Inaad maqasho waxa bukaanku rabo inuu dhaho, xitaa hadii ay tahay wax uu horey u yiri dhowr jeer, maadaama ay caadi tahay inuu ku celiyo fikradihiisa.
Cudurka Alzheimers ka sokow, bukaanku wuu maqli karaa waxna wuu arki karaa, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan tahay in si sare loo hadlo oo loo wajaho bukaanka si uu si sax ah u maqlo.
Si kastaba ha noqotee, garashada garashada bukaanka ee cudurka Alzheimers aad ayaa loo badalaa xitaa hadii aad raacdo tilmaamaha markaad hadlaysid, waxaa macquul ah inuusan wali fahmin.
7. Sida loo ilaaliyo bukaanka badqabo
Guud ahaan, bukaanka Alzheimers ma aqoonsado khataraha iyo, wuxuu halis gelin karaa naftiisa ama nafteeda iyo tan dadka kale iyo inuu yareeyo khataraha, waxaa u sabab ah:
- Gasho jijin aqoonsi oo ay ku qoran tahay magaca, cinwaanka iyo lambarka taleefanka ee xubin qoyska ka tirsan oo ku taal gacanta bukaanka;
- Ogeysii deriska xaaladda bukaanka, haddii loo baahdo, ku caawi;
- Albaabada iyo daaqadaha xir inay kaa celiso inaad carartid;
- Qari furayaasha, badanaa guriga iyo gaariga maxaa yeelay bukaanku wuxuu rabi karaa inuu wado ama ka baxo guriga;
- Ha haysan walxo khatar ah oo muuqda, sida koobabka ama mindiyo, tusaale ahaan.
Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in bukaanku uusan kali socon, waana inuu had iyo jeer ka baxo guriga isagoo la socda, maxaa yeelay halista inaad naftaada lumiso waa mid aad u sareysa.
8. Sida loo daryeelo nadaafada
Markuu cudurku sii socdo, waa wax caadi ah bukaanku inuu u baahdo in laga caawiyo nadaafadda, sida qubayska, labbiska, ama qaabaynta, tusaale ahaan, maxaa yeelay, ka sokow inuu illaawo taas, wuxuu ku guuldareysanayaa inuu aqoonsado shaqada sheyga iyo sida loo hawl kasta qabato.
Sidaa darteed, bukaanku inuu ahaado mid nadiif ah oo raaxo leh, waxaa muhiim ah in laga caawiyo waxqabadkiisa, oo muujinaya sida loo sameeyo si uu ugu celiyo. Intaas waxaa sii dheer, waa muhiim in laga qeyb galiyo howlaha, si xilligan uusan u keenin jahwareer oo u abuuro gardarro. Wax badan ka eeg: Sida loo daryeelo qof sariir jiifa.
9. Sidee ayay tahay inay cuntadu ahaato
Bukaanka qaba cudurka Alzheimers ayaa lumiya awooddii wax karinta oo si tartiib tartiib ah ayuu u lumiyaa awooddii uu wax kaga cuni lahaa gacantiisa, iyadoo ay u sii dheer tahay inuu liqitaanku ku adkaado. Sidaa darteed, daryeel bixiyaha waa inuu:
- Diyaarso cunnooyinka ka farxiya bukaanka iyo inaadan siin cuntooyin cusub si ay isugu dayaan;
- Isticmaal maro weyn, sida bib,
- Ka fogow hadalka inta aad wax cunayso inaan la mashquulin bukaanka;
- Sharax waxaad cunayso iyo maxay yihiin waxyaabaha loo isticmaalo, fargeeto, galaas, mindi, haddii bukaanku diido inuu wax cuno;
- Ha xanaaqin bukaanka haddii uusan rabin inuu wax cuno ama haddii uu doonayo inuu wax ku cuno gacantiisa, si looga fogaado xilliyada gardarrada.
Intaas waxaa sii dheer, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la sameeyo cunto uu tilmaamayo nafaqeeye, si looga fogaado nafaqo-xumo iyo, marka laga hadlayo dhibaatooyinka liqitaanka, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la cuno cunto jilicsan. Faahfaahin dheeraad ah ka akhriso: Waxa la cuno markaan cunin karin.
10. Waxa la sameeyo marka bukaanku dagaal ku jiro
Gardaro waa astaamo lagu garto cudurka Alzheimers, oo ku muujiya hanjabaad hadal ah, rabshad jireed iyo burburinta walxaha.
Badanaa, gardarrada ayaa soo baxda sababtoo ah bukaanku ma fahmayo amarrada, ma aqoonsana dadka iyo, mararka qaarkood, sababtoo ah wuxuu dareemayaa jahwareer markuu ogaado luminta awoodiisa iyo, daqiiqadahaas, daryeelaha waa inuu deganaadaa, isagoo raadinaya:
- Ha ka hadlin ama dhaleecayn bukaanka, Qiimeynta xaaladda oo si deggan ugu hadla;
- Ha taaban qofka markay gardarro tahay;
- Ha muujin wax cabsi ah ama walwal ah marka bukaanku gardaroodo;
- Ka fogow inaad amar bixiso, xitaa haddii ay fududahay xilligaas;
- Ka saar walxaha la tuuri karo u dhowaanshaha bukaanka;
- Badal mawduuca kuna dhiirigali bukaanku inuu sameeyo wax ay jecelyihiina, sida loo akhriyo joornaalka, tusaale ahaan, si loo iloobo waxa keenay gardarada.
Guud ahaan, daqiiqadaha gardarradu waa deg deg iyo deg deg iyo, caadiyan, bukaanka qaba cudurka Alzheimers ma xasuusto dhacdada.
Waxbadan ka baro cudurkan, sida looga hortago iyo sida loo daryeelo qofka qaba cudurka Alzheimers:
Inaga Podcast nafaqada ku takhasustay Tatiana Zanin, kalkaalisada caafimaadka Manuel Reis iyo dhakhtarka jimicsiga jirka Marcelle Pinheiro, waxay caddeeyeen shakiga ugu weyn ee laga qabo cuntada, dhaqdhaqaaqa jirka, daryeelka iyo ka hortagga cudurka Alzheimer: