5 tallaabo si dhakhso loogu bogsiiyo nabar

Qanacsan

• 1. Dhaq dhaawaca oo samee faashad
• 2. Ku shub kuleylka nabarka 15 daqiiqo
• 3. Nabarka kor u qaad
• 4. Cun omega 3 iyo fiitamiinada A, C iyo E
• 5. mari boomaato bogsata
• Sidee bogsashada u dhacdaa
• Digniinta digniinta ee dhakhtarka

Si dhakhso leh loogu bogsiiyo nabar, marka lagu daro inaad ka taxaddarto labbiska, sidoo kale waxaa muhiim ah in la cuno caafimaad leh lagana fogaado caadooyinka kale ee nolosha ee waxyeellada leh, sida sigaar cabidda, cabbitaanka cabbitaannada aalkolada leh ama qaab nololeedka oo aan degganeyn.

Tani badanaa waa sababta oo ah wareegga wareegga oo daciif ah, sidaa darteed, ma jiro dhiig ku filan oo gaara dhaawaca si loo oggolaado bogsiin habboon, oo dib u dhigaysa bogsashada dhaawaca. Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer waa muhiim in boogta la nadiifiyo si looga fogaado infekshan taas oo, marka lagu daro daahitaanka bogsashada, ay sidoo kale dhaawici karto caafimaadka guud.

Sidaa darteed, tallaabooyinka qaarkood ee dammaanad qaadaya bogsashada degdegga ah iyo ka hortagga muuqaalka nabarrada foosha xun iyo dhibaatooyinka kale, waa:

1. Dhaq dhaawaca oo samee faashad

Nabarada fudud, sida googoynta ama xoqida, talaabada ugu horeysa waa inay noqotaa in la dhaqo nabarka iyo maqaarka ku hareeraysan si looga saaro inta jeer ee bakteeriyada iyo feyraska, iyadoo laga hortagayo infekshinka. Maydhistaan ​​waxaa lagu samayn karaa cusbada, laakiin sidoo kale waxaa lagu samayn karaa biyo iyo saabuun pH dhexdhexaad ah.

Dhaawacyada qalliinka ama kuwa aadka u daran ee soo ifbaxaya, in kasta oo dhaqitaan la muujiyey, haddana guud ahaan waa in lagu sameeyaa cusbada iyo maaddada nadiifka ah, sidaa darteedna, aad ayey muhiim u tahay in la tago cisbitaalka. Si kastaba ha noqotee, haddii nabarku aad u wasakh badan yahay, waxaad ku shubi kartaa wax yar oo serum ah si aad wasakhda uga saarto ka hor intaadan cisbitaalka aadin.

Fiiri fiidiyowga soo socda oo soo saar sheyga ugu fiican ee lagu nadiifiyo nabarrada:

Kadibna, faashad waa in la mariyaa, ugu yaraan inta lagu jiro 24-ka saacadood ee ugu horreeya, halka qolofku uusan weli sameysmin, si looga hortago soo gelitaanka bakteeriyada deegaanka nabarka. Waa tan sida loo sameeyo faashad si sax ah.

2. Ku shub kuleylka nabarka 15 daqiiqo

Ku dul saarid cadaadis kulul dharka ama boogta illaa 15 daqiiqo waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta socodka dhiigga ee gobolka, kordhinta tirada nafaqooyinka iyo unugyada aagga, dardargelinta habka bogsashada. Farsamadan waxaa la samayn karaa inta u dhexeysa 2 ilaa 3 jeer maalintii, laakiin waa in la sameeyaa oo keliya marka koorta ay samaysato.

Haddii aaggu uu aad u bararo ama uu xanuun keeno, waa inaad iska saartid cadaadiska oo aad iska ilaalisaa inaad kuleylka marsato maalintaas haddii kale waxaad marsataa isweydaarsiga waqti ka yar.

3. Nabarka kor u qaad

Marka barta nabarku bararaan in ka badan 2 maalmood waxaa muhiim ah in la isku dayo in kor loo qaado dhaawaca, si loo yareeyo dheecaanka ku soo ururaya loona fududeeyo wareegga dhiigga. Bararka noocan ah ayaa ku badan dadka qaba wadnaha ama dhibaatooyinka wareegga wareegga waxayna badanaa ku dhacaan nabaro lugaha ka mid ah. Sidaa darteed, waa muhiim in lugaha la dhigto ilaa 20 cm heerka wadnaha, ugu yaraan 3 jeer maalintii ama mar kasta oo ay suurta gal tahay.

4. Cun omega 3 iyo fiitamiinada A, C iyo E

Cuntooyinka hodanka ku ah omega 3, oo leh salmoonka, tuna ama chia abuurka, iyo sidoo kale kuwa hodanka ku ah fiitamiin A, C iyo E, sida liinta, cambe, yaanyo ama looska, waa hab fiican oo lagu xoojiyo noolaha laguna kiciyo sameynta nudaha xirma nabarrada kana caawiya abuurista lakabka maqaarka cusub.

Sidaa darteed, sameynta cunno taajir ah oo noocan ah cunugga ah iyo ka fogaanshaha kuwa kale ee xannibaya bogsashada, sida sonkorta, cabbitaannada fudud, caano shukulaatada ama hilibka doofaarka dufanka leh, tusaale ahaan, waa hab aad u fiican oo lagu hubiyo in si dhakhso leh loo daaweeyo dhaawaca. Fiiri liistada dhammaystiran ee cuntooyinka bogsanaya iyo kuwa ay tahay inaadan cunin.

5. mari boomaato bogsata

Boomaatada bogsigu sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu dardargaliyo bogsashada, maaddaama ay bixiyaan nafaqooyin muhiim u ah dib-u-cusbooneysiinta lakabka maqaarka cusub, marka lagu daro weli yareynta caabuqa taas oo ka dhigaysa bogsashada mid adag.

Si kastaba ha noqotee, waa in loo isticmaalo kaliya 3 ilaa 5 maalmood ka dib muuqaalka nabarka iyo iyadoo la raacayo hagida dhakhtar ama kalkaaliye caafimaad, maadaama boomaatada qaarkood ay ku jiri karaan antibiyootiko, iyadoon loo baahnayn daaweynta dhaawaca. Eeg liiska boomaatada bogsashada ugu fiican.

Sidee bogsashada u dhacdaa

Bogsiintu waa geedi socod dayactir oo loo qaybin karo 3 weji oo waaweyn:

1. Marxaladda bararsan: wuxuu soconayaa 1 ilaa 4 maalmood wuxuuna ku bilaabmaa isku xirnaanta xididdada dhiigga, si looga hortago dhiig baxa. Laakiin markaa, wejigani wuxuu isu beddelayaa kala-ballaadhinta maraakiibta, si dhiiggu u yimaado goobta oo ay la socdaan dhammaan unugyada lagama maarmaanka u ah bogsiinta, soo saarista calaamadaha sida barar, casaan iyo xanuun;
2. Marxaladda faafitaanka: wuxuu soconayaa 5 ilaa 20 maalmood iyo, marxaladdan, sameynta kolajiin iyo fiilooyin kale oo gacan ka geysanaya xiridda nabarka ayaa bilaabmaya;
3. Wajiga fiska: waa wajiga ugu dheer ee socon kara 1 bil ilaa dhowr sano, kaasoo jidhku kusii socdo soosaarka kolajka isla markaana saxaayo isku dheelitirka nabarrada nabarrada, taasoo u saamaxeysa inuu sii yaraado waqtiga.

Marka mid ka mid ah wejiyadaani aysan dhicin, midkoodna dhiig la'aan gobolka ama infekshan awgood, bogsashada ayaa la jafaa oo nabar dabadheeraad ah ayaa soo muuqan kara, sida xaaladda cagaha sonkorowga, ee nabarku u baahan yahay kalkaalisadu daweysey dhawr bilood ama xataa sannado.

Digniinta digniinta ee dhakhtarka

In kasta oo nabarrada badankood ay bogsadaan iyada oo aan wax dhibaato ah jirin, had iyo jeer waxaa jira fursad infekshinku meesha ku jiro, tusaale ahaan. Sidaas darteed, waa muhiim inaad tagto isbitaalka haddii calaamadaha sida:

• Barar xoog leh oo aan hagaagsaneyn 3 maalmood kadib;
• Joogitaanka malax ee boogaha;
• Dhiigbax xad-dhaaf ah;
• Xanuun aad u daran;
• Dhibaato dhaqaajinta addimada ay dhibaatadu ka soo gaadhay.

Intaas waxaa sii dheer, astaamaha kale sida qandho joogto ah ama daal fara badan ayaa sidoo kale tilmaami kara in boogta la qaadsiiyay sidaas darteedna, waa in sidoo kale la qiimeeyaa.