7 siyaabood oo dabiici ah oo looga hortago hargabka

Qanacsan

• 1. Ka fogow isbeddelada degdegga ah ee heerkulka
• 2. Maalgeli fiitamiin C
• 3. Qaado tallaalka hargabka
• 4. Ka fogow goobaha gudaha
• 5. Ha u oggolaan in dharka qoyan uu ku qallajiyo jirkaaga
• 6. Ka fogow taabashada dadka qaba hargabka
• 7. Sharad ku samee echinacea

Hargabku waa cudur caadi ah, oo si fudud loo kala qaado, kaasoo soo saara astaamo sida qufac, hindhiso iyo sanka oo dareera. Daaweynteeda waxaa ka mid ah nasasho, cunno caafimaad leh, qani ku ah nafaqooyinka, laakiin si fudud loo liqi karo loona dheefshiidi karo, laakiin xaaladaha qaarkood dhakhtarku wuxuu kuu qori karaa isticmaalka daawooyinka, gaar ahaan haddii aad qandho ku jirto iyo markay tahay ifilada doofaarka ama ifilada H1N1.

Marka, waxaa fiican in laga badbaado inta laga xumaado waana sababta aan halkan ugu liis garaynay xeelado fudud oo aad qaadan karto maalinba maalinta ka dambeysa si aad uga fogaato in aad qaadsiiso fayraska ifilada:

1. Ka fogow isbeddelada degdegga ah ee heerkulka

Jidhku si fiican ugama jawaabo isbeddelada lama filaan ah ee heerkulka sidaa darteedna waxa ugu habboon ayaa ah in laga dhigo wax aan badnayn dhaca. Marka, haddii aad u maleyneyso inay banaanka aad ugu kulushahay oo aad rabto inaad daarto qaboojiyaha guriga ama shaqada, uma baahnid inaad uga tagto heerkul aad u hooseeya oo aad u baahan tahay inaad gashato jaakad. Xullo heerkul ka raaxo badan oo hubi in miiraha qaboojiyaha la nadiifiyo, ugu yaraan hal mar sanadkii maxaa yeelay waa halka ay ku yartahay nooleyaashu si fududna ugu faafaan qolka oo dhan.

2. Maalgeli fiitamiin C

Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin C waxay xoojinayaan habka difaaca jirka waxayna ka caawinayaan ka hortagga hargabka iyo qabowga. Laakiin marka lagu daro, sidoo kale waa muhiim in la helo cunto caafimaad leh, oo la cuno cuntooyinka dufanka yar iyo cuntooyin badan oo ka buuxa fiitamiinno iyo macdano. Istaraatiijiyad wanaagsan ayaa ah in la cuno 2 mirood maalintii, maalin kasta markastana la cuno salad ama maraq intaan dariiqa ugu muhiimsan la gaarin.

3. Qaado tallaalka hargabka

Tallaalka hargabku wuu isbeddelaa sannad kasta, in kasta oo uu ku habboon yahay carruurta, waayeelka iyo dadka qaba dhibaato xagga wadnaha ama neefsashada ah, haddana qof kasta ayaa ka heli kara tallaalka hargabka farmasiga, isagoo si aad ah looga ilaalinayo cudurkan.

4. Ka fogow goobaha gudaha

In kasta oo si gaar ah lagula taliyay inaadan la joogin isla meel xiran qof qaba hargab ama hargab, daryeelkani wuxuu sidoo kale ansax u yahay kuwa aan lahayn qof u dhow oo jiran. Marka waqtiyada cudurrada faafa iyo marka cimiladu is beddeleyso, iska ilaali inaad meelahaas joogto. Haddii aad ka shaqeysid xafiis xiran, iskuday inaad albaabka ama daaqadda ka furato wax yar si kor loogu qaado wareegga hawada, maxaa yeelay fangaska, fayrasyada iyo bakteeriyadu uma badna inay tarmaan.

5. Ha u oggolaan in dharka qoyan uu ku qallajiyo jirkaaga

Haddii aad ku dhammaatay inaad ku qoyso roobka oo dharkaagu dhammaantood qoyan yahay ama xitaa qoyan yahay, waxaad u baahan tahay inaad beddesho dharkaaga, adigoo xiranaya wax nadiif ah, qalalan oo diirran. Haddii kale waxay noqon doontaa albaab u furan hargabku inuu ku dego. Waxa kale oo aad qaadan kartaa shaah diirran si aad u diiriso cunahaaga, markaa ka hortagga qufaca. Ku darista qaaddo malab ah shaaha sidoo kale waxay kaa caawin kartaa kordhinta shaqeynta shaaha, iyo waliba inaad ku darto macdano muhiim u ah inaad iska ilaaliso naftaada.

6. Ka fogow taabashada dadka qaba hargabka

Haddii xubin qoyskaaga ah ama asxaabtaada ama iskuulkaagu leeyahay hargab ama hargab oo uusan joojin qufaca iyo hindhisada agtaada, istiraatiijiyad wanaagsan ayaa ah inaad isticmaasho maaskaro neefsashada ah oo aad ka soo iibsato farmasiga si looga fogaado inuu ku faafo fayraska hawada wasakheysa. . Haddii uusan la shaqeyn oo uusan xirneyn maaskaro, iska dhig naftaada maxaa yeelay fayrasku ma gelayo habka neefsashadaada mana xanuunsan doontid.

7. Sharad ku samee echinacea

Shaaha Echinacea wuxuu doorbidaa sameynta unugyo dhiig oo cad oo ah unugyada difaaca. Shaahdaan waad cabi kartaa maalin kasta ama haddii aad doorbideyso, qaado kaliya xilliga xilliga, deyrta iyo gaar ahaan xilliga qaboobaha.

Hoos ka daawo fiidiyowga oo wax ka baro waxyaabaha kale ee guryaha lagu daaweeyo ee kaa caawin kara inaad ku guuleysato dagaalkan:

Laakiin haddii aad mar horeba u malaynaysay inaad hargab qabtid ama hargab aad qabto sababtoo ah waxaad dareemaysaa daal, niyad jab iyo qufac ama sanka oo dareera waxaad isku daydaa inaad inyar ku nasato guriga maxaa yeelay jidhku wuxuu u baahan yahay inuu xoogga saaro soo saarista unugyada difaaca jirka si loola dagaallamo fayrasyada keena astaamahan . Cabida biyo badan waxay caawisaa dheecaanka dheecaanka, taasoo sahleysa in la tirtiro, laakiin hadii aadan jeclayn biyo, cab cabitaanka miraha ama shaaha lagu sameeyay sinjibiil, reexaanta, liinta ama basasha si dhaqso loogu daweeyo hargabka.