Hadal Waali ah: Walaacdaydu miyay ku dhowdahay COVID-19 mid caadi ah - mise wax kale?

Qanacsan

• Waxaan haystay waxaan hubaa inuu yahay weerarkii argagax ee iigu horreeyay maalmo kahor. Fayraska 'coronavirus' wuxuu had iyo jeer i haystaa gees, mana garan karo haddii tani macnaheedu tahay inaan qabo cillad walwal ama in qof kastaa uu sii baxayo inta aan ahay. Sideed ku garanaysaa farqiga u dhexeeya?
• Waxaan maalin kasta u soo kicineynaa adduunyo (weli mar kale) si isdaba joog ah u beddelay habeenki xalay.
• Qalabkaaga dijitaalka ah ee maareynta welwelka COVID-19
• Waxay macno weyn u leedahay inaad halganka ku jirtid hadda, jahwareerka walaaca ama maahan.

Waxa aad dareemeyso waa gebi ahaanba ansax ah oo mudan in fiiro gaar ah loo yeesho.

Kani waa Crazy Talk: Tiir talobixin ah oo ku saabsan wada hadallo daacad ah, oo aan raalli laga ahayn oo ku saabsan caafimaadka maskaxda oo lala leeyahay u doodaha Sam Dylan Finch. In kasta oo uusan ahayn daaweeye shahaado haysta, haddana wuxuu leeyahay khibrad noloshiisa oo dhan oo uu kula nool yahay cilad-qasab qasab ah (OCD). Su'aalo? Soo gaar oo waxaa laga yaabaa in laguu muujiyo: [email protected]

Waxaan haystay waxaan hubaa inuu yahay weerarkii argagax ee iigu horreeyay maalmo kahor. Fayraska 'coronavirus' wuxuu had iyo jeer i haystaa gees, mana garan karo haddii tani macnaheedu tahay inaan qabo cillad walwal ama in qof kastaa uu sii baxayo inta aan ahay. Sideed ku garanaysaa farqiga u dhexeeya?

Waxaan rabaa inaan ku hordhaco tan anigoo ku nuux nuuxsanaya inaanan aheyn xirfadle caafimaadka dhimirka. Kaliya waxaan ahay qof leh khibrad nololeed oo badan oo xagga dhimirka ah, iyo weriye neerfis leh oo leh cunno aan dhereg lahayn oo cilmi-baarista cilmu-nafsiga ah.

Marka jawaabteyda tan ma noqon doonto mid lagu ogaanayo cudurka ama mid caafimaad.

Tani waxay unoqon doontaa wada hadal bini-aadam-bini-aadamnimo oo ku saabsan adduunka aan ku nool nahay - {textend} maxaa yeelay si run ah, uma baahna xirfadle inuu caddeeyo sida ay u adag tahay inuu qofku noqdo hadda.

Saaxiib, waa tan jawaabta oo kooban: Ma ogi in farqiga runti muhiim yahay.

Waxaa laga yaabaa inaad qabtid cillad walwal ah waxayna ugu dambeyntii kor u kacaysaa dusha sare! Ama waxaa laga yaabaa inaad adigu, sida qofkasta oo kale oo heerar kaladuwan leh, aad la kulanto naxdin iyo cabsi aad u dhab ah markaad daawato aafada fidaysa.

Taasina waa macno. Dhibaatadan caalamiga ah waa mid aan horay loo arag. In badan oo naga mid ah ayaa ku hartay kala soocida macluumaadka is khilaafsan (Wajiyadaha xitaa ma waxtar leeyihiin? Kuwaani xasaasiyaddayda miyey jiraan?).

Waxaan ka walwalsanahay kuwa aan jecel nahay halka inteena badankood aan isku mar awoodin inaan la joogno iyaga. In badan oo naga mid ah ayaa shaqo beelay, ama waxaan taageereynaa qof shaqo soo qabtay.

Waxaan maalin kasta u soo kicineynaa adduunyo (weli mar kale) si isdaba joog ah u beddelay habeenki xalay.

Daacadii, waan layaabi lahaa hadaad ma ahayn walaacsan hadda.

Waxa aad dareemayso - {textend} oo ay ku jiraan welwelka ku hareeraysan caafimaadkaaga maskaxda - {textend} waa mid gebi ahaanba ansax ah oo mudan in fiiro gaar ah loo yeesho.

Sababtoo ah haddii ay tahay cillad ama falcelin macquul ah (ama waxyar oo labadaba ah), hal shay ayaa weli aad iyo aad run u ah: Jawaabtan argagaxa leh ee jirkaagu kuu soo dirayo? Waa dawan qaylo dhaan ah. Waxaad ubaahantahay oo aad mudantahay taageero hada.

Marka halkii aan isku dayi lahaa in la sifeeyo farqiga u dhexeeya argagaxa adduunka iyo ciladaha walaaca, waxaan qiyaasayaa inay ugu fiican tahay in diiradda la saaro maareynta walaaca, iyadoon loo eegin meesha ay ka soo jeedo.

Meelkasta oo ay ka soo baxeyso argagaxani, wali waxay u baahan tahay in wax laga qabto.

Si aan kaaga bilaabo, waxaan ku siinayaa xoogaa dhaqso iyo wasakh ah oo kaa caawin kara wax ka qabashada welwelka iyo is-daryeelidda:

Qalabkaaga dijitaalka ah ee maareynta welwelka COVID-19

Gargaarka Koowaad: Iswaydaarsigan “waxaad dareemeysaa sh! T” su’aalaha ayaa ku tababaran kara adiga oo ku jira daqiiqado walaac ama walaac badan. Calaamadee oo ku soo noqo sida ugu badan ee aad ugu baahan tahay.

CODSADO TELEEFONKAAGA: Barnaamijyadan caafimaadka maskaxda ayaa ah kuwa ugu cadcad shaqsiyadeyda, waana soo dejin qiimo leh oo bixisa taageero degdeg ah markasta oo aad u baahato.

GUJI: Dhaqdhaqaaqa waa xirfad muhiim u ah la qabsiga walaaca. Joyn, oo ah "dhammaan jirrada" barnaamij jimicsi farxad leh, ayaa ka dhigtay 30 + oo ka mid ah fasalladeeda BILAASH loogu talagalay dadka waawayn ee is-karantiilka ah.

SOUNDSCAPE: Hayso qaar ka mid ah liiska-soo-saarka, boodhadhka, iyo buuqa jawiga aad adigu ka heli karto - {textend} wax kastoo kaa caawiya inaad qaboojiso. Spotify waxay leedahay liis-muusig ah oo lagu daweeyo muusikada iyo sidoo kale barnaamijka 'See with Me Podcast' ee loogu talagalay qaar ka mid ah codadka nasteexa leh, laakiin sidoo kale waxaa jira barnaamijyo buuq badan oo jawiga ku habboon oo sidoo kale caawin kara.

QOSOL: Waa muhiim in la qoslo. Majaajillada taagan-waa duco hadda. Shakhsiyan, waxaan jecelahay inaan ka raadiyo liiska-xiisaha majaajillada Youtube - {textend} sida liistada-ciyaareedkan majaajilistayaasha queer.

Ku xidhnow: Miyaad kala hadli kartaa qof aad jeceshahay ama saaxiibkaa walaacaaga? Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida fahamkoodu u noqon karo. Waxaan kugula talineynaa inaad la sameysatid qoraal kooxeed asxaabta (xitaa waxaad ugu yeeri kartaa wax xariif ah, sida "Qolka Argagaxa") si aad u abuurto meel ula kac ah oo lagula wadaago cabsidaada (ikhtiyaarka ah in la ogeysiiyo ogeysiisyada sida loogu baahan yahay!).

XIRFADAYAASHA DIGITAL: Haa, haddii ay suurtagal tahay, la xiriirida bixiye caafimaadka maskaxda ayaa habboon. Wareegan xulashooyinka daaweynta qiimaha jaban waa meel fiican oo laga bilaabi karo. ReThink My Therapy waxay leedahay daaweeyeyaal iyo dhakhaatiir cilminafsiyeed labadaba oo ay heli karaan dadka isticmaala sidoo kale, haddii daawadu tahay wax aad rabto inaad tixgeliso.

Waxay macno weyn u leedahay inaad halganka ku jirtid hadda, jahwareerka walaaca ama maahan.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in la helo taageero sida ugu dhaqsaha badan.

Runtu waxay tahay in midkeen inaga runti ogayn inta ay tani socon doonto. Adduunku wuxuu isku beddelayaa qaabab ay adag tahay in la sii odoroso, sidaa darteed waxaa ka sii muhiimsan sidii hore in aan xoojino caafimaadkeenna maskaxeed.

Waxa jira waxyaabo badan oo aynaan hadda gacanta ku hayn. Laakiin mahadsanid, gaar ahaan da'da dhijitaalka ah, waxaan haysannaa qalab fara badan oo aan nafteena ugu adkeyn karno xilliyada dhibta badan.

Markaan mudnaanta siino daryeelka nafteena, anaga faa iido nooma aha maskax ahaan, laakiin waxay xoojineysaa caafimaadkeena guud, sidoo kale.

In ka badan wax kasta, waxaan rajeynayaa halkii aad iskaa-u-baadhi lahayd ama is-ceebayn lahayd, inaad dooran lahayd inaad naftaada u naxariisato.

Hadda waa waqtigii laga faa'iideysan lahaa dhammaan ilaha taageerada ee aad heli karto - {textend} kaliya maahan inaad u baahatid oo keliya, laakiin waxaad mudan tahay inaad wanaagsanaato, hadda iyo marwalba.

Sam Dylan Finch waa tifaftire, qoraa, iyo istiraatiijiyad warbaahinta dijitaalka ah ee aagga San Francisco Bay. Isagu waa tifaftiraha hoggaanka caafimaadka maskaxda & xaaladaha dabadheeraada ee Healthline. Ka raadi Twitter iyo Instagram, oo wax badan ka baro SamDylanFinch.com.