Sidaad u waayi lahayd cabsida aad ka qabtay kahadalka fagaaraha

Qanacsan

• Layliyo loogu talagalay kuhadalka dadweynaha iyadoon la xiiqin
• Talooyin Ku Saabsan Dadweynaha
• 1. Ogow dadweynaha
• 2. Neefsashada
• 3. Barashada iyo ku dhaqanka
• 4. Adeegso qalabka wax lagu arko
• 5. Luqadda jirka
• 6. Ha ka baqin su'aalaha

Hadalka dadweynaha wuxuu noqon karaa xaalad dadka qaar u keenta raaxo la'aan badan, taasoo sababi karta dhidid qabow, cod gariir ah, caloosha oo qabow, hilmaamid iyo turunturoon, tusaale ahaan. Si kastaba ha noqotee, waxqabadka in ka badan hal qof hortiisa ayaa muhiim u ah shaqsi ahaan iyo xirfad ahaanba.

Si loo yareeyo calaamadaha neerfaha loona oggolaado dadka inay si deggan oo deggan, kalsooni iyo ammaan leh ugu hadlaan dhowr qof hortooda, waxaa jira farsamooyin dhowr ah iyo talooyin dammaanad ka qaadaya guusha marka laga hadlayo bulshada dhexdeeda, sida farsamooyinka nasashada iyo akhriska codka sare, tusaale ahaan.

Layliyo loogu talagalay kuhadalka dadweynaha iyadoon la xiiqin

Isku-buuqintu badanaa waxay soo baxdaa xishood, ceeb, amni-darro ama gariir markii aad la hadlayso wax ka badan hal qof, taas oo lagu xallin karo jimicsiyo qaar oo dejiya codka iyo maskaxda, iyadoo gacan ka geysaneysa yareynta cuncunka, sida:

• U akhri qoraalka kor iyo si cad muraayadda horteeda ka dibna u akhri isla qoraalka mid, laba ama koox dad ah sida aad ugu raaxaysato raaxo badan;
• Haddii aad turunturooto, waxaad u maleyneysaa inaad qiiqday, maxaa yeelay taasi waxay siinaysaa kalsooni badan qofka oo ka dhigaysa mid aad ugu raaxeysanaya xaaladahaas;
• Samee jimicsi nasasho oo maskaxda ah, sida feker ahaan, tusaale ahaan, maxaa yeelay waxay kuu ogolaaneysaa inaad fiiro gaar ah u yeelatid neefsashadaada, taas oo kaa caawinaysa inaad nasato - Bal eeg 5 talaabo oo aad kaligaa ku fakarto;
• Marka lagu daro akhrinta qoraalka muraayadda horteeda, isku day inaad ka hadasho wax kasta oo kale, laga bilaabo sida maalintaadu ahayd iyo sidoo kale mawduuc aan kala sooc lahayn, maxaa yeelay tani waxay caawisaa xilliyada aysan wax u dhicin sidii loogu talagalay, taasoo qofka ka dhigi karta neerfayaasha oo sidaas awgeed u qallafsanaanta;
• Isku day inaad qaafiyad u dhigto hadalka, maxaa yeelay marka ereyada la dheereeyo, waxay bilaabaan in loogu dhawaaqo si dabiici ah, yareynta qiiqida.

Intaa waxaa sii dheer, marka la joogo dhagaystayaasha hortooda, si looga fogaado oo keliya in la dhajiyo, laakiin sidoo kale walwal, qofku wuu iska ilaalin karaa inuu si toos ah u eego dadka, isagoo diiradda saaraya qodobbada qolka ka sii hooseeya. Maaddaama uu qofku dareemayo kalsooni iyo raaxo badan, waxaa muhiim ah in indhaha lala yeesho dhagaystayaasha, maadaama taasi ay kalsooni dheeraad ah siinayso waxa la sheegayo. Baro wax badan oo ku saabsan layliyada tuurista.

Talooyin Ku Saabsan Dadweynaha

Waa wax caadi ah in neerfaha ay kacaan kahor wareysiga shaqada, soo bandhigida shaqada, muxaadaro ama mashruuc muhiim ah, tusaale ahaan. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira talooyin kaa caawinaya inaad nasato oo daqiiqadda fududeyso, tusaale ahaan:

1. Ogow dadweynaha

Mid ka mid ah hababka lagu kasbado kalsoonida markaad ka hadlayso fagaaraha waa inaad barato dhagaystayaashaada, taas oo ah, inaad ogaato cidda aad la hadlayso, celcelis ahaan da'da, heerka waxbarasho iyo aqoonta maadada, tusaale ahaan. Sidaa darteed, waa suurtagal in la dhiso wadahadal loogu talagalay dhagaystayaasha, taas oo ka dhigi karta xilligan mid deggan.

2. Neefsashada

Neefsashada waa qodob aasaasi ah, maxaa yeelay waxay ka caawisaa inaad ku nastaan ​​xilliyada neerfaha iyo welwelka. Waa xiiso leh in fiiro gaar ah loo yeesho neefsashadaada si aad u nasato oo daqiiqadda uga dhigto mid fudud oo dabiici ah. Intaas waxaa sii dheer, marka soo bandhigidu aad u dheertahay, waxaa xiiso leh in nasasho la qaato si loo habeeyo neefsashada loona abaabulo fikradaha, tusaale ahaan.

3. Barashada iyo ku dhaqanka

Barashada iyo ku celcelintu waxay u oggolaanayaan qofka inuu dareemo xasilooni dheeraad ah markii uu u soo bandhigayo maado dadweynaha. Waa wax xiiso leh in dhowr jeer lagu dhaqmo codka muraayada hortooda, tusaale ahaan, si qofku u dareemo kalsooni badan iyo sida ay dhacdo, u soo bandhig dadka kale.

Waxaa muhiim ah inta lagu guda jiro soo bandhigida inuusan qofku hayn waraaqo aad u tiro badan, tusaale ahaan, ama si farsamaysan ugu hadlayo. Way ka ansax badan tahay in la helo kaarar yar oo hagaya soo bandhigida, tusaale ahaan, marka lagu daro ku hadalka qaab dabacsan, sida haddii ay tahay wada hadal. Tani waxay ka dhigeysaa dhagaystayaasha mid aad u xiiso badan, soo-bandhigiddu ma aha mid keli ah oo qofka wax soo bandhigayaa wuxuu dareemayaa raaxo badan.

4. Adeegso qalabka wax lagu arko

Beddelka kaararka, waa ilaha muuqaalka, oo u oggolaanaya qofka inuu u dhiso bandhigga qaab isku xiran oo uusan noqon mid keli keli ah, iyadoo ay suurta gal tahay in lagu daro fiidiyowyo ama qoraallo, tusaale ahaan. Marka lagu daro sameynta bandhigga mid firfircoon oo xiiso leh, qalabka gargaarka muuqaalka wuxuu u shaqeeyaa sidii taageero loogu talagalay soo-jeediyaha, gaar ahaan xilliyada neerfaha ama hilmaanka.

5. Luqadda jirka

Luuqada jirka inta lagu guda jiro soo bandhigida waxay muujineysaa dhagaystayaasha sida uu qofku dareemayo. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la qaato muuqaal kalsooni iyo dhab ah, lagana fogaado in la ahaado mid taagan, sameynta dhaqdhaqaaq isku mid ah daqiiqad kasta ama ku tiirsanaanta shay gaar ah, tusaale ahaan, tani waxay shacabka u muujin kartaa wax yar oo amni-darro iyo walwal.

Waa wax xiiso leh in lagu xaragoodo inta la soo bandhigayo, lala falgalayo dhagaystayaasha, xitaa haddii kaliya lagu eego muuqaal, si kalsooni leh ula hadal oo samee xeelado si aad u qariso gariirka gacmaha, haddii ay dhacdo. Sidoo kale waa muhiim in la daryeelo muuqaalka, iyadoo la tixgelinayo ku habboonaanta deegaanka, si loo gudbiyo muuqaal ah dhab ahaansho iyo kalsooni.

6. Ha ka baqin su'aalaha

Waa wax caadi ah in su'aalaha la soo qaado inta lagu jiro ama ka dib soo-jeedinta tanina waxay qofka ka dhigi kartaa mid aad u walwalsan. Si kastaba ha noqotee, mid ka mid ah hababka lagu xaqiijiyo guusha bandhiggaaga waa iyada oo la isweydiiyo, taasi waa, waa wax wanaagsan in dadku shaki qabaan, xiisahaas. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah inta lagu guda jiro soo bandhigida inuu qofku u furan yahay su'aalaha uuna yaqaan sida loogu dhaqmo si cad oo raaxo leh. Taas awgeed, waxaa lagama maarmaan ah in lagu kalsoonaado oo loo taliyo mawduuca la soo bandhigay.