Cuntada Jabbaan: sida ay u shaqeyso iyo 7-maalmood menu
Qanacsan
Cunnada Jabbaan waxaa loo abuuray inay kiciso miisaanka oo yaraada, iyagoo ballan qaadaya ilaa 7 kg 1 toddobaad ee cuntada. Si kastaba ha noqotee, dhimista miisaankaani way ku kala duwan tahay qof ilaa qof iyada oo loo eegayo xaaladdooda caafimaad, culeyskooda, qaab nololeedkooda iyo soosaarka hoormoonka, tusaale ahaan.
Cunnooyinka Jabbaanku kuma xirna caadooyinka cunno dhaqameedka ee Japan, maadaama ay tahay cunno aad u xaddidan oo ay tahay in la isticmaalo oo keliya 7 maalmood, maadaama ay sababi karto isbeddello sida daciifnimo iyo daciifnimo, marka lagu daro inaysan ahayn cunto reeducation menu.
Sida ay u shaqeyso
cuntada Jabbaanku waxay ka kooban tahay oo keliya 3 jeer maalintii, oo ay ku jiraan quraac, qado iyo casho. Cunnooyinkaan waxaa badanaa ku jira cabitaanno aan kaloori-lahayn sida shaah iyo kafee, khudradda, khudradda iyo hilib kala duwan.
Waxaa muhiim ah in la xasuusto in la cabo biyo fara badan si aad biyo ugu ahaato iyo inaad si tartiib tartiib ah dib ugu soo celiso cuntooyinka kale ee caafimaadka qaba 7 maalmood ee cuntada, sida baradhada, baradhada macaan, ukunta, jiiska iyo caano fadhi, tusaale ahaan.
Liiska Cuntada Jabbaan
Liiska cuntada ee Jabbaan wuxuu ka kooban yahay 7 maalmood, oo ay tahay in la raaco sida ka muuqata jadwalka soo socda:
| Cunto fudud | Maalinta 1aad | Maalinta 2aad | Maalintii 3aad | Maalintii 4aad |
| Quraac | kafee ama shaah aan macaaneyn | kafee ama shaah aan macaaneyn + 1 milix iyo buskud biyo ah | kafee ama shaah aan dhadhamin + 1 milix iyo buskud biyo ah | kafee ama shaah aan macaaneyn + 1 milix iyo buskud biyo ah |
| Qado | 2 ukun la kariyey oo milix iyo khudaar kala duwan ah | saladh qudaar ah + 1 hilib weyn oo weyn + 1 miro macaan | 2 ukunta adag-la kariyey oo leh milix + salad markii la doono, oo ay ku jiraan yaanyo | 1 ukun la kariyey + karootada markii la doono + 1 jeex ah jiis mozzarella |
| Casho | salad cagaaran oo leh saladh iyo qajaar + 1 hilib weyn | ham markuu doono | Coleslaw leh karootada iyo chayote markay doonto | 1 caano fadhi + salad khudradeed sidaad doonto |
Maalmaha ugu dambeeya ee cuntada, qadada iyo cuntada cashada wax yar baa laga yareyn karaa:
| Cunto fudud | Maalintii 5aad | Maalinta 6aad | Maalinta 7aad |
| Quraac | kafee ama shaah aan dhadhamin + 1 milix iyo buskud biyo ah | kafee ama shaah aan dhadhamin + 1 milix iyo buskud biyo ah | kafee ama shaah aan dhadhamin + 1 milix iyo buskud biyo ah |
| Qado | Salad yaanyo aan xadidneyn + 1 fillet kalluun la shiilay | Digaag dubay markay doonaan | 1 steak + miro marka la doono macmacaanka |
| Casho | 1 steak + salad khudradeed markii la doono macaan | 2 ukun la kariyey oo cusbo leh | Cun waxa aad ka rabto cunnadan |
Waxaa muhiim ah in la xasuusto inaad aragto dhakhtar ama nafaqo yaqaan kahor intaadan bilaabin cunto xadeynaysa sida menu-kan cuntooyinka Jabbaan, si loo hubiyo sida caafimaadkaagu u socdo iyo inaysan jiri doonin waxyeello daran oo xagga cuntada ah. Eeg cuntooyinka kale ee kaa caawinaya inaad miisaankaaga si dhakhso leh u lumiso.
Daryeelka cuntada ee Jabbaan
Sababtoo ah waa mid aad u xaddidan oo leh kalooriyo aad u yar, cuntada Japan waxay sababi kartaa dhibaatooyin sida dawakhaad, daciifnimo, daciifnimo, isbeddel ku yimaada cadaadiska iyo timo luminta. Si loo yareeyo saameyntan, waxaa muhiim ah inaad ahaato mid biyo badan oo kaladuwan khudaarta iyo miraha aad si fiican u isticmaashid, si aad uhesho fiitamiino iyo macaadinno kaladuwan oo cuntada kujira.
Tilmaam kale oo la isticmaali karo ayaa ah in lagu daro maraq lafa ah inta u dhexeysa cuntada, maadaama ay tahay cabitaan aan ku dhowaad lahayn kalooriyo taasna ay hodan ku tahay nafaqooyinka sida kaalshiyamka, potassium, sodium iyo collagen. Eeg karinta maraq lafaha.
Hubso Inaad Fiiriso
Falanqaynta CSF