Sida loo sameeyo duugis dabacsan

Qanacsan

• 1. Dhaq oo qoyaan cagahaaga
• 2. Cagajiifi cagta oo dhan
• 3. Masaaji suulasha kasta oo qari
• 4. Duugista jilibka Achilles
• 5. Duugista canqowga
• 6. Duug cagta dusheeda
• 7. Cagahaaga duug
• 8. Cagajiifi cagta oo dhan

Duugista cagtu waxay ka caawisaa la dagaallanka xanuunka gobolkaas iyo nasashada iyo nasashada ka dib maalin daal iyo walaac badan oo shaqo ama iskuul ah, oo damaanad qaadaya fayoobaanta jireed iyo maskaxeed maxaa yeelay cagaha waxay leeyihiin qodobo gaar ah oo, iyada oo loo marayo falcelin ahaan, ka yareysa xiisadda jirka oo dhan.

Duugista cagtaan waxaa sameyn kara dadka naftooda ama kuwa kale maxaa yeelay waa wax aad u fudud oo fudud in la sameeyo, kaliya waxaa ku jira hal saliid ama kareem qoyan guriga.

Tallaabooyinka lagu fulinayo duugista cagaha nasashada waa:

1. Dhaq oo qoyaan cagahaaga

Si fiican u dhaq oo u qalaji cagahaaga, oo ay ku jiraan suulasha dhexdooda ka dibna meel yar oo saliid ah ama kareem ah hal gacan geli oo kululee, adigoo u maraya labada gacmood dhexdooda. Kadib saliida mari mari cagta ilaa canqowga.

2. Cagajiifi cagta oo dhan

Cagta ku qaad labada gacmood una jiido hal dhinac hal gacan oo ku riix dhinaca ka soo horjeeda gacanta kale. Ka bilow caaradda cagteeda ilaa ciribta oo kor ugu kac cidhifka cagta markale, adigoo ku celcelinaya 3 jeer.

3. Masaaji suulasha kasta oo qari

Dhig suulka labada gacmood farta iyo masaaji kor ilaa hoose. Ka dib markaad dhammeysid suulasha, salaax cagta oo dhan, dhaqdhaqaaqyo kor ilaa hoos ah, ilaa ciribta.

4. Duugista jilibka Achilles

Hal gacan saar anqawga hoostiisa iyo suulka iyo farta kale ee gacanta, ku duug jilibka Achilles dhanka ciribta kor ilaa hoos. Dhaqdhaqaaqa ku celi 5 jeer.

5. Duugista canqowga

Duugista, oo ah qaab wareegsan, aagga anqawyada oo labada gacmood kala furan iyo faraha oo fidsan, adoo adeegsanaya cadaadis fudud, si tartiib tartiib ah dhinaca cagaha ugu dhaqaaqaya suulasha.

6. Duug cagta dusheeda

Duug dusha sare ee cagta, adigoo dhaqdhaqaaq u sameynaya horay iyo gadaal ilaa 1 daqiiqo.

7. Cagahaaga duug

Marooji oo si tartiib ah u jiid suulasha kasta, ka bilow salka suulka.

8. Cagajiifi cagta oo dhan

Ku celi talaabada 3 oo ka kooban qaadashada cagta labada gacmood iyo hal dhinac oo aad u jiido hal gacan oo aad u riixdo dhinaca kale oo ah dhinaca kale.

Ka dib markaad ku duugtid duugistaas hal lug, waa inaad ku celisaa isla talaabo talaabo ah lugta kale.