Cagaha xanuun: maxaa noqon kara iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. Culays ka badan cagaha
• 2. Uurka
• 3. Plantar fasciitis
• 4. Tendinitis ama calcaneus bursitis
• 5. Buunshi
• 6. rheumatism
• 7. Cagta sonkorowga
• Sida loo yareeyo xanuunka cagta

Xanuunka cagaha badanaa waxaa sabab u ah xirashada kabo cidhib dheer leh ama kabo ciriiri ah muddo dheer, sameynta jimicsi xad dhaaf ah ama uur qaadid darteed, tusaale ahaan, ma ahan mid halis ah waxaana lagu daaweyn karaa guriga oo kaliya nasasho, codsi baraf iyo duugis.

Si kastaba ha noqotee, marka xanuunka cagaha uusan la socon daawooyinkan, waxay noqon kartaa mid muujineysa in xanuunka uu sababo xaalado aad u daran sida plantar fasciitis, tendonitis ama rheumatism, oo ay tahay in lagu daaweeyo iyada oo la raacayo hagida dhakhtarka orthopedist ama physiotherapist.

Sababaha ugu waaweyn ee xanuunka cagta waa:

1. Culays ka badan cagaha

Xanuunku wuxuu ku dhici karaa culeys badan oo cagaha awgood, taas oo ay ugu wacan tahay xaqiiqda ah in qofku culeyskiisu badan yahay ama ay sabab u tahay inuu xirto kabo ciriiri ah ama cidhib dhaadheer. Intaas waxaa sii dheer, culeys xad dhaaf ah ayaa sidoo kale dhici kara socod dheer kadib, dhaqdhaqaaq jireed oo xoog badan, caadooyinka shaqada, ama istaaga isla goobta muddo dheer.

Waxa la sameeyo: Cagahaaga oo la dhigto baaquli biyo qabow, baraf muddo 15 daqiiqo ah, iyo duugista cagaha ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad xirato kabo raaxo leh, ku habboon, iska ilaali inaad isla meel joogto muddo dheer, miisaan lumiso oo si fiican u naso.

2. Uurka

Cagaha xanuunku waa wax caadi ah uurka waxaana laga yaabaa inuu xiriir la leeyahay kororka culeyska, dhibka soo noqoshada wadnaha, wareegga dhiigga oo liita iyo bararka lugaha iyo cagaha, taas oo ka dhigeysa inay aad u xanuunayaan, gaar ahaan dhamaadka maalinta.

Waxa la sameeyo: Xaaladdan oo kale, mid ka mid ah siyaabaha kaa caawin kara yareynta xanuunka cagaha waa inaad ku seexato dhabarkaaga iyadoo cagahaagu sarreeyaan, maadaama ay doorbideyso wareegga dhiigga waxayna gacan ka geysaneysaa yareynta, yareynta xanuunka. Intaas waxaa sii dheer, inaad cagahaaga dhigato weel ay ku jiraan biyo qabow sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta xanuunka cagahaaga.

3. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis waa barar ku dhaca fascia, taas oo ah unug laga helo cagtiisa cagta. Isbeddelkani wuxuu xiriir dhow la leeyahay ciribta ciribta, maxaa yeelay xiisadda buunbuuninta ee fascia waxay doorbidaa sameynta lafaha lafaha, oo loo yaqaan 'spur'. Astaamaha ugu muhiimsan waa xanuun daran oo ku dhaca cagaha cagtiisa markii aad soo toosto oo aad cagta dhigto, taas oo sidoo kale dhici karta ka dib markaad dhowr saacadood nasato.

Waxa la sameeyo: Xaaladdan oo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad barafka ku dalbato isla goobta oo aad ku sameyso duugis, taas oo lagu sameyn karo iyadoo la adeegsanayo marmar ama gacmo. Fiiri talooyin dheeri ah oo lagu daaweeyo fasciitis plantar iyo ku buufi fiidiyaha soo socda:

4. Tendinitis ama calcaneus bursitis

Xanuunka waxaa laga dareemayaa qaybta ugu dambeysa ee jilibka Achilles ama dhabarka ciribta, wuuna ka sii darayaa marka cagaha loo rogo xagga sare (dorsiflexion) wayna adkaan kartaa in marmar lagu qabto suulasha. Dareemku wuu sii adkaan karaa ka dib xoogaa nasasho ah, waxayna u egtahay inuu noqdo mid si fudud loo malleyn karo marka la dhaqdhaqaaqo iyo abaabul. Sidoo kale way soo kici kartaa marka qofku kabaha ugu badan ee caadiga ah ugu beddelo dhudhun dhuumaaleysi ah oo uu socod dheer galo.

Waxa la sameeyo: Jimicsi jimicsi loogu talagalay 'baradhada lugaha', duugista kubka, abaabulida lafdhabarta lafteeda, ugu dambayntiina isticmaal cadaadis qabow ama baraf muddo 15 daqiiqo ah.

5. Buunshi

Xanuun dhanka lugta ah oo leexashada lafta waxaa sababi kara bunni, xaalad ku soo noqnoqota dumarka xirta kabo cidhib dheer leh iyo suulasha farta dheer. Isbeddelkani wuxuu keenaa xanuun daran, markuu kaco oo gobolku casaan noqon karo.

Waxa la sameeyo: Waxaa laga yaabaa in lagu muujiyo in la isticmaalo kabniino ama suulasha suunka iyo duugista maxalliga ah ee leh gel anti-bararka ama saliid yicib macaan, maxaa yeelay saliidan dabiiciga ah waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta wareegga dhiigga iyo yareynta xanuunka, casaanka iyo cagaha oo barara. Fiiri fiidiyowga hoos ku xusan jimicsiyo qaarkood oo gacan ka geysta yareynta xanuunka cagta ee ay sababaan bunion:

6. rheumatism

Rheumatism waa xaalad lagu garto isbeddellada kala-goysyada oo laga yaabo inay leedahay mid ka mid ah calaamadaha xanuunka cagaha, tusaale ahaan. Si fiican u fahanto waa maxay rheumatism.

Waxa la sameeyo: Xaaladdan oo kale, dhakhtarka rheumatologist ayaa kugula talin kara isticmaalka daawooyinka yareyn kara astaamaha, iyo daaweynta jimicsiga jirka ayaa sidoo kale la muujiyaa. Haddii aysan jirin calaamado caabuq, cadaadis diirran ayaa lagu tilmaami karaa goobta, si kastaba ha noqotee, haddii calaamado caabuq leh la helo, dhaqdhaqaaq wada jir ah iyo jimicsiyo uu muujiyey dhaqtarka jirka ayaa lagula talin karaa.

7. Cagta sonkorowga

Cagta sonkorowgu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka sonkorowga ee dhici kara marka daaweynta aan la sameynin sida ku cad hagitaanka dhakhtarka endocrinologist. Sidaa awgeed, waxaa jiri kara horumarka cagaha sonkorowga, oo lagu garto xanuun daran, muuqaalka nabarrada iyo halista infekshannada oo kordha.

Waxa la sameeyo: Marka lagu daro marwalba ilaalinta gulukooska dhiigga ee la xakameynayo, waxaa lagama maarmaan ah in la xidho kabo habboon oo cagahaaga loo fiirsado maalin kasta nabarrada ama dhaawacyada. Haddii ay dhacdo nabarro waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo antibiyootiko, boomaatada antimicrobial goobta, isticmaalka faashadda, oo loo baahan yahay in la beddelo maalin kasta. Fiiri faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan daryeelka cagaha sonkorowga iyo dhibaatooyinka.

Sida loo yareeyo xanuunka cagta

Xaaladaha badankood, xanuunka lugta waxaa lagu nafisi karaa oo keliya nasasho iyo gubasho oo ay ku xigto duugis dhamaadka maalinta oo leh moisturizer, tusaale ahaan. Guud ahaan, talooyinka kale ee muhiimka ah waxaa ka mid ah:

• Xiro kabo raaxo leh oo jilicsan;
• Samee jimicsi cag ah, sida wareejinta ama lugtaada u dhaqaajiso kor iyo hoos;
• Ka fogow xirashada kabo cidhiidhi ah, cidhib dhaadheer ama istaaga muddo dheer;
• Duugista waxaa lagu samayn karaa kareemo qoyan ama saliid, laakiin sidoo kale waxaad isticmaali kartaa kareem ama jel ay ku jiraan maaddooyinka ka hortagga bararka, sida Diclofenac ama Gelol.

Markuu xanuunku soo noqnoqdo oo uusan kafiicnayn tilmaamaha kor ku xusan, la-talin caafimaad ayaa lagula talinayaa si ay u sameyso ogaanshaha una muujiso daaweynta ugu habboon ee kiis kasta, maxaa yeelay xaaladaha qaarkood qalliin lagu saxo bunionka ama kicinta ayaa la tilmaami karaa.