5 calaamadood oo tilmaamaya dhaqanka isdilka iyo sida looga hortago

Qanacsan

• 1. Muuji murugo iyo go'doon badan
• 2. Beddel dhaqanka ama xiro dhar kala duwan
• 3. Wax ka qabashada arrimaha taagan
• 4. Muuji deganaan deg deg ah
• 5. Sameynta hanjabaad ismiidaamin
• Sida loo caawiyo oo looga hortago ismiidaaminta

Dabeecada isdilaada badanaa waxay ka dhalataa cudur nafsi ah oo aan la daaweynin, sida niyad jab aad u daran, cillad maskaxeedka ka dambeeya traumatis ama schizophrenia, tusaale ahaan.

Habdhaqanka noocan ah ayaa aad iyo aad ugu soo noqnoqday dadka da'doodu ka yar tahay 29 jir, iyagoo ah sababaha ugu muhiimsan ee dhimashada marka loo eego fayraska HIV, oo saameeya in ka badan 12 kun oo qof, sanadkiiba, gudaha Brazil.

Haddii aad u malaynayso in qof laga yaabo inuu muujinayo astaamo dabeecad is-dil ah, hubi calaamadaha aad fiirin karto oo aad fahmi karto halista is-dilka

1. 1. Murugo xad dhaaf ah iyo rabitaan la’aan la joogida dadka kale
2. 2. Dhaqan kadis ah oo lagu badalo dharka oo aad uga duwan sidii caadiga ahayd, tusaale ahaan
3. 3. Wax ka qabashada arrimo kala duwan oo sugaya ama dardaaran
4. 4. Muuji deganaan ama danayn ka dib muddo murugo weyn ama niyad jab
5. 5. Sameynta hanjabaadaha isdilka ah

1. Muuji murugo iyo go'doon badan

Badanaa murugada iyo rabitaan la'aanta kaqeybqaadashada waxqabadyada asxaabta ama sameynta wixii horey loo qabtay waa calaamadaha qaar ee niyadjabka, taas oo, markii aan la daaweyn, ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee isdilka

Badanaa, qofku ma aqoonsan karo inay niyad jabsan yihiin oo kaliya wuxuu u maleynayaa inuusan awoodin inuu la macaamilo dadka kale ama shaqo, taas oo, waqti ka dib, aakhirka qofka ka dhigeysa mid niyad jab leh oo aan rabin inuu noolaado.

Eeg sida loo xaqiijiyo haddii ay tahay niyadjab iyo sida loo helo daaweyn.

2. Beddel dhaqanka ama xiro dhar kala duwan

Qofka qaba fikradaha isdilka ah wuxuu u dhaqmi karaa si ka duwan sidii caadiga ahayd, isagoo u hadlaya qaab kale, inuu fahmi waayo jawiga wada hadalka ama xitaa ka qeybqaadashada howlaha qatarta leh, sida isticmaalka daroogada, xiriir dhow oo aan la ilaalin ama hagida wada hadalka.

Intaas waxaa sii dheer, sida kiisaska badankood aysan dan dambe ugu jirin nolosha, waa wax iska caadi ah in dadku joojiyaan inay fiiro gaar ah u yeeshaan qaabka ay u labistaan ​​ama daryeelaan naftooda, iyagoo isticmaalaya dhar duug ah, wasakh ah ama timahooda iyo gadhkooda oo koraya.

3. Wax ka qabashada arrimaha taagan

Markuu qof ka fikirayo inuu is dilo, waa wax iska caadi ah in la bilaabo hawlo kala duwan si loo isku dayo in loo abaabulo noloshooda oo loo dhammeeyo arrimaha taagan, sida ay noqon lahaayeen haddii ay safar dheer tagayaan ama dal kale ku noolaan lahaayeen. Tusaalooyinka qaarkood waa booqashada xubnaha qoyska ee aadan arkin muddo dheer, bixinta deymo yar ama bixinta waxyaabo shakhsiyeed oo kala duwan, tusaale ahaan.

Xaalado badan, sidoo kale waa suurtogal in qofku waqti badan ku qaato qorista, taasoo noqon karta dardaaran ama xitaa warqad macsalaameyn ah. Mararka qaarkood, waraaqahan waxaa la ogaan karaa kahor isku dayga ismiidaaminta, iyadoo laga caawinayo kahortagga inay dhacdo.

4. Muuji deganaan deg deg ah

Muujinta deganaan iyo taxaddar la'aan dabeecad kadib murugo weyn, murugo ama walaac waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in qofku ka fekerayo is-dilid. Sababtuna waxay tahay qofku wuxuu moodayaa inuu xal u helay dhibaatadiisa, wuxuuna joojiyaa walwalka badan.

Badanaa, xilliyadan xasilloonida ayaa xubnaha qoysku u fasiri karaan marxaladda ka soo kabashada niyad-jabka sidaa darteedna, way adkaan kartaa in la garto, waana in had iyo jeer la qiimeeyo cilmi-nafsi yaqaan, si loo hubiyo inaysan jirin fikrado is-dil ah.

5. Sameynta hanjabaad ismiidaamin

Inta badan dadka ka fekeraya ismiidaaminta waxay ogeysiinayaan saaxiibkood ama xubin qoyska ah ujeedadooda. In kasta oo habdhaqankan badanaa loo arko inuu yahay dariiq lagu soo jiito, haddana waa inaan marna la iska indhatirin, gaar ahaan haddii qofku la kulmayo waji niyad jab ah ama isbeddello waaweyn oo noloshiisa ah.

Sida loo caawiyo oo looga hortago ismiidaaminta

Markii laga shakiyo in qof uu yeelan karo fikir ismiidaamin ah, waxa ugu muhiimsani waa in la muujiyo jacayl iyo u damqasho qofkaas, iyada oo la isku dayayo in la fahmo waxa dhacaya iyo maxay yihiin dareenka la xidhiidha. Sidaa darteed, qofku waa inuusan ka baqin inuu weydiiyo qofka haddii uu dareemayo murugo, niyad jab iyo xitaa inuu ka fikiro ismiidaamin.

Kadibna, qofku waa inuu caawimaad ka raadsadaa xirfadle aqoon leh, sida cilmi-nafsi yaqaan ama cilmu-nafsi, si uu isugu dayo inuu tuso qofka inay jiraan xalal kale oo dhibaatadooda ah, oo aan ka ahayn is-dilid. Ikhtiyaar wanaagsan ayaa ah inaad wacdo Xarunta Qiimaynta Nolosha, oo wacaysa lambarka 188, taas oo la heli karo 24 saacadood maalintii.

Iskudayada ismiidaaminta ah, xaaladaha badankood, waa kuwo qasab ah sidaa darteedna, si looga hortago isku day ismiidaamin ah, qofku waa inuu sidoo kale ka qaadaa dhamaan waxyaabaha loo isticmaali karo ismiidaaminta, sida hubka, kaniiniyada ama mindiyo, meelaha uu qofkaas waqtiga badan ka maro. . Tani waxay iska ilaalinaysaa dabeecadaha degdegga ah, waxay ku siinaysaa waqti dheeraad ah oo aad uga fikirto xallinta dagaal yar ee dhibaatooyinka.

Soo ogow sida wax looga qabto wajiga isku day ismiidaamin ah, haddii aysan suurtagal ahayn in laga hortago: Gargaarka degdegga ah ee isku dayga ismiidaaminta.