Sidee loo aqoonsadaa beenaale

Qanacsan

• 1. Fiiri wajiga
• 2. La soco dhamaan dhaqdhaqaaqa jirka
• 3. Eeg gacmahaaga
• 4. Si taxaddar leh u dhageyso wax walba
• 5. U fiirso indhahaaga

Waxaa jira calaamado qaarkood oo gacan ka geysan kara in la garto marka uu qofku been sheegayo, maxaa yeelay marka beenta la sheego jirku wuxuu muujiyaa calaamado yaryar oo ay adag tahay in laga fogaado, xitaa haddii ay tahay been-abuurka khibrada leh.

Marka, si loo ogaado haddii qof been sheegayo, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah loo yeesho tafaasiisha kala duwan ee indhaha, wajiga, neefsashada iyo xitaa gacmaha ama gacmaha. Kuwa soo socdaa waa farsamooyin si loo ogaado haddii mid kuu sheegayo been:

1. Fiiri wajiga

In kasta oo dhoollacaddayntu ay si fudud gacan uga geysan karto qarinta beenta, haddana waxaa jira wejiyo yar oo wejiga laga dheehan karo oo tilmaamaya inuu qofku been sheegayo. Tusaale ahaan, markay dhabanadu is casaanaan inta lagu jiro wada hadalka, waa calaamad muujinaysa inuu qofku walwalsan yahay taasina waxay calaamad u noqon kartaa inuu sheegayo wax aan run ahayn ama ay ka dhigayso mid aan raaxo lahayn inuu ka hadlo.

Intaas waxaa sii dheer, astaamo kale sida inaad sankaaga ka weyneeysid inta aad neefsanaysid, aad si qoto dheer u neefsanaysid, bushimaha oo aad qaniinto ama aad indhahaaga u dhuuqayaan si dhaqso ah ayaa sidoo kale tilmaami kara in maskaxdaadu ay si aad ah u shaqeyneyso si ay u dhisto sheeko been ah.

2. La soco dhamaan dhaqdhaqaaqa jirka

Tani waa mid ka mid ah talaabooyinka ugu muhiimsan ee lagu ogaanayo marka qof been sheegayo oo ay adeegsadaan khubarada ogaata beenta. Caadi ahaan, markaynu daacad noqonayno jirka oo dhami wuxuu u dhaqaaqayaa qaab iswaafajin ah, laakiin markaan isku dayayno inaan qof khiyaano waa iska caadi in wax aan la iswaafajin. Tusaale ahaan, qofku waxaa laga yaabaa inuu si kalsooni leh u hadlayo, laakiin jirkiisa ayaa dib loo rogay, taasoo ka hor imaaneysa dareenka codku bixiyo.

Isbeddelada ugu badan ee ku dhaca luuqada jirka ee tilmaamaya in beenta la sheegayo waxaa ka mid ah inaad aad u aamusto inta lagu guda jiro wadahadalka, gacmahaaga oo aad iskaga gudubto oo aad gacmahaaga gadaal u dhigto

3. Eeg gacmahaaga

Waxa ugu badan ee la hubo waa in la ilaaliyo jirka oo dhan si loo ogaado marka qof been sheegayo, laakiin dhaqdhaqaaqa gacmaha ayaa ku filnaan kara in la ogaado beenaale. Tani waa sababta oo ah inta lagu jiro xilliga la joogo marka la doonayo in been la sheego, maskaxdu waxay ka welwelsan tahay dhowrista dhaqdhaqaaqa jirka oo u dhow midka dabiiciga ah, laakiin dhaqdhaqaaqa gacmuhu aad ayey u adag tahay in la koobiyo.

Sidaa darteed, dhaqdhaqaaqa gacmuhu wuxuu tilmaami karaa:

• Gacmaha ayaa xiran: waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa la'aanta daacadnimada ama walbahaarka xad dhaafka ah;
• Gacmaha taabashada dharka: waxay muujineysaa in qofku uusan raaxo lahayn oo walaacsan yahay;
• Dhaqdhaqaaq gacmahaaga badan adigoon u baahnayn: waa dhaqdhaqaaq uu inta badan sameeyo qof u bartay beenta;
• Gacmahaaga saar qoorta ama qoorta gadaal: waxay muujinaysaa walaac iyo raaxo la'aan waxaad ka hadlayso.

Intaas waxaa sii dheer, inaad walxaha hor dhigto qofka aad la hadlayso sidoo kale waxay calaamad u noqon kartaa inaad been sheegayso, maxaa yeelay waxay muujineysaa rabitaan ah in la abuuro masaafad, taas oo inta badan dhacda markaan u sheegno wax naga dhigaya cabsi iyo raaxo la'aan.

4. Si taxaddar leh u dhageyso wax walba

Isbedelada codka si deg deg ah ayey ku garan karaan beenaale, gaar ahaan marka isbedel lama filaan ah ku yimaado codka, sida ku hadalka codka qaro weyn iyo bilaabista ku hadalka codka khafiifka ah. Laakiin xaaladaha kale, isbeddeladani way adkaan karaan in la ogaado, sidaas darteed, sidoo kale waa muhiim in la ogaado haddii isbeddelo badan oo xawaare ahi dhacaan inta la hadlayo.

5. U fiirso indhahaaga

Waa macquul in wax badan laga ogaado dareenka qofka indhihiisa oo keliya. Tani waa suurtogal sababtoo ah dadka badankood waxaa loo qorsheeyey cilmi-nafsi si ay u eegaan jihooyinka qaarkood iyadoo loo eegayo waxa ay ka fikirayaan ama dareemayaan.

Noocyada muuqaal ee badanaa la xidhiidha beenta waxaa ka mid ah:

• U fiirso kor iyo bidix: waxay dhacdaa markaad kafekerayso been inaad kuhadasho;
• Bidix u fiiri: way ku sii badan tahay marka la isku dayayo in been la dhiso iyadoo la hadlayo;
• Hoos iyo bidix u fiirso: waxay ku tusaysaa in qofku ka fikirayo wax la qabtay.

Calaamadaha kale ee indhaha lagu gudbin karo oo been abuurka tilmaami kara waxaa ka mid ah in si toos ah indhaha loo fiiriyo inta badan wadahadalka iyo libiqsiga inta badan sidii caadiga ahayd.