Sidee Perimenopause u Saameyn kartaa Muddooyinkaaga iyo Maxaad sameyn kartaa

Qanacsan

• Fahamka perimenopause
• 1. Kala saarida muddooyinka
• Maxaad sameyn kartaa
• Alaabooyinka la isku dayo
• 2. Dhiigbax aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn
• Maxaad sameyn kartaa
• 3. Maariin ama dhiig madow
• Maxaad sameyn kartaa
• 4. Wareegyo gaagaaban
• Maxaad sameyn kartaa
• Alaabooyinka la isku dayo
• 5. Wareegyo dhaadheer
• Maxaad sameyn kartaa
• Alaabooyinka la isku dayo
• 6. Wareegyo seegay
• Maxaad sameyn kartaa
• Alaabooyinka la isku dayo
• 7. Iskudhac la'aanta guud
• Maxaad sameyn kartaa
• Alaabooyinka la isku dayo
• Goorta la arko dhakhtarkaaga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Fahamka perimenopause

Menopause waxaa loola jeedaa dhamaadka caadadaada. Markii aad 12 bilood bilaa bilad la’aan noqotid, waxaad gaartey dayska.

Celcelis ahaan haweenku waxay ku dhacaan caadada dhalmada markay tahay 51 sano. Muddada ka hor dayska waxaa loo yaqaan 'perimenopause'.

Calaamadaha Perimenopause waxay dhacaan 4 sano, isku celcelis. Si kastaba ha noqotee, perimenopause waxay socon kartaa meel kasta bilo yar illaa 10 sano. Inta lagu jiro wakhtigan, hormoonada estrogen iyo progesterone ayaa ku socda. Heerarkaagu way is bedbeddeli doonaan bil ka bil.

Isbeddelladani waxay noqon karaan kuwo aan hagaagsaneyn, oo saameeya ugxansidaha iyo inta ka hartay wareeggaaga. Waxaad dareemi kartaa wax kasta oo ka yimaada xilliyada aan caadiga ahayn ama kuwa seegay illaa qaabab dhiig oo kala duwan.

Calaamadaha kale ee lagu garto waxaa ka mid ah:

• olol kulul
• dhidid habeenkii
• dhibaato hurdo
• arrimaha xusuusta
• kaadida oo ku adkaata
• qallajinta siilka
• isbeddelka rabitaanka galmada ama qanacsanaanta

Waa tan waxa aad ka filan karto perimenopause iyo waxa aad sameyn karto.

1. Kala saarida muddooyinka

Haddii aad ku aragto xoogaa dhiig ah dharkaaga hoose inta u dhexeysa muddooyinka aan u baahnayn isticmaalka suufka ama tampon, waxay u badan tahay in la arko.

Dhibbantu badiyaa waa natiijada hormoonnada jirkaaga ee isbeddelaya iyo dhisidda endometrium-kaaga, ama dahaarka minka.

Dumar badan ayaa ogaada kahor intaan caadadoodu bilaaban ama sida ay kudhamaato. Kala-wareegga wareegga wareegga ugxanta ayaa sidoo kale caan ah.

Haddii aad si joogto ah u ogaatid 2-dii toddobaadba mar, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dheelitir la'aanta hormoonka. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga.

Maxaad sameyn kartaa

Tixgeli inaad hayso joornaal si aad ula socoto caadooyinkaaga. Ku dar macluumaadka sida:

• markay bilaabayaan
• intee ayey soconayaan
• intay culus yihiin
• inaad leedahay wax dhibco ah oo udhaxeeya

Waxaad sidoo kale ka gali kartaa macluumaadkan barnaamij, sida Eve.

Ma ka walwalsan tahay daadinta iyo wasakhda? Tixgeli inaad xirato dharka safka ah. Meelaha dharka lagu tuuro ee la tuuro ayaa laga heli karaa inta badan dukaamada dawooyinka. Waxay ku yimaadaan dherer iyo qalab kala duwan.

Xitaa waad iibsan kartaa safafka dib loo isticmaali karo ee ka sameysan dharka lagana dhaqi karo marar badan.

Alaabooyinka la isku dayo

Haddii aad wax ka qabato dhibcaha inta u dhexeysa xilliyada, isticmaalka alaabada qaarkood waxay kaa caawin kartaa inaad la socoto astaamahaaga oo aad ka fogaato dheecaanka iyo dheecaanka. U adeego iyaga khadka tooska ah:

• muddada joornaalka
• xargaha
• xargaha dharka dib loo isticmaali karo

2. Dhiigbax aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn

Marka heerarka estrogen-kaagu sarreeyo marka la barbardhigo heerarkaaga progesterone, xuubka ilmagaleenkaagu wuu dhismaa. Tani waxay keentaa dhiig bax culus inta lagu jiro mudadaada sida dahaadhkaagu u daadanayo.

Muddo laga booday ayaa sidoo kale sababi karta in dahaadhku kaco, taasoo keenta dhiig bax culus.

Dhiigbaxu waxaa loo arkaa mid culus haddii:

• ku qoy hal tampon ama suuf saacad ah dhowr saacadood
• waxay u baahan tahay ilaalin labalaab ah - sida suuf iyo suuf - si loo xakameeyo socodka caadada
• waxay kugu keentaa inaad hakad geliso hurdadaada si aad u beddesho suufkaaga ama suufka
• qaadataa in ka badan 7 maalmood

Marka dhiigbaxu culus yahay, waxaa laga yaabaa inuu sii dheeraado, oo carqaladeeyo nolol maalmeedkaaga. Waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad jimicsi sameyso ama aad sii wadato howlahaaga caadiga ah.

Dhiigbax culus ayaa sidoo kale sababi kara daal wuxuuna kordhin karaa halista aad ka qabto arrimo kale oo caafimaad, sida dhiig-yaraan.

Maxaad sameyn kartaa

Sidaad ogtahay, qaadashada ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) inta lagu jiro mudadaada caadada ah waxay kaa caawin kartaa xanuunka caadada.

Haddii aad qaadatid markii aad dhiig bax badan tahay, waxay sidoo kale yareyn kartaa socodkaaga. Iskuday inaad qaadato 200 milligram (mg) 4tii ilaa 6dii saacadoodba maalintii.

Haddii casiraad iyo xanuun sii socdaan, kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga habka hormoonnada ee daaweynta. Haweenka qaarkood waxay leeyihiin taariikh caafimaad ama mid qoys taasoo ka hortageysa isticmaalka hoormoonada muddada wareegga.

3. Maariin ama dhiig madow

Midabada aad ku aragtid socodka caadadaada waxay u dhaxeeyaan casaan dhalaalaya ilaa bunni madow, gaar ahaan dhamaadka caadadaada. Maariin ama dhiig madow waa calaamad muujinaysa dhiig duug ah oo jidhka ka baxa.

Haweenka ku jira caadada caadadu waxay kaloo arki karaan dhibco ama dheecaan bunni ah waqtiyada kale ee bisha oo dhan.

Waxa kale oo aad ogaan kartaa isbeddelada ku dhaca dheecaanka. Dheecaankaagu wuxuu noqon karaa mid dhuuban oo biyo ah, ama wuxuu noqon karaa mid cufan oo qaro weyn.

Maxaad sameyn kartaa

Haddii aad ka walwalsan tahay socodka caadadaada, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad qabsato ballan si aad u aragto dhakhtarkaaga.

Kala duwanaanta midabku waxay badanaa sabab u tahay waqtiga ay ku qaadato dhiigga iyo nudaha inay ku wareegaan jirka, laakiin mararka qaarkood waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa xaalad kale oo salka ku haysa.

Haddii uu jiro ur xun oo dheecaanka siilka ah, waxay noqon kartaa calaamadda infekshanka. U tag daryeel caafimaad bixiyahaaga.

4. Wareegyo gaagaaban

Marka heerarka estrogen-kaagu hooseeyo, xuubka ilmagaleenkaaga ayaa khafiif ah. Dhiigbax, natiijo ahaan, wuxuu noqon karaa mid fudud oo kayar maalmaha ugu dambeeya. Wareegyada gaagaaban waxay ku badan yihiin heerarka hore ee wareegga wareegga dhiigga.

Tusaale ahaan, waxaad yeelan kartaa caadad ka yar 2 ama 3 maalmood caadi ahaan. Wareeggaaga oo dhan sidoo kale wuxuu socon karaa 2 ama 3 toddobaad halkii uu ka ahaan lahaa 4. Maaha wax aan caadi ahayn in la dareemo in caadadaadu ay dhammaatay markii midda ku xigta ay timaaddo.

Maxaad sameyn kartaa

Haddii aad ka walwalsan tahay wareegyo gaagaaban, oo aan la saadaalin karin, tixgeli ilaalinta baxsiga sida linerska, suufka, ama nigiska caadada sida Thinx

Gudub suufka suufka iyo koobabka caadada illaa aad caadada ka socoto mooyee. Gelintu waxay noqon kartaa mid dhib leh ama aan raaxo lahayn la'aanta saliidan. Waxaad sidoo kale u badan tahay inaad ilaawdo inaad bedesho shaambadaada ama koobkaaga, adigoo kordhinaya halista dhibaatooyinka.

Alaabooyinka la isku dayo

Haddii muddooyinkaaga aan la saadaalin karin, waad iska ilaalin kartaa nabarrada leh alaabada ilaalinta dheecaanka. U adeego iyaga khadka tooska ah:

• xargaha
• suufka
• nigiska dharka

5. Wareegyo dhaadheer

Marxaladaha dambe ee wareegga wareegga wareegga, wareegyadaadu way sii dheeraan karaan oo kala fogaan karaan. Wareegyo dhaadheer ayaa lagu qeexaa inay ka badan yihiin 38 maalmood. Waxay la xiriiraan wareegyada anovulatory, ama wareegyada aadan ugxansameynin.

A waxay soo jeedineysaa in haweenka la kulma wareegyada anovulatory laga yaabo inay yeeshaan dhiigbax ka fudud kan haweenka la kulma wareegyada ugxanta.

Maxaad sameyn kartaa

Haddii aad la macaamilayso wareegyo dhaadheer, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii lagu maalgelin lahaa koob wanaagsan oo caadada ah ama wareegga wareegga ee dharka dhiigga ka shaqeeya. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa suuf ama tampons kaa caawinaya inaad ka fogaato daadashada.

Alaabooyinka la isku dayo

Haddii aad leedahay wareeg dheer, alaabooyin kala duwan ayaa la heli karaa si ay kaaga caawiyaan inaad ka fogaato daadashada. U adeego iyaga khadka tooska ah:

• koobabka caadada
• meerto meerto ah oo dhiig-karka ah, sida kuwan oo kale ah oo laga keenay Thinx iyo Awwa
• suufka
• suufka

6. Wareegyo seegay

Hoormoonkaaga isbedbeddelaya ayaa sidoo kale laga yaabaa in lagu eedeeyo wareegga la seegay. Xaqiiqdii, wareegyadaadu waxay noqon karaan kuwo aad u kala fog oo aadan soo xusuusan karin markii ugu dambeysay ee aad dhiig baxdid. Ka dib markii aad seegtay 12 wareeg oo isku xigxigay, waxaad gaadhay dayska.

Haddii wareegyadaadu wali sameynayaan muuqaal - si kastaba ha ahaatee daahid - ugxansidaha ayaa weli dhacaya. Tan macnaheedu waxa weeye wali waad caado yeelan kartaa, waadna uur qaadi kartaa.

Wareegyada dib-u-hagaajinta ayaa sidoo kale abuuri kara caadado dib-u-dhac ama seegay.

Maxaad sameyn kartaa

Wareegyo seegay mar kasta oo badanaa badiyaa sabab uma aha walaac. Haddii aad seegtay dhowr wareeg oo isdaba-joog ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso uur si aad u go'aamiso in calaamadahaagu ay ku xiran yihiin perimenopause.

Calaamadaha kale ee hore ee uurka waxaa ka mid ah:

• lallabbo
• damqashada naasaha
• kaadi badan
• xasaasiyadda urta
• laabjeex

Sidoo kale waxaad ballan la yeelan kartaa dhakhtarkaaga halkii aad ka qaadan lahayd baaritaanka guriga. Dhakhtarkaaga ayaa socodsiin kara baaritaan si loo go'aamiyo inaad la kulantid astaamaha uurjiifka, caadada, ama uurka.

Haddii aadan uur lahayn oo aadan rabin inaad uur yeelato, isticmaal ka hortagga uurka markasta oo aad galmo sameyneyso. Taranka ma dhammaanayo illaa aad gebi ahaanba ka gaartid dayska.

Isticmaal cinjirka galmada iyo hababka kale ee kahortaga si aad uga hortagto cudurada galmada lagu kala qaado (STIs).

Alaabooyinka la isku dayo

Muddada la seegay waxay run ahaan noqon kartaa calaamadda uurka, taas oo lagu xaqiijin karo baaritaanka guriga. Ku dukaamee baaritaanka iyo cinjirka galmada khadka tooska ah:

• baaritaanka uurka
• cinjirka galmada

7. Iskudhac la'aanta guud

Inta udhaxeysa wareegyada dhaadheer, wareegyada gaagaaban, dhibcaha, iyo dhiigbaxa culus, wareegyadaaga inta lagu gudajiro wareegga wareegga guud ahaan waxay noqon karaan kuwo aan caadi ahayn. Waxaa laga yaabaa in aysan la jaan qaadin qaab kasta oo la garan karo, gaar ahaan marka aad ku soo dhowaato dayska. Tani waxay noqon kartaa deganaan iyo jahwareer.

Maxaad sameyn kartaa

Isku day sida ugu fiican ee aad u xasuusato in isbedelada aad la kulantay ay qayb ka yihiin kala guurka weyn Sidii ay ku bilaabatay, howshu aakhirka way dhamaan doontaa marka aad joojiso ugxanta oo aad gaartid caadada.

Dhanka kale:

• Tixgeli inaad xirato nigiska madow ama aad maal gashato dharka xilli si aad u yarayso halista dharka wasakhaysan.
• Tixgeli xirashada xargaha dharka lagu tuuro ama dib loo isticmaali karo si aad uga ilaaliso daadashada aan caadiga ahayn, dhibcaha, iyo haddii kale dhiig bax lama filaan ah.
• Lasoco muddooyinkaaga sida ugu wanaagsan ee aad kari karto jadwalka ama abka.
• Qaado qoraal ku saabsan dhiigbaxa aan caadiga ahayn, xanuunka, raaxo-darrada, ama calaamadaha kale ee aad la kulantid.

Alaabooyinka la isku dayo

Haddii aad leedahay caadooyin aan caadi ahayn, alaabooyinka qaarkood ayaa kaa caawin kara inaad ka fogaato daadashada iyo qashinka oo aad la socoto calaamadahaaga. U adeego iyaga khadka tooska ah:

• nigiska dharka
• xargaha
• linerska panty ee dib loo isticmaali karo
• muddada joornaalka

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Xaaladaha qaarkood, dhiigbax aan caadi ahayn ayaa calaamad u noqon kara xaalad kale oo aasaasi ah.

U tag dhakhtarkaaga haddii aad sidoo kale dareemaysid astaamahan:

• dhiigbax aad u culus oo kaaga baahan inaad beddesho suufkaaga ama suufka suufka saacad ama laba saacadood kasta
• dhiigbax socda in ka badan 7 maalmood
• dhiigbax - aan dhibic lahayn - taasi waxay dhacdaa marar badan 3dii toddobaadba

Ballantaada, dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad iyo wixii astaamo ah ee aad isku aragtay. Halkaas, waxay ku siin karaan baaritaanka miskaha waxayna ku amri karaan baaritaanno (sida baaritaanka dhiigga, biopsy, ama ultrasound) si meesha looga saaro arrimaha aadka u daran.