Sidee loo lumiyaa baruurta caloosha

Qanacsan

• Cunto luminta dufanka maxalliga ah
• Jimicsiyo lagu lumiyo dufanka caloosha
• 1. Jimicsi samee si aad u lumiso dufanka kore ee caloosha
• 2. Jimicsi samee si aad u lumiso dufanka hoose ee caloosha
• 3. Jimicsi samee si aad u lumiso dufanka caloosha ku jira

Habka ugu fiican ee lumin kara dufanka caloosha una qallajin kara calooshaada waa inaad sameysid layliyo maxalli ah, sida fadhi-ku-fadhiisyo, la xiriira cunno ay ku yar tahay kalooriyada iyo dufanka, iyadoo la raacayo hagidda macallinka barashada jimicsiga iyo nafaqeeye.

Intaa waxaa dheer, kaabis ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu gubo dufanka, iyada oo la raacayo hagida xirfadeed, sida L-carnitine, CLA ama Q10 enzyme, taas oo fududeyneysa luminta dufanka caloosha ee maxalliga ah iyada oo la baabi'inayo kaydka dufanka, iyada oo la kordhinayo heerarka tamarta iyo murqaha .

Luminta dufanka caloosha waa muhiim maxaa yeelay marka lagu daro hagaajinta muuqaalka jirka, dufanka ku ururaya inta udhaxeysa viscera wuxuu kordhiyaa halista cudurka wadnaha. Waa tan sida looga takhaluso dufanka jidhka ku jira.

Fiiri fiidiyowga hoose oo ah cunto macaan oo leh zucchini si loogu beddelo baastada iyo talooyinka kale ee wanaagsan:

Cunto luminta dufanka maxalliga ah

Cunnooyinka lagu lumiyo dufanka caloosha waa inay ahaadaan kuwo kalooriya ku yar sidaa darteedna miraha liinta, sida liinta ama kiwi, waa inay qeyb ka ahaadaan cuntada, maadaama ay ku yar yihiin kalooriyada oo ay hodan ku yihiin biyo.

Cunnada si loo lumiyo dufanka caloosha, cuntooyinka yihiin ilaha kaarboohaydraytyada, sida bariiska, baastada ama rootiga, waa inaan laga reebin, laakiin lagu cuno tiro yar iyo nooca buuxa.

Intaas waxaa sii dheer, cuntada si loo waayo dufanka caloosha, cuntooyinka sida:

1. Cunnooyinka shiilan iyo keega;
2. Jiis jaalle ah;
3. Jalaatada iyo nacnaca;
4. Suugooyinka;
5. Cabitaanka khamriga iyo sharaabka

Si loo kabo cuntada oo loo helo tiro caato ah, waa inaad cuntaa cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka, sida ukunta, tuunada ama digaagga, laakiin nafaqeeyaha ayaa kugula talin kara cunto kufilan baahiyaha maalinlaha ah ee qofka, adoo tixgelinaya dhadhankooda.

Jimicsiyo lagu lumiyo dufanka caloosha

Jimicsiyada lagu lumiyo dufanka caloosha waxaa loo qaybin karaa 3 nooc:

1. Jimicsi samee si aad u lumiso dufanka kore ee caloosha

Dhulka jiifso, wajihi, lugahaaga laaban ka dibna gadaal u qaad, sida ka muuqata sawirka kore. Samee intii karaankaaga ah waxaadna kordhisaa 1 calool badan maalin kasta.

2. Jimicsi samee si aad u lumiso dufanka hoose ee caloosha

Dhulka jiifso, wajihi, lugahaaga oo toosan korna u qaad, adoo wada dhigaya kubad dhexdhexaad ah cagahaaga dhexdooda ka dibna lugahaaga kor uga qaad dabaqa dhererka sawirka ka muuqda. Samee muddo 1 daqiiqo ah, naso 10 ilbidhiqsi oo ku samee 3 qaybood oo dheeri ah.

3. Jimicsi samee si aad u lumiso dufanka caloosha ku jira

Ku jiifso sagxadda, kor u jeedi oo gacmahaaga gadaashiisa madaxa. Ka dib, leexo lugahaaga, ka soo qaad sagxadda oo jilibkaaga midig u soo jiiri laabtaada, adiga oo dhabarkaaga kor uga qaadaya sagxadda oo u rogaya jirkaaga si aad ugu taabato jilibkaaga midig xusulka bidix. Ku soo celi isla dhaqdhaqaaqii dhinaca ka soo horjeedka.

Marka lagu daro caloosha, waxaa muhiim ah in la sameeyo ugu yaraan 30 daqiiqo oo jimicsi jimicsi ah, sida socodka, orodka ama dabaasha, maadaama ay ka caawinayaan gubida dufanka caloosha. Sidoo kale eeg: 3 jimicsi si aad u lumiso baruurta dhabarka.