Sidee loo kala saaraa murugada iyo niyadjabka

Qanacsan

• Sida loo ogaado haddii ay tahay murugo ama niyad jab
• Sida loo ogaado haddii niyad-jabka uu yahay mid fudud, dhexdhexaad ama daran
• Sidee loo daaweeyaa diiqadda

Murugadu inay ka duwan tahay niyadjabka, maaddaama murugadu ay tahay dareen caadi ah oo qof kasta ah, inay tahay xaalad aan raaxo lahayn oo ka dhasha xaalado ay ka mid yihiin niyad jab, xusuus aan fiicnayn ama dhammaadka xiriir, tusaale ahaan, kaas oo socdaal ah oo aan u baahnayn daaweyn .

Niyad jabku, dhinaca kale, waa cudur ku dhaca niyadda, abuura murugo qoto dheer, joogto ah oo aan dheellitirnayn, oo qaadata in ka badan 2 toddobaad, oo aan lahayn sabab macquul ah oo ay u dhacdo. Intaas waxaa sii dheer, niyad-jabka waxaa la socon kara calaamado jireed oo dheeri ah, sida feejignaanta oo yaraata, miisaanka oo yaraada iyo hurdo xumida, tusaale ahaan.

Kala duwanaanshahani wuxuu noqon karaa mid dahsoon, oo xitaa adag in la ogaado, markaa haddii murugadu sii socoto in ka badan 14 maalmood, waxaa muhiim ah in la maro qiimeyn caafimaad, taas oo go'aamin karta haddii niyad jab jiro iyo hagitaan daaweyn ah, oo ay ku jiraan isticmaalka daawada murugada. iyo qabashada fadhiyada cilminafsiga.

Sida loo ogaado haddii ay tahay murugo ama niyad jab

In kasta oo la wadaago astaamo badan oo la mid ah, murugada iyo murugadu waxay leeyihiin xoogaa faraq ah, oo ay tahay in lagu xuso aqoonsi fiican:

Haddii aad u maleyneyso inaad dhab ahaantii niyadjabsan tahay, qaado tijaabada hoose oo arag waxa halistaadu tahay:

1. 1. Waxaan dareemayaa inaan jeclahay inaan sameeyo wax la mid ah sidii markii hore
2. 2. Si kadis ah ayaan u qoslaa oo waxaan kula baashaalaa waxyaabo qosol badan
3. 3. Waxa jira wakhtiyo maalintii ah oo aan dareemayo farxad
4. 4. Waxaan dareemayaa inaan haysto fikir deg deg ah
5. 5. Waxaan jeclahay inaan daryeelo muuqaalkayga
6. 6. Waxaan ku faraxsanahay waxyaabaha wanaagsan ee soo socda
7. 7. Farxad baan dareemaa markaan daawado barnaamij ka baxa telefishanka ama aan akhriyo buug

Sida loo ogaado haddii niyad-jabka uu yahay mid fudud, dhexdhexaad ama daran

Murugada waxaa loo kala saari karaa:

• Iftiin - markay soo bandhigto 2 astaamood oo waaweyn iyo 2 astaamood oo labaad;
• Dhexdhexaad - markay soo bandhigto 2 astaamood oo waaweyn iyo 3 illaa 4 astaamo oo labaad;
• Culus - markay soo bandhigto 3 astaamood oo waaweyn iyo in ka badan 4 astaamood oo labaad.

Baadhitaanka ka dib, dhakhtarku wuxuu awoodi doonaa inuu hago daaweynta, taas oo ay tahay in lagu hagaajiyo calaamadaha jira.

Sidee loo daaweeyaa diiqadda

Daaweynta niyadjabka waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanayo daawooyinka lidka diiqadda oo uu kugula taliyay dhakhtarka dhimirka iyo kal-fadhiyada cilminafsiga waxaa badanaa lagu qabtaa toddobaadle dhakhtarka cilmu-nafsiga.

Isticmaalka dawada lidka diiqadu ma ahan mid balwad leh waana in la isticmaalaa ilaa iyo inta lagama maarmaanka u ah qofka in la daaweeyo. Guud ahaan, isticmaalkeedu waa inuu soconayaa ugu yaraan 6 bilood illaa 1 sano kadib markii astaamuhu soo fiicnaadaan, haddii ay dhacdo labaad oo niyad jab ah, waxaa lagugula talinayaa inaad u isticmaasho ugu yaraan 2 sano. Fahmaan maxay yihiin dawooyinka diiqadda ee ugu badan iyo sida loo isticmaalo.

Xaaladaha daran ama kuwa aan soo hagaagin, ama ka dib qeybta saddexaad ee niyadjabka, waa in laga fikiraa isticmaalka daroogada ilaa nolosha, iyada oo aan dhibaato kale laga helin isticmaalka dheeraadka ah.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in lagu xisaabtamo in si loo wanaajiyo tayada nolosha qofka, kuma filna kaliya in la qaato daawooyinka anxiolytic iyo antidepressant, waxaa muhiim ah in uu la socdo dhakhtarka cilmu nafsiga. Kalfadhiyada waxaa la qaban karaa usbuuciiba hal jeer illaa uu qofku gebi ahaanba ka bogsanayo niyad-jabka. Jimicsi, helitaanka nashaadyo cusub iyo raadinta dhiirigelin cusub ayaa ah tilmaamo muhiim ah oo kaa caawinaya inaad ka baxdo niyad-jabka.