Tallaabooyinka loogu talagalay Gargaarka Indhaha ee Kombuyuutarka ee loogu talagalay Dadka Indhaha Qallalan ee Joogtada ah

Qanacsan

• 1. Isku hagaaji muraayadaha indhaha
• 2. Indhaha oo dhibco ah
• 3. Kombiyuutarka hagaajinta
• 4. Dejinta kombiyuutarka
• 5. Laydh
• 6. Jimicsiga indhaha
• 7. Hagaaji tayada hawada
• 8. Kaabis
• 9. Nasasho qaado
• 10. Isticmaal barnaamij
• 11. Biyo ku hay
• 12. U tag dhaqtarka indhaha
• Qaadid

Guudmarka

Waqtiga aad kubixineysid shaashadda kumbuyuutarka waxay saameyn ku yeelan kartaa indhahaaga waxayna kasii dari kartaa calaamadaha indhaha ee qalalan. Laakiin waajibaadka shaqo ayaa inta badan kaa mamnuuci kara inaad xaddiddo waqtiga aad u baahan tahay inaad kumbuyuutarka hortiisa ku qaadato.

Hawlaha u baahan fiirsashada ba'an waxay sababi karaan indho fiiqis iyo qalalan. Sida laga soo xigtay Jaamacadda Iowa Isbitaalada iyo Xarumaha Caafimaadka, qofku wuxuu indha indheeyaa ilaa boqolkiiba 66 wax ka yar inta badan isagoo isticmaalaya kumbuyuutar.

Dhaldhalaalka waa muhiim maxaa yeelay waxay ka caawisaa ku faafidda walxaha biyaha u keena sida ilmada iyo xabka indhahaaga oo dhan. Haddii aad yareynayso, ilmadaha indhahaagu waxay leeyihiin waqti dheeraad ah oo ay uumi baxaan, taas oo keenta indho casaan iyo qalalan.

Iftiinka kormeeraha oo ka tarjumaya indhahaaga wuxuu kaloo gacan ka geysan karaa indhaha qallalan ee daalan. Dhamaadka maalintaada shaqada, waxaa laga yaabaa inaad aragto inaad indho indhaynayso si aad u aragto waxaad hore u arki jirtay si fudud.

Calaamadaha lagu garto inaad qabto cilladda aragtida kumbuyuutarka, oo sidoo kale loo yaqaan indha-indheynta dhijitaalka ah, waxaa ka mid ah:

• aragti cakiran
• indhaha qalalan
• baalasha indhaha
• madax xanuun
• qoorta iyo garabka xanuun

Halkan waxaa ah 12 tallaabo oo aad qaadi karto si aad u yarayso qallaylka indhaha iyo culeyska.

1. Isku hagaaji muraayadaha indhaha

Haddii aad xidhato muraayadaha indhaha, kala hadal dhakhtarkaaga indhaha waxyaalaha ka hortagga ka soo horjeedka ama muraayadaha indhaha. Kuwani waxay kaa caawin karaan yareynta dhalaalka shaashadda kombiyuutarkaaga waxayna indhahaagu ku hayaan inay dareemaan raaxo. Sidoo kale, hubi inaad haysato muraayadaha saxda ah ee laguu qoro. Haddii kale, indhahaaga ayaa isku adkeyn doona si ay u arkaan shaashadda.

2. Indhaha oo dhibco ah

Dhibcaha indhaha ayaa xaqiijin kara in indhahaagu ay sii ahaadaan saliid inta ay kombiyuutarka isticmaalayaan. Waxaad iibsan kartaa miiska lagaa iibsado (OTC) ilmo macmal ah oo aad isticmaali karto marka indhahaagu qallalaan.

Haddii OTC ay hoos u dhacdo indhaha iyo hagaajinta deegaankaaga aysan u muuqan inay ku caawinayaan, la hadal dhakhtarkaaga indhaha. Waxay kugula talin karaan dhibcaha isha ee loo qoro isha qallalan ee daba dheeraata.

3. Kombiyuutarka hagaajinta

Meel ku haynta kormeeraha miiskaaga ayaa kaa caawin kara yareynta dhalaalka isla markaana kor u qaadaya khibrad ergonomic iyo raaxo leh.

Haddii ay suurtagal tahay, u beddelo kormeeraha weyn. Tani waxay badanaa ka dhigi doontaa ereyada iyo sawirada mid si sahlan loo arki karo. Sidoo kale, balaadhi font markasta oo ay suurta gal tahay si akhrisku u fududaado.

Dhig mashiinka koombiyuutarkaaga meel u jirta 20 illaa 26 inji oo ka fog madaxaaga. Kormeeraha waa in lagu dhejiyaa dherer aad adigu eegeyso shaashadda dhexe. Ma aha inaad ku qanacdo ama aad si toos ah u fadhiisato si aad si fiican u aragto shaashadda kombiyuutarka.

Waxa kale oo ay ku caawin kartaa inaad kormeerahaaga ka dhigto mid ka hooseeya heerka indhaha si loo yareeyo aagga dusha sare ee indhahaaga ee hawadu u gaadhay. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta uumiga ilmada ee u horseedi kara indhaha qalalan.

4. Dejinta kombiyuutarka

Kumbiyuutarkaaga u isticmaal shaandho dhalaalaya si aad u yarayso iftiin kasta oo aan loo baahnayn oo adkeynaya in la arko. Sidoo kale ogow in shaashadaha fidiya ay u eg yihiin iftiin yar.

Ku hagaaji heerka cusboonaysiinta kombuyuutarkaaga inta u dhexeysa 70 iyo 85 Hz. Inta badan shaashada kumbuyuutarka ayaa cusbooneysiin doona heer 60 Hz. Si kastaba ha noqotee, xawaarahaani wuxuu sababi karaa gariir ama rogista shaashadda.

Isku hagaaji iftiinka kormeeraha kumbuyuutarkaaga sidoo kale. Haddii degel asalkiisu caddaan yahay mid dhalaalaya oo u eg il iftiin ah, aad buu u dhalaalayaa. Laakiin haddii kormeeraha uu u muuqdo cawl ama caajis, tani waa calaamad muujinaysa in kormeerahaagu uu noqdo mid dhalaalaya.

5. Laydh

Qaab dhismeedka meesha aad ku isticmaaleyso kumbuyuutar ayaa gacan ka geysan kara mashiinka indhaha. Way fiicantahay haddii kormeeraha kumbuyuutarkaagu ka maqanyahay daaqada (macnaha, maaha daaqada horteeda ama mid ka dambeysa).

Tani waxay yareyneysaa dhalaalka ka imanaya ilaha iftiinka ee banaanka oo sii carreyn kara oo indhahaaga qallajin kara. Haddii miiskaaga ay tahay inuu ka soo horjeedo daaqadda, soo qaado daahyada ama daahyada si ay kaaga caawiyaan yareynta dhalaalka.

Ku beddelashada nalalka dhaadheer ee dusha sare ee nalalka waxay kaa caawin kartaa yareynta dhalaalka dusha sare ee ka dhigi kara indhahaaga inay ku adkaato inay diiradda saaraan. Ku hagaajinta iftiinka watatt ka yar ama xitaa miiraha jilicsan ayaa kaa caawin kara nasinta indhaha.

Haddii aad ku isticmaasho laambad miiskaaga, hubi in uusan toos ugu jeedin wajigaaga. Taabadalkeed, iftiinka waa in loo tilmaamaa xagga hoose, xagga waraaqaha miiskaaga yaal.

6. Jimicsiga indhaha

In kasta oo aad wax ka beddel ku samayn karto goobta shaqada ee kombiyuutarkaaga iyo kormeeraha, waxaa jira waxyaabo kale oo aad sameyn karto si aad u hubiso inaad indhahaaga u ilaalineyso sida ugu wanaagsan ee aad awoodid intaad shaqeyneyso.

Ka fiiri shaashadda kombiyuutarkaaga ugu yaraan 20 daqiiqo kasta illaa 20 ilbidhiqsi. Diirad saarida shay kaa fog 20 cagood ayaa kaa caawin kara yareynta culeyska iyo daalka muruqyada isha. Dhaqankan waxaa loo yaqaanaa xeerka 20-20-20.

Waxa kale oo aad hagaajin kartaa awooda indhaha ee indhahaaga oo aad "nasin kartaa" indhahaaga adoo fiirinaya shay fog ilaa 10 ilaa 15 ilbidhiqsi. Kadib, fiiri shay kuugu dhow.

7. Hagaaji tayada hawada

Tayada hawada ee deegaanka ee aad ku isticmaashid kumbuyuutar waxay door ka ciyaari kartaa indho-fiiqista iyo qallajinta. U isticmaal huurye si aad u kordhiso tirada qoyaanka hawada. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, ka fogow marawaxadaha iyo hawo-mareennada hawada u ridaya indhahaaga iyo wejigaaga.

Sidoo kale, iska ilaali inaad sigaar cabto ama u dhawaato qiiqa sigaarka lagu cabo oo indhahaaga xanaajin kara.

8. Kaabis

Kaabisyada qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta indhahaaga qallalan iyo astaamaha indhaha. Tusaale ahaan, omega-3 asiidh dufan ah iyo soosaarka bilberry ayaa kaa caawin kara isha qallalan, laakiin cilmi baaristu way xadidan tahay.

Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga indhaha ama dhakhtarka indhaha intaadan qaadan wax dheeri ah.

9. Nasasho qaado

Haddii aad ka shaqeyneyso kombiyuutarka maalintii oo dhan, waxaa muhiim ah inaad nasato nasasho badan.

Nasashooyinkani maahan inay ahaadaan muddo dheer. Saacad ama laba saacad kasta, qaado daqiiqado yar si aad u kacdo, u soco wax yar, oo kala bixi gacmahaaga iyo lugahaaga. Kaliya ka fogaanshaha kumbuyuutarkaagu ma yareeynkaraa indha fiiqista iyo qallalka, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa yareynta qoorta ama xanuunka dhabarka ee aad kala kulmi karto fadhiista kumbuyuutarka.

10. Isticmaal barnaamij

Waxaa jira barnaamijyo dhowr ah oo aad ka soo dejisan karto kombuyuutarkaaga oo ku xusuusinaya inaad nasato ama aad si toos ah u hagaajiso shaashaddaada si aad indhahaaga u ilaaliso.

Hal tusaale waa f.lux, oo badala midabka iyo dhalaalka shaashadda kumbuyuutarkaaga oo ku saleysan waqtiga maalinta si aadan indhaha u kala bixin. Tusaale kale waa Wakhtiga Joogtada ah (Out Out), oo aad ka samayn karto digniinno ku xusuusinaysa inaad qaadatid nasashooyin gaagaaban.

11. Biyo ku hay

Fuuqbax wuxuu sii xumeyn karaa calaamadaha indhaha ee qalalan. Hadana haddii aad fiirineysid shaashadda kumbuyuutarka muddo dheer dusheeda, in aadan cabin biyo kugu filan waxay indhahaaga ka sii dareysaa xitaa inay ka sii daraan.

Nadiifi adigoo cabbaya ugu yaraan sideed koob oo biyo ah maalin kasta.

12. U tag dhaqtarka indhaha

Haddii aad isku dayday dhammaan waxyaabaha kor ku xusan oo aanad wali u muuqan karin inaad heshay gargaar, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii lagu qiimeyn lahaa indhahaaga. Ballan ka sameyso dhakhtarka indhaha ama dhakhtarka indhaha si aad u ogaato haddii aad u baahan tahay dawo cusub oo ku saabsan muraayadaha indhaha ama xiriirada. Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo kugula talin karaa OTC ama daawada dhakhtar qoro, sida dhibcaha indhaha ama boomaatada, si looga caawiyo yareynta calaamadahaaga.

Qaadid

Qaar badan oo ka mid ah talaabooyinka kor lagu sharaxay ma qaataan waqti aad u fara badan ama lacag si ay waxtar u noqdaan. Markaad kordhiso dadaalkaaga si aad u ilaaliso indhahaaga, waxaad u badan tahay inaad dareento raaxo la'aan indhaha oo qallalan.