Soo ogow inta kafeega ah ee haweeneyda uurka leh ay cabi karto maalintii

Qanacsan

• Qaxwaha wuxuu ilmaha ka dhigi karaa mid aan xasilloonayn
• Cunnooyinka ay ku jiraan kafeega
• Daawooyinka ay ku jiraan kafeega
• Waxa la sameeyo haddii aad isticmaasho kafeyn ka badan intii aad u isticmaali lahayd

Uurka oo dhan waxaa lagula talinayaa in haweeneydu aysan cabbin kafee aad u badan, ama aysan cunin cunnooyinka ay ku badan tahay kafeega maalin kasta, sababtoo ah kafeyn xad-dhaaf ah waxay sababi kartaa isbeddello daran sida koritaanka ilmaha oo yaraada iyo xitaa dhicis la'aan, maxaa yeelay ilmuhu wuxuu dhalan karaa kahor taariikhda Falanqeynta.

Qaddarka ugu badan ee kafeega ee haweenka uurka leh ay maalin walba cuni karaan waa 200 mg oo keliya, taas oo u dhiganta 3 koob oo espresso ah ama 4 koob oo shaah madow ah, tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, waxaa aad muhiim u ah inaadan xad dhaaf ka dhigin qaxwada, maadaama maadada kafeega ay sababi karto xad dhaaf. Waxbadan ka ogow Qaxwada iyo cabbitaannada leh kafeega waxay sababi karaan Qaddar-dhaaf.

Laakiin haddii aad kafeega aad u jeceshahay oo aadan ka tanaasuli karin cabitaankaas, istiraatiijiyad wanaagsan ayaa laga yaabaa inay noqoto in la qaato kafeega kafeega leh, in kasta oo uusan lahayn 0% kafee, haddana waxaa ku jira qaddarka ugu yar ee maaddadan, oo aan waxyeello u geysan ilmaha.

Kafee waa cabitaan leh dhowr faa iidooyin ah, maadaama ay leedahay antioxidants ka caawiya ilaalinta unugyada waxayna ka caawisaa inay feejignaadaan, maadaama ay kicineyso maskaxda, sidaas darteed looma diidin uurka, kaliya waxaa jira xaddidaad isticmaalka ah oo aan laga badin waxyeelayso caafimaadka ilmaha.

Qaxwaha wuxuu ilmaha ka dhigi karaa mid aan xasilloonayn

Kadib markuu ilmuhu dhasho, inta naasnuujintu socoto, waxaa sidoo kale lagugula talinayaa inaadan cabbin wax kabadan 3 koob oo kafee ah maalintii maxaa yeelay kafeynku wuxuu dhexmaraa caanaha naaska. Qiyaastii 2 saacadood ka dib markaad cabto kafeega ama cabitaanka kafeega, waxay gaari doontaa caanahaaga oo markii cunugu nuugo way kacsan tahay.

Markaa ma noqon karto fikrad wanaagsan in wax kasta oo kafeega leh lagu cuno meel u dhow wakhtiga jiifka ee ilmaha, laakiin haddii aad u baahan tahay inaad si ballaaran u soo jeedo, sawir qaadis, tusaale ahaan, tani waxay noqon kartaa istiraatiijiyad wanaagsan.

Saameyntani way fududahay in lagu arko dumarka aan cabbin kafeega ama cabitaannada kale ee kafeega leh si joogto ah.

Cunnooyinka ay ku jiraan kafeega

Ka sokow kafeega, waxaa jira in ka badan 150 cunno oo ay ku jiraan kafeyn, halkan waxaa ku yaal tusaalooyin qaar ka mid ah kuwa sida aadka ah looga cuno Brazil:

• Shaah madow, shaah cagaaran iyo shaah cad;
• Shukulaatada iyo kookaha ama cabitaanka shukulaatada;
• Cabitaannada fudud, sida coca-cola iyo pepsi;
• Shaaha warshadaha leh, sida shaaha barafka.

Si aad u ogaato xaddiga kafeega ee ku jira cuntadan iyo cuntooyinka kale eeg: Cuntooyinka ay ku badan yihiin kafeega.

Daawooyinka ay ku jiraan kafeega

Caffeine sidoo kale wuxuu kujiraa dawooyinka qaar ee hargabka iyo madax xanuunka sida:

Kuwaas waxaa sii dheer, kafeynku sidoo kale wuxuu ku jiraa nafaqooyin badan oo nafaqo leh oo loo muujiyey kuwa jimicsiga jimicsiga sameeya.

Waxa la sameeyo haddii aad isticmaasho kafeyn ka badan intii aad u isticmaali lahayd

Haddii aad dhammeysay isticmaalka kafeyn ka badan intii ay kugula talisay Ururka Caafimaadka Adduunka, ha walwalin oo isdeji. Caffeine-ka xad-dhaafka ah uma badna inuu waxyeello u geysto ilmaha, gaar ahaan haddii aad "siibanaysay" mar ama waqti kale.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad cabto kafee aad u badan maalin kasta oo kaliya aad ogaato inaad uur leedahay, kala hadal dhakhtarka dhalmada booqashadaada ugu horreysa ee uurka. Wuxuu awoodi doonaa inuu qiimeeyo caafimaadka ilmaha oo uu hubiyo waxyeellada. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, wixii hadda ka dambeeya, in la cuno oo keliya inta lagu taliyey.