Marka aan dhaqdhaqaaqa jirka la muujin

Qanacsan

• 1. Cudurada wadnaha
• 2. Caruurta iyo waayeelka
• 3. Cudurka loo yaqaan Pre-eclampsia
• 4. Maratoonka ka dib
• 5. Hargab iyo qabow
• 6. Qalliinka kadib

Ku dhaqanka jimicsiga jirka waxaa lagula taliyaa da 'kasta, maxaa yeelay waxay kordhisaa dabeecada, waxay ka hortagtaa cudurada waxayna hagaajisaa tayada nolosha, si kastaba ha noqotee, waxaa jira xaalado qaar oo ah in dhaqdhaqaaqa jireed lagu sameeyo taxaddar ama, xitaa, lama tilmaamin.

Dadka qaba dhibaatooyinka wadnaha ama kuwa soo maray hababka qalliinka, tusaale ahaan, waa inaysan jimicsi sameynin ogolaanshaha dhakhtarka, maadaama ay jiri karaan dhibaatooyin inta lagu jiro jimicsiga oo horseedi kara dhimasho, tusaale ahaan.

Sidaa darteed, ka hor intaan la bilaabin ku-dhaqanka jimicsiga jirka, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo baaritaanno taxane ah si ay suurtagal u tahay in la ogaado haddii ay jiraan wax ka beddelidda wadnaha, mootada ama kala-goysyada oo laga yaabo inay ka hortagaan ama xaddidaan waxqabadka jimicsiga.

Sidaa darteed, xaaladaha qaarkood oo aan jimicsiga jimicsiga lagula talin ama ay tahay in si taxaddar leh loo fuliyo, iyadoo la doorbidayo lasocodka xirfadlaha waxbarashada jimicsiga, waa:

1. Cudurada wadnaha

Dadka qaba cudurrada wadnaha, kuwaas oo ah cudurro la xiriira wadnaha, sida dhiig-kar iyo wadnaha oo istaaga, tusaale ahaan, waa inay ku tababbaraan jimicsiga oo keliya oggolaanshaha dhakhtarka wadnaha oo ay weheliyaan xirfadle ku takhasusay waxbarashada jirdhiska.

Tani waa sababta oo ah dadaalka la sameeyay intii lagu jiray jimicsiga, xitaa haddii uusan aheyn mid aad u daran, waxaa jiri kara kororka garaaca wadnaha, taas oo keeni karta wadno qabad ama istaroog, tusaale ahaan.

In kasta oo jimicsiga jirka lagula taliyo xaaladahaas si kor loogu qaado tayada nolosha qofka loona yareeyo astaamaha cudurka, haddana waxaa muhiim ah in dhakhtarka wadnaha uu kala taliyo nooca jimicsiga ugu fiican, soo noqnoqoshada iyo xoojinta ay tahay in la sameeyo si looga fogaado dhibaatooyinka.

2. Caruurta iyo waayeelka

Ku dhaqanka jimicsiga jirka ee carruurnimada si aad ah ayaa lagula taliyaa, maxaa yeelay marka lagu daro u oggolaanshaha horumarka wadnaha oo wanaagsan, waxay ka dhigeysaa ilmaha inuu la falgalo carruurta kale, gaar ahaan marka uu ciyaarayo isboorti kooxeed. Kahortaga ku dhaqanka jimicsiga ee caruurnimadu waxay ku saabsan tahay laylisyo ku lug leh kor u qaadista culeyska ama xoojinta sare, maadaama ay carqaladeyn karaan horumarkooda. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in carruurtu ku celceliyaan dhaqdhaqaaqa jimicsiga jirka, sida qoob ka ciyaarka, kubbadda cagta ama Judo, tusaale ahaan.

Marka laga hadlayo dadka waayeelka ah, ku dhaqanka jimicsiga jirka waa inuu si dhow ula socdaa xirfadle tababaran, maxaa yeelay waa wax iska caadi ah dadka waayeelka ah inay yeeshaan dhaqdhaqaaq xadidan, taas oo ka dhigaysa laylisyada qaarkood kuwo aan la ogoleyn. Eeg waa maxay jimicsiyada ugu fiican da'da weyn.

3. Cudurka loo yaqaan Pre-eclampsia

Preeclampsia waa dhibaato uur leh oo lagu garto isbeddelada wareegga dhiigga, hoos u dhaca awoodda xinjirowga dhiigga iyo dhiig karka. Marka xaaladan aan la daaweyn oo aan la xakamayn, waxaa dhici kara dhalasho dhicis ah iyo raad raac ilmaha ah, tusaale ahaan.

Sababtaas awgeed, haweenka uurka leh ee laga helay cudurka loo yaqaan 'pre-eclampsia pre-eclampsia' waxay sameyn karaan jimicsi jimicsi ah illaa iyo inta ay sii deynayaan dhakhtarka dhalmada oo ay la socdaan xirfadlayaal jimicsi jir si looga fogaado muuqaalka dhibaatooyinka inta lagu jiro uurka. Baro sida loo garto calaamadaha cudurka loo yaqaan 'pre-eclampsia'.

4. Maratoonka ka dib

Ka dib orodka marathons ama tartamada adag, waxaa muhiim ah in la nasiyo si loo buuxiyo tamarta iyo muruqyada lumay inta lagu jiro jimicsiga, haddii kale waxaa jiri doona fursad badan oo dhaawac ah. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad nasato 3 illaa 4 maalmood ka dib orodka maaratoon, tusaale ahaan, si dhaqdhaqaaqa jirka dib loogu bilaabi karo.

5. Hargab iyo qabow

In kasta oo jimicsigu uu kor u qaadayo difaaca jirka, haddana ku dhaqanka jimicsiga jirka ee daran markii aad hargab qabto, tusaale ahaan, lama tilmaamo. Tani waa sababta oo ah ku dhaqanka jimicsiga daran wuxuu sii xumeyn karaa astaamaha xitaa inbadan oo dib udhaca horumarka.

Marka, markaad hargab ama hargab qabto, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad nasato oo aad dib ugulaabato waxqabadyada si tartiib tartiib ah marka astaamuhu aysan hadda sii jirin.

6. Qalliinka kadib

Waxqabadka jimicsiga qalliinka ka dib waa inuu dhacaa oo keliya ka dib marka dhakhtarka la nadiifiyo iyo, sida ugu habboon, iyadoo la kormeerayo xirfadlayaal tababbaran. Tani waa sababta oo ah qalliinka ka dib, jirku wuxuu marayaa habka la qabsiga, taas oo qofka ka dhigi karta inuu dareemo xun inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka.

Sidaa darteed, qalliinka ka dib, waxaa lagugula talinayaa inaad sugto inta bogsashada dhammeystiran tahay si jimicsi xoog leh oo horumarsan loo sameeyo.