Shaqada Muhiimka ah ee U Adeegsata Miisaanka Gubasho Ba'an

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma waxaad raadinaysaa hab cusub oo aad ku toosiso calooshaada oo aad u huriso xag kasta oo xuduntaada ah? Waxaa laga yaabaa inaad tijaabisay jimicsiga looxa, dhaqdhaqaaqyada firfircoon, iyo jadwalka jirka oo dhan, laakiin jimicsigan Grokker waa habka ugu fiican ee lagu riixi karo dhulka sare marka ay timaado bartamahaaga. Guji ciyaar oo u oggolow tababbaraha khabiirka ah ee Grokker inuu kaa qaado dhaqdhaqaaqyada xiidmaha ka soo baxa taabashada suulka ilaa laad-lulidda.

Ma u baahan tahay wax badan si aad wax uga qabato tababarkan dumbbell? Isku day jimicsi gacmeed degdeg ah oo xanaaqsan oo shan daqiiqo ah ama jimicsi hal dumbbell ah oo jirka oo dhan ah. U qaad heerka ku xiga adiga oo bilaabaya halbeeg halbeeg ah.

Faahfaahinta tababarka: Waxaad u baahan doontaa gogosha dumbbells ee kala duwan 3- ilaa 5-rodol. Sariir jimicsigu waa ikhtiyaari. Samee 5 reps dhaqdhaqaaq kasta oo leh miisaan iyo 5 reps la'aan. Ku bilow taabashooyinka suulasha, maroojiska Ruushka, iyo bambooyinka lugaha fadhiya, ka dibna ku celi horumarkaas. U beddel ilaa Supermans, Supermans oo isku xigxiga, laad -lulid, oo ku celi. Jadwalka oo dhan waa inuu qaataa wax ka yar 20 daqiiqo.

Ku saabsanGrokker

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Ka badanGrokker

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay