Milixda Yoga ma kordhin kartaa Waxqabadkaaga Ciyaaraha?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Daaweeyahayga ayaa mar ii sheegay in aanan si fiican u neefsan. Si dhab ah? Wali waan joogaa, miyaanan ahayn? Sida muuqata, si kastaba ha ahaatee, neefsashadayda gaagaaban, ee degdegga ah ayaa calaamad u ah shaqada miiskayga, halkaas oo aan ku dhegto kombuyutarka hortiisa ugu yaraan siddeed saacadood maalintii. Waa wax fasalladayda yoga ee toddobaadlaha ah ay tahay inay ku caawiyaan, laakiin haddii aan daacad noqdo, si dhib leh ayaan uga fikiraa neefsigayga-xataa dhexda socodka vinyasa.

In kasta oo ay jiraan, sida iska cad, istuudiyayaal fara badan oo diiradda saaraya ka-fiirsashada, saaxiibbadayda fayoobaanta leh iyo waxaan u janjeeraa inaan raadinno istuudiyaha isboortiga oo dheeraad ah, kuwa leh fasallo la yiraahdo Power Flow ama heerkulku cufan yahay ilaa 105 ° F, halkaas oo dhidid wanaagsan iyo tababar adag ayaa la dammaanad qaadayaa. Neefsashadu waxay ku dambaysaa waddada dhinaceeda markaan isku dayo inaan ku tuujiyo riixitaannada u dhexeeya chaturangas. (Ahem, 10 -kaan Layli si aad Gacmahaaga ugu dhigto Meelaha Yoga ee adag ayaa aad u fiican.)

Geli: yoga cusbada leh. Neefsashada Easy, spa halotherapy, waa meesha ugu horeysa ee lagu bixiyo dhaqanka New York. Qolka milixda oo lagu daboolay lix inch oo milix dhagax ah oo Himalaya ah, oo leh darbiyo ka samaysan leben milix ah oo lagu shiday nalal milix ah-waxaa inta badan loo isticmaalaa daaweynta cusbada qalalan; booqdayaashu si fudud ayay u fadhiistaan ​​oo ugu neefsadaan cusbada saafiga ah ee qolka lagu shubay iyada oo loo marayo halogenerator. Laakiin hal habeen usbuucii, qolka waxaa loo rogaa istuudiyaha yoga oo leh hab socodka socodka oo diiradda saaraya neefsashada oo uu hogaaminayo aasaasaha Ellen Patrick.

Haddii waxaas oo dhami ay u eg yihiin gimmick (ka fikir yoga dheriga iyo barafka), mar kale ka fikir. Daaweynta milixda ayaa taariikh dheer ku leh Yurub iyo Bariga Dhexe, halkaas oo lagu maydho milixyada iyo godadka si loo hagaajiyo nidaamka difaaca, loo dejiyo xasaasiyadda, xaaladaha maqaarka oo ka sii fiican, loona baabi'iyo hargabyada madax adag. Taasi waa sababta oo ah cusbadu waa bakteeriyada bakteeriyada, fayraska, fayraska, iyo macdanta ka hortagga bararka oo dhan. In kasta oo aysan jirin tiro cilmi baaris ah oo taageeraysa sheegashooyinkaan, hal daraasad ayaa lagu daabacay New England Journal of Medicine waxay ogaadeen in neefsashada uumiga milixdu ku jirto ay hagaajisay neefsashada 24 bukaan oo qaba cystic fibrosis. Daraasad kale oo ku jirta Joornaalka Yurub ee Xasaasiyadda iyo Immunology Clinical waxay ogaadeen in dadka qaba neefta ay soo sheegeen inay si fudud u neefsadaan kadib dhowr toddobaad oo daaweynta halotherapy -ga caadiga ah. Iyo, sida Patrick uu leeyahay, aonyada taban ee milixdu bixiso (gaar ahaan milixda Himalayan ee casaanka ah, gaar ahaan marka ay kulushahay) waxay la dagaallamaan ion-yada togan ee ka soo baxa kumbuyuutarrada, TV-yada, iyo taleefannada gacanta, kuwaas oo u muuqda inay kicinayaan. (Psst: Taleefankaaga gacanta ayaa burburinaya waqtigaaga dhimista.)

Daaweynta milixda xitaa waxaa loo isticmaali karaa si kor loogu qaado waxqabadka ciyaaraha fudud iyada oo la yareynayo bararka habka neefsashada, ayuu yiri Patrick-waxay abuurtaa furin weyn oo neefta si ay u dhex maraan oo ay oksijiinta jirka u siiso. Waxa kale oo ay dili kartaa bakteeriyada ama fayras kasta oo u horseeda saxmad iyo xab engegan, ayay ku dartay (oo haddii aad waligaa naftada ku qasabtay hargab, waxaad ogaanaysaa in marka aad si fudud u neefsato, aad si fiican u qabato). Yoga cusbada ah waxay sidoo kale ku faantaa faa'iidooyinkaas, oo ay weheliso meelo ka caawiya dhisidda xoogga iyo dabacsanaanta muruqyada asaasiga ah iyo sare ee neefsiga, taas oo kordhinaysa-xitaa dheeraad ah-awoodda neefsashada, ogsijiinta, dulqaadka, iyo waxqabadka. (Waxay caddayn dheeraad ah u tahay inaad ku neefsan karto Jidkaaga si aad u hesho Jir Wanaagsan.)

Markii aan tegey, waxaan mooday inay ugu xun tahay, waxaan ku raaxaysan lahaa fasalka fekerka dabacsan. Markay ugu fiican tahay, waxaan ka tagi lahaa dareen hal talaabo oo aan ugu dhowaado marwo. Si daacad ah, waxaan ku qaatay dhismaha oo dhan hadhuudh, er, milix.

Laakiin way adag tahay maaha si aad ugu dareento dabacsanaan weyn oo ku jirta santuuqa dhagaxa cusbada iyo kiristaaleyaasha (istuudiyaha yar ayaa ku habboon lix yogis). Yoga cusbada leh, asana kasta wuxuu diiradda saaraa furitaanka qaybo gaar ah oo ka mid ah sambabada iyo diaphragm, iyo haddii ay ka dhasheen meelahan gaarka ah ama hawada cusbada ee qolka ku soo shubeysa (ma urin kartid, laakiin waxaad dhadhamin kartaa cusbada bushimahaaga ka dib 15 daqiiqo ama wax la mid ah, oo aan ka duwanayn markii aad xeebta joogtay dhowr saacadood), waxaan helay neefsigayga oo la jaanqaadaya dhaqdhaqaaqyada qunyar socodka ah. Way soo baxdaa, ku-fadhida miiska maalinta oo dhan waxay ku adkeyneysaa diaphragm-ka inuu si dhab ah u fido, taasoo keenaysa in neeftaadu gaabinayso oo dhaqso u noqon doonto (jawaab cadaadis oo maskaxdaada u muujineysa inaad welwelsan tahay-xitaa haddii aadan ahayn). Dhererka laf dhabarta sida Mountain Pose iyo Warrior II waxay gacan ka geystaan ​​furitaanka diaphragm-ka dib-u-soo-celinta, taas oo muujinaysa habka dareemayaasha si ay u nastaan. Hadba hawo milix leh oo aan neefsado, ayay neeftu sii yaraanaysaa. Oo markii aan si aad ah ula qabsaday neeftayda, waxaan dareemay inaan awood u leeyahay inaan si qoto dheer u socdo gogol kasta-guul-guul. (Waqti uma lahan yoga? Waxaad isku dayi kartaa 3dan Farsamood ee Neefsashada ee Wax ka qabashada Cadaadiska, Walaaca, iyo Tamarta Yar Meel kasta.)

Daaweeyihii hore miyuu ku faani doonaa neefsashadayda caqliga badan? Ma hubo taas-laakiin waxaan ka tegey oo kaliya inaan si kalgacal leh oo kala duwan u lahaa shiilan Faransiis, laakiin waxaan u helay qaddarin cusub oo ku saabsan sida neefta iyo yoga ay gacmaha isula socdaan (xitaa haddii aanan #Humblebrag ka yeeli karin soo laabashadaydii ugu dambeysay). Taasina waa himilada yoga cusbada leh: yogis si ay u qaataan qaddarintaas fasalka yoga-ciyaaraha ee soo socda, halkaas oo ay dhab ahaantii u isticmaali karaan neeftooda si ay u ciribtiraan kuwa pretzel-y, iyo wixii ka dambeeya. Nasiib darro, ma lihid wax aad ku eedayso damacaaga milixda ka dib in naftaada mooyee.

Dib u eegis loogu talagalay