Abuur Dalxiiskaaga De France: 4 Siyaabood ee ugu Wanaagsan ee Looga Buufiyo Kalooriyada Marka Baaskiilka la wado

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Iyadoo dalxiiskii xiisaha badnaa ee Tour de France uu durba socdo, waxaa laga yaabaa inaad dareento dhiirigelin dheeraad ah inaad ku booddo baaskiilkaaga oo aad raacdo. Iyadoo baaskiilku uu yahay jimicsi saameyn hoose leh, waxaa jira dhowr farsamooyin oo ka dhigi kara jimicsigaaga xiga ee baaskiilka xitaa mid waxtar leh iyo kalori-qarxinta. Akhri talooyinkayaga baaskiil ee ugu sarreeya si aad uga faa'iidaysato raacitaankaaga xiga!

Tilmaamaha Baaskiilka: 4 Siyaabood ee Ugu Wanaagsan ee Kor Loogu Qaadayo Kalooriga Marka aad baaskiilka wadato

1. La tartama. Ka soo qaad baaskiil -wadeyaasha Tour de France oo adeegso xoogaa tartan saaxiibtinimo ah si ay kuugu riixdo inaad dhakhso u dheeraato. Soo qaado dhowr ka mid ah saaxiibbadaada oo waddada ku dhufo (koofiyadahaaga dabcan, dabcan), adoo arkaya cidda ku guuleysan karta noocaaga Tour de France.

2. Wax ka qabashada buuraha. Dalxiiska Tour de France waxa uu caan ku yahay in uu leeyahay jiingado dhaadheer. Koritaanka buuraha waaweyn ma aha oo kaliya dhisidda muruqa, laakiin sidoo kale waxay gubaan kalooriyada mega. Markaa raacista baaskiilkaaga xigta, dooro koorso buuraleyda ah oo iska caabbintaada xoogaa ka sarree si aad runtii u dareento gubashada.

3. Wareeji. Haddii aad ku nooshahay aag aan baaskiil ku habboonayn ama haddii cimiladu aysan la shaqaynayn qorshayaashaada si aad u hesho Tour de France, isku day inaad qaadato fasal baaskiil koox ah oo jimicsi maxalli ah. Naadiyaal caafimaad oo badan oo dalka oo dhan ah ayaa qabanaya safar gaar ah oo gudaha ah Tour de France oo la hubo inay kaa caawin doonaan. Sababtoo ah waxaad ku jirtaa goob kooxeed, waxay u badan tahay inaad u shaqayn doonto si ka sii adag inta aad keli ahaan lahayd!

4. Isku day waqtiyo. Marka ay timaado gubista baruurta iyo hagaajinta jirdhiska, ma garaaci kartid waqtiyo kala duwan. Haddi aad ku jirto baaskiil gudaha ah ama aad ku baasayso wadada ama wadada, qaado xawaarahaaga hal daqiiqo, oo ay ku xigto laba daqiiqo oo tartiib tartiib ah. Samee tan shan ilaa 10 jeer si aad u hesho jimicsi degdeg ah oo adag, waxaanad dareemi doontaa sida baaskiilka Tour de France waqti yar gudaheed.

Dib u eegis loogu talagalay