Saameyntan Socota Waxay Doonaysaa Inaad Ogaato Inay * Suurtogal Tahay Inaad Shalaaydo Shaqo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Gacantaada kor u qaad haddii aad aragtay mantras dhiirigelin leh sida “marmarsiiyo ma leh” ama “tababarka kaliya ee xun waa kii aadan samayn” oo ku soo qulqulaya quudintaada Instagram. Qof walba, sax ?! Hagaag, Ali Feller, oo ah balooglaha ka dambeeya Ali ee Run (iyo podcast -ka isla magaca), ayaa halkan u ah inuu ku xasuusiyo in kasta oo qof kastaa u baahan yahay riixid wanaagsan mar mar si uu uga soo dego sariirta, sidoo kale waa muhiim inaad dhagaysato jirkaaga oo ogaada in aad naftaada ku qasbeyso inaad shaqeyso ma aha had iyo jeer fikradda ugu fiican. (Laxiriirta: 7 Calaamadood oo aad ugu baahan tahay maalin nasasho)

Bog ay soo dhigtay Instagram-ka, Feller waxa ay ku furtay sida ay dhawaan ugu dhawaatay in ay nafteeda ku qasabto in ay cararto in kasta oo jidhkeedu aanu u taagnayn. "Isla markii aan gaadhay [xadiiqada], waxaan ogaa in orodku aanu dhacayn," ayay qortay. "Waxaan isku dayay dhowr jeer, laakiin marna ma dareemin WANAAG."

Feller maaha nin ku cusub dareenkaas oo u sheega Qaab sida ay nolosheeda oo dhan ugu qaadatay in ay jirkeeda ku riixdo xadkeeda. "Muddo sanado ah, waxaan naftayda u sheegay inaan ahaa dhageysiga jidhkayga, iyo in waxa jidhkaygu rabo ay ahaayeen jimicsi aan naxariis lahayn," ayay tidhi. "Waxay u muuqatay in taasi ay tahay waxa qof walba samaynayo Qof walibana si dhaqso ah ayuu u sii kordhayay, uguna fiicnaa, wuxuuna u muuqday mid caafimaad qaba. Markaa, aniguna waan raacay. Jimicsigaygu wuu dheeraaday, maalmahayga nasashadu aad buu u yaraa-oo waxaan mari lahaa waqtiyo aan dhakhso u sii fiicnaan lahaa ama u fiicnaan lahaa. ”

Laakiin istiraatiijiyaddaasi waxay la timid xirmooyinkeeda. "Si weyn ayaan u gubtay, waxaana gaaray heer ay wax walba i xanuunaan," ayay tiri. "Weligay dhab ahaantii ma helin dhaawacyo qeexan, nasiib wanaag. Ma jiraan wax jaban oo walaac ah, ma jiro ilmo, ma jiro tendinitis. Laakiin waan xanuunsaday, jidhkaygu wuu daalay, halkii aan dhab ahaantii dhegaysan lahaa oo aan ka laaban lahaa, waan sii waday. Waxay ahayd mid khasab ah." (Waxa la xidhiidha: Sida uu dhaawac ii baray in aanay waxba ka khaldanayn orodka fogaanta gaaban)

Waxay dhowr xusuusin ku qaadatay Feller inuu ugu dambayntii garto in habkan ku habboonaanta uusan caafimaad qabin. "Dhawr sano ka hor, waxaan u tababbarayay marathon-keygii labaad, waxaana igu dhacay kabyo xun xun," ayay tiri. "Tallaabo kasta waxay iga dhigtay cidhifkayga garaac iyo xanuun, laakiin waan sii ordayay, waxaanan joojin jiray dhawr cagood oo kasta si aan u kala bixiyo. Tani maahan mid caafimaad qaba! Laakiin qorshahayga tababbarka aadka u sarreeya ayaa sheegay in aan ordo 6 mayl maalintaas, sidaas ayaan yeelay. Waxaan xusuustaa anigoo guriga ku dhutinaya. , anigoo ku fikiraya, "waan ka qoomameynayaa tababarkaas." Mar kale, waan orday markii aan xummad qabay, waxayna igu dhammaatay maalmo. Waan ka qoomameeyay jimicsigaas, sidoo kale-taasina waa caadi. Waan ka bartay. "

Markaa markii jidhka Feller aanu u socon inuu ordo usbuucan la soo dhaafay, ugu dambayntii way dhegaysatay. "Haddii aan ordi lahaa usbuucan dhamaadka ah markii uusan u roonayn jidhkayga, waxaan u maleyn lahaa inaan xanuun ku qaadan lahaa dhammaan usbuuca intiisa kale," ayay tiri. "Taas bedelkeeda, waxaan aaday socod, waxaan awooday inaan la kulmo saaxiib weyn, waxaan dareemay cabsi, waxaana awooday inaan ku qaato inta ka hartay socodka usbuuca, ugaarsi guri, iyo qaadashada dabbaasha ilmahayga." (La xiriira: Sida loo Adeegsado Maalmaha Nasashada Firfircoon si aad uga faa'iidaysato Shaqooyinkaaga)

Dhamaadka maalinta, Feller wuxuu kaa rabaa inaad ogaato in kasta oo cadaadiska laga yaabo inaad ka dareento asxaabtaada ama Instagram -ka, waa waa run ahaantii suurtagal ah in la qoomameeyo jimicsiga - iyo siinta jidhkaaga waqti si uu u soo kabsado waa wax ka badan cudur daar ku filan si aad uga boodo sesh dhididkaaga. "Runtii way sahlan tahay in lagu mashquuliyo dhiirrigelinta joogtada ah iyo buuqa baraha bulshada," ayay tiri. "Waxay u muuqataa in qof walba, gaar ahaan #MotivationMonday ama #Workout Wednesday, uu burburinayo maalin kasta. Laakiin haddii aad u maleyneyso inaad u baahan tahay maalin nasasho, waxaad u badan tahay inaad sameyso." (La xiriira: Sidaan u Bartay inaan Jeclaado Maalmaha Nasashada)

Feller waxay sheegtay in hadda, ay maalmo nasasho ah u dhistay qorshaheeda tababarka si ay jidhkeeda u siiso wakhti ay ku soo kabsato. Hadday wax jiraan, maalmahan fasaxa ahi waxay u oggolaanayaan inay aad ugu dhaqdhaqaaqdo maalmaha ay shaqayso-taas oo ka sii muhiimsan mustaqbalka fog. "Ma dhisi doontid ama ma culeys doontid inaad maalin fasax ah ka shaqeysid-ama xitaa laba maalmood, ama toddobaad," ayay tiri. "Waan garanayaa dumar badan oo diida maalmaha nasashada sababtoo ah waxay jecel yihiin inay firfircoonaadaan, waana helayaa, sidoo kale waan sameeyaa. Aad ayaan ugu faraxsanahay markaan socodka ku jiro. Laakiin sidoo kale waxaan u maleynayaa wax dadka intooda badan aysan ku dhicin. waxay rabaan inay qirtaan waa inay ka baqayaan inay buuranayaan ama dareemaan baruur haddii aysan shaqayn maalin - taasina waa wax aan macquul ahayn." (Maalmaha nasashada ee PS waa inay ahaadaan wax ku saabsan soo kabashada firfircoon, maaha inaad ku fadhido badhidaada adigoon waxba samayn)

"Ma taqaanaa goorta laga yaabo inaad miisaan yeelato, in kastoo?" Ayay raacisay. “Marka aad adigu aad u shaqayso si aad u dhaawacdo oo ay tahay inaad qaadato bilo ka baxsan dhaqdhaqaaq jireed kasta. Qaado maalinta si aadan u qaadan bilaha. Waad fiicnaan doontaa. "

Wax badan baan ku heshiin kari weyney.

Dib u eegis loogu talagalay