Ogow goorta uu ilmahaagu aadi karo xeebta

Qanacsan

• Daryeelka ugu weyn ee ilmaha

Waxaa lagula talinayaa in ilmo kasta uu qaato qorrax dhac subaxa hore si loo kordhiyo soosaarka fiitamiin D-ga loona la dagaallamo cagaarshowga oo ah marka ilmuhu yeesho maqaar aad u jaalle ah. Si kastaba ha noqotee, waa lagama maarmaan in si taxaddar leh loo muujiyo maxaa yeelay inkasta oo ay faa'iido u tahay cunugga inuu joogo 15 daqiiqo qorraxda subaxnimo, carruurta ka yar 6 bilood waa inaysan ku hoyan ciidda xeebta ama aysan gelin badda.

Muddadan ka dib, daryeelka ilmaha ee xeebta waa in la kordhiyaa cadceedda, dharka, cuntada iyo shilalka dhici kara awgood, sida gubashada, maansheynta ama xitaa ilmaha oo la waayo.

Daryeelka ugu weyn ee ilmaha

Ilmuhu inta aanu gaarin 6 bilood waa inuusan aadin xeebta, laakiin wuxuu socod ku mari karaa gawaarida dhamaadka maalinta, oo laga ilaaliyo qorraxda. Ilmuhu markuu yahay 6 bilood, wuxuu la joogi karaa xeebta waalidiinta, dhabta ama kursiga wax lagu gado, ilaa 1 saac, laakiin waalidku waa inuu xoogaa daryeel ah la yeeshaa ilmaha xeebta ku sugan, sida:

• Ka fogow taabashada dheer ee ilmaha ee ciidda iyo biyaha badda;
• Iska ilaali inaad ilmaha u dhigtid qorraxda inta u dhexeysa 10 subaxnimo iyo 4 galabnimo;
• Ka ilaali ilmaha si toos ah qorraxda in ka badan 30 daqiiqo;
• Si loo qaato dallad, tan ugu fiican waxay noqon doontaa teendho, si looga ilaaliyo ilmaha qorraxda ama loo dhigo hooska;
• Dooro xeeb aan lahayn ciid wasakhaysan ama biyo aan ku habboonayn in lagu maydho;
• U isticmaal kareem qorrax leh 30-50 ilaalin ah carruurta, keliya 6 bilood noloshooda ka dib;
• Mari maaddada qorraxda, 30 daqiiqo ka hor qorraxda oo dib u mari 2dii saacadoodba mar ama ka dib marka ilmuhu biyaha galo;
• Kaliya qoy cagaha ilmaha, haddii heerkulka biyuhu diirran yahay;
• Koofiyad u saar ilmaha oo leh baal ballaadhan;
• Soo qaado xafaayadaha dheeriga ah iyo masaxa ilmaha;
• Qaado boorso kuleyl leh oo leh cuntada, sida buskudka, buskudka ama miraha oo cab boorashka, sida biyaha, casiirka khudradda ama biyaha qumbaha;
• Qaado alaabada ay ku ciyaaraan sida majarafadaha, baaldiyo ama barkad la buufin karo, adoo taxaddaraya inaad ka buuxisid biyo yar, si ilmuhu u ciyaaro;
• U qaado ugu yaraan 2 tuwaal ilmaha;
• Haddii ay suurogal tahay, keen baddel caag ah oo aan biyuhu ka beddelanayn si loogu beddelo xafaayadda ilmahaaga.

Daryeelka muhiimka ah ee waalidku u baahan yahay inuu la qaato ilmaha ayaa ah in aan waligood la isticmaalin muraayadaha qorraxda ka hor 6da bilood ee nolosha cunugga maxaa yeelay waxyaabaha ku jira alaabta noocan ah waxay sababi karaan xasaasiyad daran, ilmaha maqaarkiisuna wuxuu noqdaa mid aad u cas oo dhibco ka buuxa. Tani waxay ku dhici kartaa si fudud adoo adeegsanaya muraayadda qorraxda oo xitaa aan loo bixin qorraxda, sidaa darteed ka hor intaadan dalban shaashad kasta, la hadal dhakhtarka carruurta oo weydii fikraddiisa ku saabsan nooca ugu habboon.