D-Aspartic Acid: Miyey Kicinaysaa Hormoonkaas?

Qanacsan

• Waa Maxay Acid D-Aspartic?
• Raadka on testosterone
• Ma Wanaajineyso Jawaabta Leyliga
• D-Aspartic Acid Waxay Kordhi kartaa Taranka
• Ma Jirtaa Qadarin Lagu Taliyey?
• Waxyeelada iyo Amniga
• Guntii iyo gunaanadkii

Testosterone waa hormoon caan ah oo mas'uul ka ah dhismaha murqaha iyo libido.

Sababtaas awgeed, dadka da 'kasta ha lahaadee waxay raadinayaan habab dabiici ah oo lagu kordhiyo hormoonkan.

Mid ka mid ah habka caanka ah waa in la qaato nafaqada dheeraadka ah ee sheeganaysa in ay kor u qaaddo testosterone. Waxyaabahani badanaa waxay ka kooban yihiin amino acid D-aspartic acid.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa waxa ay tahay D-aspartic acid iyo haddii ay kordhiso testosterone.

Waa Maxay Acid D-Aspartic?

Amino acids-ku waa meykuculeello oo shaqooyin dhowr ah ku leh jirka. Iyagu waa dhismaha dhammaan noocyada borotiinka, iyo sidoo kale hormoonnada qaarkood iyo neurotransmitters-ka.

Ku dhowaad dhammaan amino acidku waxay ku dhici karaan laba nooc oo kala duwan. Tusaale ahaan, aspartic acid waxaa loo heli karaa inay tahay L-aspartic acid ama D-aspartic acid. Foomamku waxay leeyihiin isla caanaha kiimikada, laakiin qaabdhismeedyadooda molekuleedku waa muraayadaha midba midka kale ().

Sababtaas awgeed, L- iyo D- qaababka amino acid waxaa badanaa loo tixgeliyaa "bidix" ama "midig-midig."

Aashitada L-aspartic waxaa lagu soo saaraa dabeecadda, oo ay kujirtaa jirkaaga, waxaana loo isticmaalaa in lagu dhiso borotiinno. Si kastaba ha noqotee, D-aspartic acid looma isticmaalo dhisida borotiinka. Taabadalkeed, waxay door ka ciyaartaa sameynta iyo sii deynta hormoonnada jirka (,,).

D-aspartic acid waxay kordhin kartaa sii deynta hormoon maskaxda kujira taasoo ugu dambayntiina sababi doonta soosaarka testosterone ().

Waxay sidoo kale door ka ciyaareysaa kordhinta wax soo saarka testosterone iyo sii deynta xiniinyaha (,).

Hawlahani waa sababta sababta D-aspartic acid ay caan ugu tahay dheellitirka testosterone-kobcinta ().

Aspartic acid waa amino acid laga helo laba nooc. D-aspartic acid waa qaabka ku lug leh wax soo saarka testosterone iyo sii deynta jirka. Sababtaas awgeed, waxaa badanaa laga helaa dheellitirka testosterone-kobcinta.

Raadka on testosterone

Cilmi-baaris ku saabsan saameynta D-aspartic acid ee heerarka testosterone ayaa keentay natiijooyin isku dhafan. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in D-aspartic acid ay kordhin karto testosterone, halka daraasadaha kale aysan lahayn.

Hal daraasad oo ku saabsan ragga caafimaadka qaba ee da'doodu tahay 27-37 ayaa baaray saameynta qaadashada nafaqada D-aspartic acid ee 12 maalmood ().

Waxay ogaatay in 20 ka mid ah 23-ka nin ee qaadanaya aashitada 'D-aspartic acid' ay leeyihiin heerar testosterone ka sareeya dhamaadka daraasadda, iyadoo celcelis ahaan ay kordheen 42%.

Saddex maalmood ka dib markay joojiyeen qaadashada dheeraadka ah, heerarka testosterone waxay weli ahaayeen 22% ka sarreeya, celcelis ahaan, marka loo eego bilowgii daraasadda.

Daraasad kale oo ku saabsan ragga cayilan iyo kuwa cayilan ee qaata D-aspartic acid 28 maalmood ayaa lagu soo warramey natiijooyin isku dhafan. Ragga qaarkiis ma lahayn koror testosterone. Si kastaba ha noqotee, kuwa testosterone hooseeya bilawga daraasadda waxay la kulmeen koror ka badan 20% (7).

Daraasad kale ayaa baartay saameynta qaadashada kaabayaashaan muddo ka badan bil. Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen markii ragga da'doodu tahay 27-43 ay qaateen waxyaabo dheeri ah oo ah D-aspartic acid 90 maalmood, waxay la kulmeen 30-60% koror testosterone (8).

Daraasadahaani si gaar ah uma aysan isticmaalin dad firfircoon oo jir ahaaneed. Si kastaba ha noqotee, seddex daraasadood oo kale ayaa baaray saameynta D-aspartic acid ee ragga firfircoon.

Midkoodna kama helin koror testosterone ragga da'da yar ee qaangaarka ah ee sameeya tababarka miisaanka waxayna qaateen D-aspartic acid 28 maalmood ().

Intaa waxaa dheer, daraasad kale ayaa lagu ogaaday in laba toddobaad oo qaadashada dheeri ah oo dheeri ah oo ah 6 garaam maalintii ay si dhab ah hoos ugu dhacday testosterone ragga da'da yar ee miisaanka la tababaray ().

Si kastaba ha noqotee, daraasad seddex bilood ah oo dabagal ah iyadoo la adeegsanayo 6 garaam maalintiiba ma muujin wax isbeddel ah testosterone ().

Daraasad la mid ah dumarka ayaan haatan la heli karin, laga yaabee in qaar ka mid ah saameynta D-aspartic acid ay ku gaar tahay xiniinyaha ().

D-aspartic acid waxay kordhin kartaa testosterone ragga aan firfircooneyn ama kuwa testosterone hooseeya. Si kastaba ha noqotee, looma muujin inay kor u qaaddo testosterone ragga culeyska tareenka qaada.

Ma Wanaajineyso Jawaabta Leyliga

Daraasado dhowr ah ayaa baaray in D-aspartic acid ay hagaajiso jawaabta jimicsiga, gaar ahaan tababarka miisaanka.

Qaarkood waxay u maleynayaan inay kordhin karto murqaha ama guulaha xoogga sababtoo ah heerarka testosterone oo kordhay.

Si kastaba ha noqotee, daraasaduhu waxay muujiyeen in ragga fulinaya tababarka culeyska aysan la kulmin wax kordhin ah testosterone, xoog ama murqaha markii ay qaateen dheecaanka D-aspartic acid (,,).

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in ragga markii ay qaateen D-aspartic acid iyo culeys loo tababaray 28 maalmood, ay la kulmeen 2.9-rodol (1.3-kg) oo koror ah cufnaanta caatada ah. Si kastaba ha noqotee, kuwa ku jira kooxda placebo waxay la kulmeen koror la mid ah 3 rodol (1.4 kg) ().

Intaa waxaa dheer, labada kooxba waxay la kulmeen koror isku mid ah oo ku yimid xoogga muruqyada. Sidaa darteed, aashitada 'D-aspartic acid' kama aysan shaqeynin wax ka fiican placebo daraasaddan.

Daraasad dheer, seddex bilood ah ayaa sidoo kale lagu ogaaday in ragga jimicsiga sameeyay ay la mid yihiin kororka muruqyada iyo xoogga, iyadoon loo eegin inay qaateen D-aspartic acid ama placebo ().

Labada daraasadoodba waxay soo gabagabeeyeen in D-aspartic acid aysan waxtar u lahayn kordhinta murqaha ama xoogga marka lagu daro barnaamijka tababarka miisaanka.

Ma jiro wax macluumaad ah oo hadda laga heli karo oo ku saabsan isku-darka nafaqeynta noocyada kale ee jimicsiga, sida orodka ama tababarka muddada u dhexeysa (HIIT).

Aashitada 'D-aspartic acid' uma muuqato inay horumarineyso murqaha ama xoogga kororka marka lagu daro tababarka culeyska. Ma jiraan wax macluumaad ah oo hadda la heli karo oo ku saabsan saameynta isticmaalka D-aspartic acid oo leh noocyo jimicsi oo kale ah.

D-Aspartic Acid Waxay Kordhi kartaa Taranka

In kasta oo cilmibaaris kooban la heli karo, haddana D-aspartic acid waxay muujisaa ballanqaad ahaan inay tahay qalab lagu caawinayo ragga la kulma madhalaysnimo.

Hal daraasad oo ku saabsan ragga 60 ee leh dhibaatooyinka taranka ayaa lagu ogaaday in qaadashada dheecaanka 'D-aspartic acid' muddo seddex bilood ah ay si weyn u kordhisay tirada shahwada ay soo saaraan (8).

Waxaa intaa dheer, motility-ka shahwaddooda, ama awoodda ay u leedahay inay dhaqdhaqaaqdo, waa la hagaajiyay.

Horumarkaan ku yimid tirada shahwada iyo tayada ayaa umuuqda inay mira dhal noqotay. Heerka uurka ee lammaanayaasha ragga ah ee qaata aashitada 'D-aspartic acid' ayaa kordhay inta lagu gudajiray daraasadda. Xaqiiqdii, 27% lamaanayaasha ayaa uur yeeshay intii lagu jiray daraasadda.

In kasta oo cilmi-baaris badan oo ku saabsan D-aspartic acid ay diiradda saartay ragga sababo la xiriira saameynta ay u leedahay testosterone, waxay sidoo kale door ka ciyaari kartaa ugxaanta haweenka ().

In kasta oo loo baahan yahay cilmi baaris dheeri ah, D-aspartic acid waxay hagaajin kartaa tirada iyo tayada manida ragga qaba madhalaysnimo.

Ma Jirtaa Qadarin Lagu Taliyey?

Daraasadaha badankood ee baaraya saameynta D-aspartic acid ee testosterone waxay isticmaaleen qiyaaso 2.6-3 garaam maalintii (,, 7, 8,).

Sida hore looga hadlay, cilmi baaris ayaa muujisay natiijooyin isku dhafan oo ku saabsan saameynta ay ku leedahay testosterone.

Qiyaasta qiyaastii 3 garaam maalintii ayaa la muujiyey inay waxtar u leedahay qaar ka mid ah ragga da'da yar iyo kuwa dhexe ee u muuqda inay jir ahaan firfircooneyn (, 7, 8).

Si kastaba ha noqotee, isla qiyaastaas looma muujin inay wax ku ool u tahay ragga da'da yar ee firfircoon (,).

Qiyaasta sare ee 6 garaam maalintii ayaa loo isticmaalay laba daraasadood iyada oo aan natiijooyin rajo laga helin.

Inkastoo hal daraasad oo gaaban ay muujisay hoos u dhac ku yimid testosterone qiyaastaas, daraasadda dheer ayaa muujisay wax isbeddel ah (,).

Daraasadda oo soo warisay saameynta faa'iido leh ee D-aspartic acid ee shahwada tirada iyo tayada ayaa isticmaashay qiyaasta 2.6 garaam maalintii 90 maalmood (8).

Qiyaasta caadiga ah ee D-aspartic acid waa 3 garaam maalintii. Si kastaba ha noqotee, daraasadaha isticmaalaya qaddarkan ayaa soo saaray natiijooyin isku dhafan. Iyada oo ku saleysan cilmi baarista la heli karo, qiyaasta sare ee 6 garaam maalintii uma muuqato mid waxtar leh.

Waxyeelada iyo Amniga

Hal daraasad oo lagu baaro saameynta qaadashada 2.6 garaam oo ah acid D-aspartic ah maalin kasta 90 maalmood, cilmi baarayaashu waxay sameeyeen baaritaan qoto dheer oo dhiig ah si ay u baaraan haddii waxyeellooyin xun ay soo gaareen (8).

Ma helin wax walaac ah oo nabadgelyo ah waxayna ku soo gabagabeeyeen in kaabadan ay badbaado u tahay in la cuno ugu yaraan 90 maalmood.

Dhinaca kale, daraasad kale ayaa lagu ogaaday in laba ka mid ah 10 nin oo qaata D-aspartic acid ay soo sheegeen xanaaq, madax xanuun iyo walwal. Si kastaba ha noqotee, saameyntan waxaa sidoo kale soo sheegay nin ka mid ah kooxda placebo ().

Daraasadaha badankood ee isticmaalaya kaabisyada loo yaqaan 'D-aspartic acid supplements' ma aysan soo sheegin haddii waxyeellooyin ay dhaceen

Taas awgeed, waxaa suurtagal ah in cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay si loo xaqiijiyo ammaankeeda.

Macluumaad xaddidan ayaa laga heli karaa wixii ku saabsan waxyeellooyin kasta oo ka imaan kara D-aspartic acid. Hal daraasad ayaa muujisay walaac nabadgelyo oo ku saleysan falanqaynta dhiigga ka dib maalmaha 90 ee isticmaalka dheeraadka ah, laakiin daraasad kale ayaa soo warisay qaar ka mid ah waxyeelooyinka shakhsiga ah.

Guntii iyo gunaanadkii

Dad badan ayaa raadinaya hab dabiici ah si kor loogu qaado testosterone.

Cilmi baarista qaar ayaa muujisay in 3 garaam oo ah nooca loo yaqaan 'D-aspartic acid' maalintii ay kordhin karto testosterone ragga da'da yar iyo kuwa dhexe.

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris kale oo ku saabsan ragga firfircoon ayaa ku fashilantay inay muujiso wax koror ah testosterone, murqaha ama xoogga.

Waxaa jira xoogaa daliil ah in D-aspartic acid ay ka faa'iideysan karto tirada manida iyo tayada ragga la kulma dhibaatooyinka bacriminta.

In kasta oo ay badbaado noqon karto in la cuno illaa 90 maalmood, macluumaadka xaddidan ee nabadgelyada ayaa la heli karaa.

Guud ahaan, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan acid D-aspartic si xoog leh lagula talin karin si loo xoojiyo testosterone.