Jimicsiga Wadnaha Qoob ka ciyaarka ee baabi'iya walbahaarka fasaxa

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Socdaalka, siyaasadda qoyska, siyaasadda dhabta ah, raadinta si loo helo hadiyado qumman-marka dhammaan farxadda fasaxa ay isu beddelaan xiisad iyo walbahaar, waxaan helnay xalka ugu fiican. Ka bax rutkaaga xilliyeed oo aad geedka qoob ka ciyaarka (ahem). Jadwalkani wuxuu kaa dhigi doonaa inaad dhaqaaqdo oo aad jeexjeexdo hal mar.

Qoob -ka -ciyaarka ayaa ah hab fiican oo lagu galo jimicsi aan u dareemayn shaqo (Eeg: 4 Sababood oo Aan Looga Maqnaan Qoob -ka -ciyaarka Cardio). Fiidiyowga qoob -ka -ciyaarka funk -ga waxaa laga dhisay socod aasaasi ah, iyadoo dhaqdhaqaaqyada diskooga lagu daray inay ka shaqeeyaan gacmahaaga iyo xuduntaada. Haddi aad waligaa lunto, mar walba waxaad dib ugu noqon kartaa talaabooyinkaas saldhiga fudud oo aad mar kale ku soo boodi kartaa. Isku diyaari inaad ku raaxaysato oo aad kala jebiso khabiirka Grokker Jaime McFaden. Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad samayso waa la soco.

Faahfaahinta Jimicsiga: Ku diiri kala bixi qoorta, go'doomin, iyo duub. Qoob -ka -ciyaarka waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqyada sida socod hore iyo gadaal, leexasho iyo talaabo, isku shaandheyn, kabaha roogga, iyo hubka diskooga. Ku qabooji dhinac ilaa dhinac la gaadho, plié squats, fidsan dhabarka fidsan, muruqa muruqa, iyo dhawr neefsasho qoto dheer oo dejinaya.

Grokker

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Ka badanGrokker

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay