Ma jiraa xiriir ka dhexeeya Sonkorowga iyo Niyad jabka? Ogow Xaqiiqada

Qanacsan

• Muxuu cilmi baaristu leeyahay
• Astaamaha niyad-jabka miyay uga duwan yihiin dadka qaba cudurka macaanka?
• Maxaa sababa murugada dadka qaba cudurka macaanka?
• Ogaanshaha niyad-jabka dadka qaba sonkorowga
• Sida loo daaweeyo murugada
• Daawada
• Daaweynta cilminafsiga
• Isbedelada qaab nololeedka
• La qabsiga sonkorowga iyo diiqadda
• S:
• J:
• Muuqaal

Ma jiraa xiriir ka dhexeeya niyad-jabka iyo sonkorowga?

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan inaad yeelato sonkorowga halista aad ugu jirto niyad-jabka. Haddii dhibaatooyinka caafimaad ee la xiriira sonkorowga ay soo baxaan, halista aad u leedahay niyad-jabka way sii kordhi kartaa xitaa intaas ka sii sii badan. Weli ma cadda sababta dhabta ah ee tan keentay. Baarayaasha qaarkood waxay soo jeedinayaan in tani ay sababi karto sonkorowga ’saameynta dheef-shiid kiimikaadka ee shaqada maskaxda iyo sidoo kale dhibaatada maalinlaha ah ee maalinlaha ah ay qaadan karto.

Waxa kale oo suurtogal ah in dadka qaba niyad-jabka ay u badan tahay inuu ku dhaco cudurka macaanka. Sababtaas awgeed, waxaa lagula talinayaa in dadka taariikhda diiqad lihi laga baaro cudurka macaanka.

Sii wad akhriska wixii ku saabsan xiriirka ka dhexeeya sonkorowga iyo niyad-jabka, iyo sidoo kale macluumaadka ku saabsan ogaanshaha cudurka, daaweynta, iyo inbadan.

Muxuu cilmi baaristu leeyahay

In kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay si buuxda loo fahmo xiriirka ka dhexeeya cudurka macaanka iyo niyadjabka, haddana waxaa iska cad inuu jiro xiriir.

Waxaa loo maleynayaa in isbeddelada kiimikada maskaxda ee ku xiran sonkorowga ay la xiriiri karto horumarinta niyad-jabka.Tusaale ahaan, waxyeelada ka timaadda cudurka neerfaha ee macaanka ama xididdada dhiigga ee maskaxda ku xanniban ayaa gacan ka geysan kara horumarinta niyad-jabka dadka qaba cudurka macaanka.

Taa bedelkeeda, isbeddelada maskaxda ee niyadjabka awgood waxay sababi karaan halista sii kordheysa ee dhibaatooyinka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in dadka qaba niyad-jabka ay halis sare ugu jiraan dhibaatooyinka sonkorowga, laakiin way adagtahay in la ogaado sababaha keena. Lama go'aamin haddii niyad-jabka uu kordhiyo halista dhibaatooyinka, ama dhinaca kale.

Astaamaha niyadjabka ayaa sii adkeyn kara in si guul leh loo maareeyo cudurka macaanka iyo ka hortagga dhibaatooyinka la xiriira sonkorowga.

Daraasad la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dadka qaba nooca sonkorowga 2-aad ayna la kulmaan astaamaha niyad-jabka ay inta badan leeyihiin heerarka sonkorta dhiigga. Intaa waxaa sii dheer, natiijooyinka gooni gooni waxay soo jeedinayaan in dadka labada xaaladoodba leh ay u badan tahay inay la kulmaan wadno qabad.

Astaamaha niyad-jabka miyay uga duwan yihiin dadka qaba cudurka macaanka?

Kaliya isku dayga inaad la qabsato oo si sax ah u maamusho cudur raaga sida sonkorowga ayaa dareemaya culeys qaar. Haddii aad dareento niyad jab murugadana aan laga nasanayn toddobaadyo gudahood, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto niyad jab.

Calaamadaha caadiga ah waxaa ka mid ah:

• mar dambe ku raaxaysan doonin waxqabadyo aad mar uun ka heshay
• hurdo la'aan ama hurdo badan
• rabitaanka cuntada oo yaraada ama cunista badan
• awood u lahayn inuu xoogga saaro
• dareemid caajis
• dareemid walwal ama walwal markasta
• dareemid go'doon iyo kali
• dareemid murugo subaxdii
• adigoo dareemaya inaadan "weligaa wax sax ah qaban"
• yeelashada fikradaha isdilka
• naftaada wax yeeleyso

Maareynta sonkorowga oo liita waxay sidoo kale soo dedejin kartaa astaamo la mid ah kuwa niyadjabka. Tusaale ahaan, haddii sonkorta dhiiggaagu ay aad u sarreyso ama aad u hooseyso, waxaad la kulmi kartaa dareenno walaac, degganaansho la'aan, ama tamar hooseysa. Heerarka sonkorta dhiigga ee hooseeya ayaa sidoo kale kuu horseedi kara inaad dareento gariir iyo dhidid, kuwaas oo ah astaamo u eg walaac.

Haddii aad isku aragto astaamaha niyad-jabka, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad go'aamiso haddii niyad-jabka uu keenayo calaamadahaaga iyo inuu sameeyo baaritaan, haddii loo baahdo. Waxay sidoo kale kula shaqeyn karaan adiga si loo sameeyo qorshe daaweyn oo sida ugu fiican ugu habboon baahiyahaaga.

Maxaa sababa murugada dadka qaba cudurka macaanka?

Waa suurtagal in dalabaadka maareynta cudur daba-dheer sida nooca sonkorowga 2 uu keeno niyad-jab. Tani waxay aakhirka keeni kartaa dhibaato ah maaraynta cudurka.

Waxay u muuqataa inay u badan tahay in labada cudurba ay sababaan oo ay saameeyaan isla halista halista. Waxaa ka mid ah:

• taariikhda qoyska labada xaaladood midkood
• cayilnaan
• dhiig-kar
• hawl la'aan
• cudurka halbowlaha wadnaha

Hase yeeshe, waxay noqon kartaa in diiqaddaadu ay kugu sii adkeyneyso inaad maamusho sonkorowga jir ahaan iyo maskax ahaan iyo shucuur ahaanba. Niyad jabku wuxuu saameyn ku yeelan karaa dhammaan heerarka is-daryeelid. Cuntada, jimicsiga, iyo xulashooyinka kale ee qaab nololeedka ayaa laga yaabaa inay saameyn xun ku yeeshaan haddii aad la kulanto niyad jab. Taa baddalkeeda, tani waxay u horseedi kartaa xakameynta sonkorta dhiigga oo liidata.

Ogaanshaha niyad-jabka dadka qaba sonkorowga

Haddii aad isku aragtid astaamaha niyad-jabka, waa inaad ballan la sameysatid dhakhtarkaaga. Waxay go'aamin karaan in calaamadahaagu ay yihiin natiijada maaraynta sonkorowga liidata, niyad-jabka, ama ay ku xiran tahay walaac kale oo caafimaad.

Si loo ogaado cudurka, dhakhtarkaaga ayaa marka hore qiimeyn doona astaantaada caafimaad. Haddii aad taariikh qoys ku leedahay niyad jab, hubi inaad u sheegto dhakhtarkaaga waqtigan.

Dhakhtarkaagu wuxuu markaa sameyn doonaa qiimeyn nafsaani ah si uu wax badan uga barto astaamahaaga, fikradahaaga, dabeecadahaaga, iyo arrimaha kale ee la xiriira.

Waxay sidoo kale sameyn karaan baaritaan jireed. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarkaagu wuxuu sameyn karaa baaritaanka dhiigga si looga saaro walaac kale oo caafimaad, sida dhibaatooyinka qanjirkaaga.

Sida loo daaweeyo murugada

Niyad jabka waxaa caadi ahaan lagu daaweeyaa iyadoo la isku daro daawo iyo daaweyn. Isbedelada nolosha qaarkood ayaa laga yaabaa inay sidoo kale kaa caawiyaan yareynta calaamadahaaga iyo inay kor u qaadaan caafimaadka guud.

Daawada

Waxa jira noocyo badan oo ah dawooyinka lidka diiqadda. Daawada serotonin reuptake inhibitor (SSRI) iyo serotonin norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI) ayaa badanaa la qoraa. Daawooyinkani waxay kaa caawin karaan yareynta astaamaha astaamaha niyad-jabka ama walwalka laga yaabo inay jiraan.

Haddii calaamadahaagu aysan fiicnayn ama ka sii darin, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawada lidka diiqadda ee ka duwan ama qorshe isku dhafan. Hubso inaad ka wada hadashid dhibaatooyinka ka dhalan kara daawo kasta oo dhakhtarkaagu kugula taliyo. Daawooyinka qaar waxay yeelan karaan waxyeelo daran.

Daaweynta cilminafsiga

Sidoo kale loo yaqaan daaweynta hadalka, teraabiyada cilminafsiga waxay wax ku ool u noqon kartaa maareynta ama yareynta astaamahaaga niyadjabka. Waxaa jira dhowr nooc oo daaweyn maskaxeed ah oo la heli karo, oo ay ku jiraan daaweynta dabeecadda garashada iyo is dhexgalka qofka. Dhakhtarkaagu wuu kula shaqeyn karaa si loo go'aamiyo ikhtiyaarka ku habboon baahidaada.

Guud ahaan, ujeedka teraabiyada cilminafsiga waa in:

• aqoonso waxyaabaha kiciya
• aqoonsadaan oo beddelaan dabeecadaha aan caafimaadka qabin
• inaad xiriir wanaagsan la yeelato naftaada iyo dadka kaleba
• kor u qaadida xirfadaha xalinta dhibaatooyinka caafimaadka qaba

Haddii niyad-jabkaagu aad u daran yahay, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad ka qaybqaadato barnaamijka daaweynta bukaan-socodka illaa inta astaamahaagu ka soo fiicnaanayaan.

Isbedelada qaab nololeedka

Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara yareynta astaamahaaga iyadoo kor u qaadeysa kiimikooyinka "dareemo wanaag" ee maskaxdaada ku jira. Kuwaas waxaa ka mid ah serotonin iyo endorphins. Intaa waxaa sii dheer, waxqabadkani wuxuu kiciyaa koritaanka unugyada maskaxda ee cusub si la mid ah daawooyinka lidka diiqada.

Dhaqdhaqaaqa jidhku wuxuu kaloo kaa caawin karaa maaraynta cudurka macaanka adiga oo yareeya miisaankaaga iyo heerarka sonkorta dhiiggaaga iyo kordhinta tamartaada iyo istaandarkaaga.

Isbedelada kale ee nolosha waxaa ka mid ah:

• cunida cunto isku dheeli tiran
• joogtaynta jadwal joogto ah
• ka shaqeynta yareynta ama sida ugu wanaagsan ee maareynta walaaca
• caawimaad ka raadinta qoyska iyo asxaabta

La qabsiga sonkorowga iyo diiqadda

S:

Sideen ula qabsan karaa hadii aan qabo sonkorow iyo niyad jab? Maxaan sameeyaa

Bukaanka aan la aqoon

J:

Marka hore, ogow inay aad u badan tahay dadka qaba cudurka macaanka inay la kulmaan niyad jab. Kala hadal dhakhtarkaaga tan oo hubiya inaad la socotid daaweyn kasta oo ay kugula taliyaan waa muhiim. Dad badan ayaa dareensan inay tahay inay "isku soo jiidaan kabaha dhabarkooda" waxayna rumaysan yihiin inay "ka gudbi karaan" murugada. Tani maahan kiiska. Niyad jabku waa xaalad caafimaad oo halis ah, waxayna u baahan tahay in loola dhaqmo sida oo kale. Haddii aadan dareemin raaxo inaad la hadasho dhakhtarkaaga, la hadal qof aad jeceshahay si aad taageero uga hesho. Waxaa jira kooxo laga heli karo khadka tooska ah iyo shaqsi ahaan kuwaas oo sidoo kale kaa caawin kara inaad sahamiso xulashooyinka daaweynta ugu fiican ee la heli karo, oo aad markaa kala hadli karto dhakhtarkaaga.

Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDEAnswers waxay matalaan fikradaha khubaradayada caafimaadka. Dhammaan waxyaabaha ku jira si adag ayaa loo wargeliyaa mana aha in loo tixgeliyo talo caafimaad.

Muuqaal

Aqoonsiga halista aad u leedahay niyad-jabka ayaa ah tillaabada ugu horreysa ee lagu helo daaweyn. Marka hore, kala hadal xaaladaada iyo astaamaha dhaqtarkaaga. Iyaga ayaa kula shaqeyn kara si laguu ogaado cudurka, haddii loo baahdo, iyo in laguu sameeyo qorshe daaweyn adiga kugu habboon. Daaweyntu badanaa waxay ku lug leedahay teraabiyada cilminafsiga iyo nooc ka mid ah dawooyinka lidka diiqadda.