Hemophilia A: Talooyinka nafaqada iyo nafaqada

Qanacsan

• Tilmaamaha cunista caafimaadka leh
• Kaalshiyam- iyo cuntooyinka hodanka ku ah birta
• Cunto iyo nafaqo si looga fogaado
• Joogitaanka biyaha
• Akhrinta sumadaha cuntada
• Qaadashada

Cunto qaas ah looma baahna dadka qaba hemophilia A, laakiin cunista wanaagsan iyo ilaalinta miisaanka caafimaadka qaba waa muhiim. Haddii aad qabtid hemophilia A, jirkaagu wuxuu leeyahay heerar hoose oo ah walax dhiig-xinjirow ah oo loo yaqaan 'factor VIII'. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dhiig baxdid muddo dheer kadib dhaawaca ka dib dadka intiisa badan. Waxa kale oo aad u dhiig bixi kartaa kala-goysyadaada iyo murqahaaga.

Haddii aad dhibaato kala kulanto maaraynta culeyskaaga, rodolyada dheeriga ah kaliya culeys badan kuma saareyso kala-goysyadaada, laakiin sidoo kale waxay kordhinayaan qaddarka daaweynta beddelidda VIII ee aad u baahan tahay inaad daweyso ama aad ka hortagto dhiig bax.

Cunista cunto caafimaad leh waxay xoojin kartaa lafahaaga iyo kala-goysyadaada, waxay kaa caawinaysaa inaad ilaaliso miisaanka ugu habboon, waxayna yareyneysaa halista cudurada raaga sida sonkorowga iyo dhiig karka.

Haddii ilmahaagu leeyahay hemophilia A, waxaad u baahan doontaa inay cunaan cunto hodan ku ah fiitamiinno iyo macdano, maadaama ay muhiim u tahay koritaankooda.

Tilmaamaha cunista caafimaadka leh

Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA) kalkuleylka miisaanku wuxuu kaa caawin karaa inaad go'aamiso inta kalooriya ee ay tahay inaad isticmaasho maalin kasta si aad u ilaaliso ama u yareyso miisaankaaga.

Mararka qaar way adagtahay in la qiyaaso tirada kalooriyada aad cunaysid, ama inta kaloori ee cunugaagu cunaayo. Laakiin way fiicantahay in laga feejignaado inta ay le'eg tahay adiga ama cunuggaagu inaad ku dadaashaan maalin kasta sida tilmaamaha guud. Xirxirida qadada ilmahaaga, iyada oo lid ku ah cunugaaga inuu wax ka iibsado kafateeriyada iskuulka, iyo inaad ka feejignaato cabirida cabirka ayaa ah qaabab si wanaagsan loogu maareeyo inta iyo noocyada cuntooyinka ay cunayaan.

USDA waxay soosaartay MyPlate si ay kaaga caawiso aragtida sida cuntada caafimaadku u egyahay. Dugsiga Caafimaadka Dadweynaha ee Harvard oo ay weheliso Harvard Medical School ayaa abuuray nooc wax laga beddelay oo ah 'MyPlate' oo ku saleysan cilmiga nafaqada ugu wanaagsan uguna wanaagsan ee hadda jira. Saxanku wuxuu sharraxayaa sida loo dhiso cunto caafimaad leh iyadoo la isticmaalayo noocyo kala duwan oo cunto ah:

• Nus ka mid ah saxankaaga ku buuxi miraha iyo khudaarta, laakiin badanaa khudradda, sida broccoli ama baradhada macaan.
• Dooro caato borotiin isha, sida kalluunka, digaagga, turkey, ukunta, digirta, lowska, ama tofu. Cun cuntada badda ugu yaraan laba jeer usbuucii.
• Ku dar dhammaan badarka adoo ka dooranaya miraha buniga ah miraha cad ee aadka loo safeeyey iyo kuwa la warshadeeyey.
• Ku dhammee cuntada koob aan baruur lahayn ama dufan yar caano, ama biyo, iyada oo ujeedadu tahay in laga fogaado cabbitaanka sonkorta leh ee cuntada.

Markaad go'aansaneysid cuntooyinka aad cuneyso, tixgeli talooyinkan:

• Xulo qaanso roobaad oo ah miro iyo khudrad midabo badan leh. Cagaarka cagaarka madow waa ilaha waaweyn ee fiitamiinnada, macdanta, iyo fiber.
• Hilibka la dubay, la shiilay, ama la dubay ayaa ka caafimaad qaba dubista.
• Badarka oo dhan, sida boorashka iyo bariiska buniga ah, iyo rootiga miraha laga sameeyo oo dhan waxay kaa caawin karaan yareynta rabitaanka cuntada iyo xasilinta sonkorta dhiiggaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta damaca macmacaanka iyo kordhinta heerarka tamartaada.
• Ujeeddo cunnooyinka dufanka ku yar, laakiin fiiro gaar ah u yeelo waxa ku jira sonkorta. Cunnooyinka qaarkood ee lagu xayeysiiyo inay dufan yar yihiin ama aysan dufan lahayn ayaa laga yaabaa inay ku jiraan qaddar badan oo sonkor ah halkii. Ururka Wadnaha Mareykanka (AHA) wuxuu kugula talinayaa in aan ka badnaan 6 qaado oo shaah ah (25 garaam) oo sonkor ah oo lagu daro dumarka maalintii, iyo 9 qaado (36 garaam) ragga. Hal tan oo ah 12-wiqiyadood oo ah soodhaha caadiga ah waxa ku jira 8 qaado oo sonkor ah.
• Dufanka aan dhergin waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin dufan caafimaad leh. Kuwani waxaa laga helaa kalluunka, avocados, saytuunka, iniinta, iyo soybeans, tusaale ahaan.
• Saliidaha sida galleyda, safflower, canola, saytuunka, iyo gabbaldayaha sidoo kale waa dufan aan la qancin. Kuwani waxay gacan ka geysan karaan hagaajinta kolestaroolkaaga marka aad u isticmaashid meesha dufanka buuxa iyo kuwa la beddelo sida subagga, xayrta, ama gaabin.

Kaalshiyam- iyo cuntooyinka hodanka ku ah birta

Kaalshiyamka iyo birtu waxay si gaar ah muhiim ugu yihiin carruurta iyo dhallinyarada. Inta lagu jiro wakhtigan, lafaha ayaa si dhakhso leh u koraya. Kalsiyum waxaa looga baahan yahay inuu dhisto lafo adag iyo inuu ilaaliyo ilkaha caafimaadka qaba Waa muhiim in dadka qaba hemophilia A ay leeyihiin ilko caafimaad qaba, maxaa yeelay cudurka ciridka iyo shaqada ilkaha waxay u horseedi karaan dhiig bax. Cunnooyinka kaalshiyamka leh waxaa ka mid ah:

• caano dufan yar ama aan dufan lahayn
• farmaajo dufan yar
• Caano fadhi Greek iyo 2% farmaajo jiis
• kaalshiyam-caano soy iyo casiir liin dhanaan ah
• badarka kaalshiyamka leh
• digir
• cagaarka caleenta madow sida isbinaajka iyo broccoli
• yicib

Jidhkaagu wuxuu adeegsadaa bir si uu u sameeyo unugyada dhiigga cas, kuwaas oo oksijiin u qaada murqahaaga. Markaad dhiig baxdid, birta ayaa lunta. Haddii aad leedahay dhacdo dhiig bax ah, cuntooyinka hodanka ku ah birta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad dhakhso u bogsato. Cunnooyinka hodanka ku ah birta waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• hilib casaan caato ah
• cuntada badda
• beerka
• digir
• digir
• digaagga
• khudaarta cagaaran ee cagaaran (isbinaajka, kale, broccoli, bok choy)
• badarka adag
• miro la qalajiyey sida sabiib iyo abrikot

Birta ayaa sifiican u nuugta markaad cunayso isha fiitamiin C oo ay weheliso cunno hodan ku ah birta, sida:

• liinta iyo miraha kale ee liinta
• yaanyada
• basbaas dawan oo casaan iyo cagaar ah
• broccoli
• qaraha
• strawberries

Haddii aad tahay haweeney caadadeedu culus tahay, waxaad halis sare ugu jirtaa bir yaraanta. Waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid inta birta ah ee ku jirta cuntadaada.

Cunto iyo nafaqo si looga fogaado

Guud ahaan, waxaad dooneysaa inaad iska ilaaliso cunnooyinka ay ku badan yihiin dufanka buuxa iyo sonkorta. Cunnooyinka la shiilay, kuwa fudud, nacnaca, iyo soodhaha ayaan ka mid ahayn cunnada caafimaadka qabta. Waa caadi in mar uun lagu raaxeysto gabal gabal dhalasho ama shukulaato, laakiin tani maahan inay noqoto mid maalinle ah. Intaas waxaa sii dheer, xaddid qaadashada waxyaabaha soo socda:

• galaas waaweyn oo casiir ah
• cabitaannada fudud, cabbitaanka tamarta, iyo shaaha macaan
• cows culus iyo suugooyin
• subag, gaabin, ama subag
• waxyaabaha caanaha laga buuxiyo oo buuxa
• nacnac
• cuntooyinka ay ku jiraan dufanka trans, oo ay ku jiraan cuntooyinka shiilan iyo waxyaabaha la dubay (keega, pizza, baay, buskud, iyo buskudka)

Dhexdhexaadinta iligga macaan ee ilmahaagu waa khiyaano. Laakiin haddii aad bilowdo inaad ula macaamisho macmacaanka sidii daaweyn gaar ah, oo aan ahayn caado maalmeed, waxaad bilaabi kartaa inaad xiriir caafimaad leh la yeelatid macmacaanka iyo cuntooyinka kale ee sonkorta leh guriga.

Tixgeli inaad doorato miraha si dabiici ah u macaan sida sabiib, canab, cherry, tufaax, fersken, iyo baaraha sida beddelka caafimaadka leh ee cuntooyinka macmacaanka macmalka ah.

Ha qaadan waxyaabo dheeri ah oo fiitamiin E ama saliid kalluun ah haddii aad qabtid hemophilia A. Waxay ka hor istaagi karaan in xinjirowgaaga dhiiggu ku dhego. Daawooyinka dhirta qaarkood ayaa ka dhigi kara dhiigbaxa, sidaa darteed waa inaadan qaadan kaabis adiga oo aan marka hore la tashan dhakhtarkaaga. Gaar ahaan, iska ilaali qaadashada nafaqada geedaha soo socda:

• Ginseng Aasiya
• qandho yar
• ginkgo biloba
• toon (tiro badan)
• sinjibiil
• jilif safsaf ah

Joogitaanka biyaha

Biyuhu waa qayb weyn oo ka mid ah cuntada caafimaadka leh. Unugyadaada, xubnahaaga, iyo kalagoysyadaadu waxay u baahan yihiin biyo si sax ah ugu shaqeeya. Intaa waxaa sii dheer, markaad si fiican u qoyso, way fududahay inaad hesho xidid si aad naftaada u siiso faleebo. Ujeeddo 8 ilaa 12 koob oo biyo ah (64 illaa 96 wiqiyadood) maalin kasta - in ka badan haddii aad firfircoon tahay.

Akhrinta sumadaha cuntada

Calaamadaha cuntada waxaa ku jira macluumaad badan. Markaad go'aan ka gaareyso alaabada, fiiro gaar ah u yeelo waxyaabaha soo socda:

• meeqo adeeg ayaa ku jira baakad kasta
• tirada kalooriyada hal mar qaadasho
• dufanka buuxa iyo dufanka trans
• sonkorta
• sodium
• fiitamiinnada iyo macdanta

Waxaad ubaahantahay inaad xadideyso qaadashada dufanka buuxa iyo kuwa trans-ka sida ugu macquulsan. Iskuday inaadan cunin wax kabadan 6 qaado oo sonkor ah maalintii hadii aad tahay haween, iyo 9 qaado qaado maalintii hadii aad tahay lab. Qaadashada soodhiyamku waa inay ahaataa mid aan ka badnayn 1,500 miligram maalintii dadka waaweyn badankood.

Qaadashada

Ma jiraan talooyin cunto gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba hemophilia A. Si kastaba ha noqotee, helitaanka qadarka saxda ah ee fiitamiinnada iyo macdanta cuntooyinka nafaqada leh, caafimaadka leh iyo ilaalinta miisaanka jirka ee caafimaadka qaba ayaa fure u ah ka hortagga dhibaatooyinka.