7 Cunto oo Caawinaya Qaaxadaada Acid

Qanacsan

• Cunnooyinka kaa caawin kara yareynta calaamadahaaga
• 1. Khudaarta
• 2. Sanjabiil
• 3. Boorash
• 4. Miraha aan miraha lahayn
• 5. Hilibka caatada ah iyo cuntada badda
• 6. Ukunta cad
• 7. Dufan caafimaad qabta
• Helitaanka waxyaabaha kiciya
• Cunnooyinka kiciya ee caadiga ah ee loogu talagalay dadka qaba reflux
• Cunnooyinka dufanka badan
• Tamaandhada iyo midhaha liinta
• Shukulaatada
• Garlic, basasha, iyo cuntooyinka basbaaska leh
• Caffeine
• Daab
• Fursadaha kale
• Isbedelka qaab nololeedka
• Muxuu cilmi baaristu leeyahay
• Waa maxay aragtida GERD?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Cuntada iyo nafaqada ee GERD

Reflux Acid wuxuu dhacaa marka ay jirto soo noqosho aysiidh ah oo caloosha ka soo gasho hunguriga. Tani waxay dhacdaa caadi ahaan laakiin waxay sababi kartaa dhibaatooyin ama astaamo dhibaato leh, sida laab-jeex.

Hal sabab oo tan u dhacdo ayaa ah in muruqyada hunguriga hoose (LES) daciifa ama waxyeello soo gaarto. Caadi ahaan LES-ka ayaa xirma si looga hortago cuntada caloosha inay u soo gudubto hunguriga.

Cuntooyinka aad cuntaa waxay saameeyaan xaddiga aashitada ay calooshaadu soo saarto. Cunista noocyada cuntada ee saxda ah ayaa fure u ah xakamaynta reflux acid ama cudurka 'gastroesophageal reflux disease' (GERD), oo ah qaab daran oo daba dheeraada oo ah soo celinta aashitada.

Cunnooyinka kaa caawin kara yareynta calaamadahaaga

Calaamadaha Reflux waxaa laga yaabaa inay ka dhashaan aashitada caloosha ee taabata hunguriga oo keenta cuncun iyo xanuun.Haddii aad leedahay aashito badan, waxaad ku dari kartaa cuntooyinkan gaarka ah cuntadaada si aad u maamusho calaamadaha aashitada soo noqnoqota.

Cunnooyinkaas midkoodna ma daaweyn doono xaaladdaada, iyo go'aankaaga ah inaad u isticmaasho cuntooyinkan gaarka ah si aad u dejiso astaamahaaga waa inay ku saleysnaato waaya-aragnimada aad iyaga la leedahay.

1. Khudaarta

Khudaarta ayaa dabiici ahaan dufan iyo sonkor ku yar, waxayna caawiyaan yareynta aashitada caloosha. Fursadaha wanaagsan waxaa ka mid ah digirta cagaaran, broccoli, asparagus, cauliflower, cagaarka caleenta, baradhada, iyo qajaarka.

2. Sanjabiil

Sanjabiilku wuxuu leeyahay astaamo dabiici ah oo ka hortaga bararka, waana daaweyn dabiici ah oo loogu talagalay laab jeex iyo dhibaatooyinka kale ee caloosha. Waad ku dari kartaa xididka sinjibiil la shiiday ama la jarjaray cuntada sida loo kariyo ama la kariyo ama shaaha sinjibiil aad u cabto si aad calaamadaha u fududeyso.

3. Boorash

Oatmeal waa quraac jecel yahay, hadhuudh dhan, iyo isha ugu fiican ee fiber. Cunto ay ku badan tahay fiberka ayaa lala xiriiriyay qatar yar oo ah reflux acid. Fursadaha kale ee fiyuuska leh waxaa ka mid ah rootiga miraha laga sameeyo iyo bariiska miraha laga sameeyo.

4. Miraha aan miraha lahayn

Miraha aan-cagaarka ahayn, oo ay ku jiraan qaraha, muuska, tufaaxa, iyo baaraha, ayaanay u badnayn inay kiciyaan astaamaha reflux marka loo eego miraha aashitada.

5. Hilibka caatada ah iyo cuntada badda

Hilibka caatada ah, sida digaaga, turkey, kalluunka, iyo cunnada badda, waa dufan yar yihiin waxayna yareeyaan astaamaha acid reflux. Isku day inaad dubtaan, la kariyey, la dubay, ama la dubay.

6. Ukunta cad

Ukunta cad waa ikhtiyaar wanaagsan. Ka fogow jaallo-beedka, in kastoo ay dufan badan yihiin oo ay kicin karaan astaamaha reflux.

7. Dufan caafimaad qabta

Ilaha laga helo dufanka caafimaadka qaba waxaa ka mid ah avokado, iniin, flaxseed, saliid saytuun, saliid sisin, iyo saliid gabbaldayaha. Iska yaree qaadashada dufanka buuxa iyo dufanka transit oo ku beddel dufannadaan caafimaadka aan fiicnayn.

Helitaanka waxyaabaha kiciya

Laabjeex waa astaan ​​caan ah oo keenta dheecaanka aashitada iyo GERD. Waxaa laga yaabaa inaad yeelato dareen gubasho calooshaada ama laabta ka dib markaad cuntid cunto buuxda ama cuntooyinka qaarkood. GERD sidoo kale waxay sababi kartaa matag ama dib-u-habayn maadaama ay aashitadu u guurto hungurigaaga.

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• qufac qalalan
• cune xanuun
• dibbiro
• daacid ama xajiin
• dhib liqidda
• cunaha kuuskuus

Dad badan oo qaba GERD waxay ogaadaan in cuntooyinka qaarkood ay kiciyaan astaamahooda. Ma jiro cunno keli ah oo ka hortagi karta dhammaan astaamaha GERD, waxyaabaha kiciya cunnooyinkuna way u kala duwan yihiin qof walba.

Si loo ogaado shakhsiyaadka kuu kicinaya, hayso xusuus-qor cunto oo la soco waxyaabaha soo socda:

• cuntooyinka aad cuneyso
• waa maxay waqtiga maalintii aad cunaysaa
• calaamadaha aad isku aragto

Xusuus qor ku hay ugu yaraan toddobaad. Waa waxtar leh in lala socdo cuntooyinkaaga muddo dheer haddii cuntadaadu ay kala duwan tahay. Waxaad u adeegsan kartaa xusuus-qor si aad u aqoonsato cuntooyinka iyo cabbitaannada gaarka ah ee saameynaya GERD-gaaga.

Sidoo kale, talobixinta nafaqada iyo nafaqada ee halkan ku taal waa barta bilowga ah ee qorshaynta cuntadaada. U adeegso tilmaantan iyada oo lala kaashanayo joornaalkaaga cuntada iyo talooyinka dhakhtarkaaga. Hadafku waa in la yareeyo lana xakameeyo astaamahaaga.

Cunnooyinka kiciya ee caadiga ah ee loogu talagalay dadka qaba reflux

In kasta oo dhakhaatiirtu ka doodaan cunnooyinka sida dhabta ah u sababa astaamaha dheecaanka, cuntooyinka qaarkood ayaa la muujiyey inay dhibaatooyin u keenaan dad badan. Si loo xakameeyo astaamahaaga, waxaad ku bilaabi kartaa adigoo ka tirtiraya cuntooyinka soo socda cuntadaada.

Cunnooyinka dufanka badan

Cunnooyinka shiilan iyo kuwa dufanka badan waxay sababi karaan LES inay ku nasato, taasoo u oggolaanaysa aashitada badan ee caloosha inay dib ugu soo laabato hunguriga. Cuntooyinkan waxay sidoo kale daahiyaan faaruqinta caloosha.

Cunista cuntooyinka dufanka badan waxay ku gelineysaa halista ugu badan ee calaamadaha reflux, sidaas darteed yareynta wadarta guud ee qaadashada dufanka ayaa kaa caawin kara.

Cunnooyinka soo socdaa waxay leeyihiin waxyaabo dufan badan leh. Ka ilaali kuwan ama wax yar u cun:

• shiilan faransiis ah iyo siddooyinkiisa basasha
• waxyaabaha caanaha laga buuxiyo oo buuxa, sida subagga, caanaha oo dhan, jiiska caadiga ah, iyo labeen dhanaan
• dufan ama shiilan hilib lo'aad, doofaar, ama wan
• dufanka hilib doofaarka, baruurta ham, iyo subag
• macmacaanka ama cuntada fudud, sida jalaatada iyo baradhada baradhada
• suugada kareemka, gravies, iyo dhajiyeyaasha saladhka ee kareemka ah
• cuntada saliida leh iyo kuwa dufanka badan

Tamaandhada iyo midhaha liinta

Khudradda iyo khudradda ayaa muhiim u ah cuntada caafimaadka leh. Laakiin miraha qaarkood waxay sababi karaan ama uga sii dari karaan astaamaha GERD, gaar ahaan miraha aadka u aashitada badan. Haddii aad qabtid soo noqnoqda aashitada, waa inaad yaraysaa ama baabi'isaa qaadashada cunnooyinka soo socda:

• liinta
• bambeelmo
• liin dhanaanta
• liin
• cananaaska
• yaanyada
• maraqa yaanyo ama cuntooyinka isticmaala, sida pizza iyo chili
• salsa

Shukulaatada

Shukulaatada waxaa ku jira maado la yiraahdo methylxanthine. Waxaa la muujiyey in la dabciyo muruqyada jilicsan ee ku jira LES isla markaana la kordhiyo soo-celinta.

Garlic, basasha, iyo cuntooyinka basbaaska leh

Cunnooyinka basbaaska iyo dhadhanka leh, sida basasha iyo toonta, waxay ku kiciyaan astaamaha laabjeexa dad badan.

Cuntooyinkani kuma kicin doonaan reflux qof walba. Laakiin haddii aad cuntid basasha badan ama toon, hubi inaad si taxaddar leh ula socoto cuntadaada xusuus-qorkaaga. Cunnooyinkaas qaarkood, oo ay weheliyaan cuntooyinka basbaaska leh, ayaa laga yaabaa inay ku dhibayaan wax ka badan cuntooyinka kale.

Caffeine

Dadka qaba aashitada aashitada ayaa laga yaabaa inay ogaadaan astaamahooda inay shaqeynayaan ka dib kafeega subaxa. Tani waa sababta oo ah kafeynku waa kicinta loo yaqaan 'reflux acid'.

Daab

Mint iyo alaabooyinka leh dhadhanka reexaanta, sida xanjada iyo qiiqa neefta, waxay sidoo kale kicin karaan astaamaha reflux acid.

Fursadaha kale

In kasta oo liisaska kor ku xusan ay ku jiraan waxyaabaha kiciya ee caadiga ah, waxaad u dulqaadan kartaa cuntooyinka kale. Waxaad ka fiirsan kartaa inaad ka takhalusto cuntooyinka soo socda seddex illaa afar toddobaad si aad u aragto haddii calaamadaha ay fiicnaadaan: caanaha, badeecooyinka ku salaysan bur sida rootiga iyo buskudka, iyo borotiinka whey.

Isbedelka qaab nololeedka

Marka lagu daro xakamaynta astaamaha reflux ee cuntada iyo nafaqada, waxaad ku maamuli kartaa astaamaha isbeddelada qaab nololeedka. Isku day talooyinkan:

• Qaado dawada asiidhka iyo dawooyinka kale ee yareeya wax soo saarka asiidhka. (Xaddiga xad dhaafka ah wuxuu sababi karaa saameyn taban).
• Joogto miisaan caafimaad leh.
• Xanjo aan basbaas lahayn ama waran waran dhadhamin.
• Ka fogow aalkolada.
• Sigaar cabista.
• Ha badin, oo aayar cun.
• Si toos ah u joog ugu yaraan laba saacadood cuntada ka dib.
• Ka fogow dharka dhagan.
• Ha cunin seddex ilaa afar saacadood ka hor intaadan seexan.
• Sare u qaad madaxa sariirtaada afar ilaa lix inji si aad u yareyso calaamadaha soo noqnoqda inta aad hureyso.

Muxuu cilmi baaristu leeyahay

Ma jiro wax cunto ah oo la caddeeyey inay ka hortageyso GERD. Si kastaba ha noqotee, cuntooyinka qaarkood waxay fududeyn karaan calaamadaha dadka qaarkood.

Cilmi baaris ayaa muujineysa in kordhinta qaadashada fiberka, qaasatan qaabka miraha iyo khudaarta, ay kahortagi karto GERD. Laakiin saynisyahannadu weli ma hubo sida faybarku uga hortago astaamaha GERD.

Kordhinta dufankaaga cuntada waa fikrad fiican. Ka sokow ka caawinta astaamaha GERD, faybarku wuxuu kaloo yareeyaa halista ah:

• kolestarool badan
• sonkorta dhiiga oo aan la xakamayn
• babaasiirta iyo dhibaatooyinka kale ee caloosha

La hadal dhakhtarkaaga haddii aad su'aalo ka qabtid in cuntooyinka qaarkood ay qayb ka noqdaan cuntadaada. Cunnooyinka ka caawiya hagaajinta dheecaanka aashitada ee hal qof ayaa dhibaato ku noqon kara qof kale.

La shaqeynta dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin karta inaad horumariso cunto aad ku xakameyso ama yareyso calaamadahaaga.

Waa maxay aragtida GERD?

Dadka qaba GERD waxay sida caadiga ah ku maamuli karaan astaamahooda isbeddello nololeed iyo daawooyinka miiska laga iibsado.

La hadal dhakhtarkaaga haddii qaab nololeedka isbeddelo iyo daawooyinka aysan hagaajin calaamadaha. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa daawooyinka laguu qoro, ama xaaladaha daran, qalliin.