Cunnada USP: sida ay u shaqeyso iyo sababta ay u tahay in aan loo isticmaalin
Qanacsan
- Liiska cuntada ee USP
- Sababtoo ah cuntada USP ma ahan ikhtiyaar wanaagsan oo miisaanka lagu dhimo
- Sida miisaanka loogu dhimo hab caafimaad leh
Cunnada USP waa nooc ka mid ah cuntada oo aad ugu hooseeya kalooriyada, halkaas oo uu qofku ku cuno wax ka yar 1000 kalori maalintii, muddo 7 maalmood ah, taas oo aakhirka keenta miisaanka oo yaraada.
Cuntadan, ujeedada ugu weyn ayaa ah in la yareeyo qaadashada karbohaydraytyada, kuwaas oo ku jira cuntooyinka sida bariiska, baastada iyo rootiga, taas oo mudnaan weyn siinaysa borotiinka iyo dufanka. Sababtaas awgeed, cuntada USP waxaa loo oggol yahay in lagu cuno ukunta, ham, steak, miraha, kafee iyo khudradda, laakiin cuntooyinka sida bariiska, baastada, cabbitaannada aalkolada leh, cuntooyinka shiilan iyo sonkorta waa in laga fogaadaa.
Si loo sameeyo cunnadan, abuurayaashu waxay kugula talinayaan menu xiran oo ay tahay inuu raaco qofkasta:
Liiska cuntada ee USP
Liiska cuntada ee USP waxaa ku jira dhammaan cuntooyinka loo oggol yahay cuntada la sameeyay muddo 7 maalmood ah.
| Subax | Quraac | Qado | Casho |
| 1 | Kafee madow oo aan sonkor lahayn. | 2 ukun la kariyey oo leh geedo udgoon si ay u dhadhamiyaan. | Salad, qajaar iyo salad salad ah. |
| 2 | Kafee madow oo aan macaaneyn oo leh xabbad canjeero ah kareem-jajab. | 1 hilib weyn oo leh salad miro dhadhamin. | Ham. |
| 3 | Kafee madow oo aan dhadhamin buskud cream-crackers. | 2 ukun la kariyey, digir cagaaran iyo 2 rooti. | Ham iyo salad. |
| 4 | Kafee madow oo aan macaaneyn oo buskud leh. | 1 ukun la kariyey, 1 karooto iyo jiis Minas. | Salad khudradeed iyo yogurt dabiici ah. |
| 5 | Karooto ceyriin oo leh liin iyo kafee madow oo aan sonkor lahayn. | Digaag la dubay. | 2 ukun la kariyey oo leh karooto. |
| 6 | Kafee madow oo aan macaaneyn oo buskud leh. | Fillet kalluun leh yaanyo. | 2 ukun la kariyey oo leh karooto. |
| 7 | Kafee madow oo aan macaaneyn oo liin dhanaan ah. | Hilib duban iyo miro dhadhamin. | Cun waxaad rabto, laakiin haku darin macmacaanka ama cabbitaannada aalkolada leh. |
Cuntadani waxay leedahay liis gaar ah oo hal toddobaad ah loomana oggola in la beddelo cuntada, ama cuntada ku jirta liiska. Ka dib markaad dhamayso toddobaadkan, tilmaamuhu waa inaad mar labaad bilaabi karto, laakiin cuntada waa in aan la samayn wax ka badan 2 toddobaad oo isku xigta.
Sababtoo ah cuntada USP ma ahan ikhtiyaar wanaagsan oo miisaanka lagu dhimo
Xaddidaadda kaloriinta badan ee ay soo jeedisay cuntadani, runti, waxay kaa caawinaysaa inaad dhakhso u lumiso miisaankaaga, laakiin waa cunsuriyad aad u dulqaad badan, oo aad u xaddidan oo aan dhiirrigelin caadooyinka cunidda caafimaadka leh, oo aan lagula talin khubarada nafaqada ama nafaqeeyayaasha. Waa wax iska caadi ah dadka awooda inuu miisaanka ka qaado cuntada USP inay ku dhacdo "saamiga loo yaqaan" accordion effect), maadaama ay miisaanka ku lumiyaan cunno aad isu dheellitir la'aanta ah, oo aan la ilaalin karin muddo dheer taas oo ku dambeysa inay kiciso soo noqoshada caadooyin cunid hore.
Intaas waxaa sii dheer, menu-ku wuu go'an yahay oo kuma kala duwanaanayo baahida iyo dheef-shiid kiimikaadka qof kasta oo sameeya, taas oo ku dambayn karta dhowr dhibaatooyin caafimaad, gaar ahaan kuwa taariikh u leh cudurrada daba dheeraada sida sonkorowga, dhiig karka , hyperthyroidism ama hypothyroidism, tusaale ahaan.
In kasta oo magaca, oo loola jeedo gaabinta Jaamacadda São Paulo, USP, uma muuqato inuu jiro xiriir rasmi ah oo u dhexeeya waaxyaha Jaamacadda São Paulo iyo abuuritaanka cuntada.
Sida miisaanka loogu dhimo hab caafimaad leh
Si culeyska loo dhimo si caafimaad qab ah oo qeexan, waxaa aad muhiim u ah in la sameeyo dib u soo celin xagga cuntada ah, oo ka kooban beddelidda nooca cuntada la sameeyo, si ay u noqoto mid caafimaad leh oo la samayn karo inta uu nool yahay. Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha nafaqada nafaqada:
Arag waxbadan oo kusaabsan sida miisaanka loogu lumiyo iyada oo cuntada dib loo dhigo oo aan culeyska la saarin.
Maanta Caan Ah
Anti-Smooth Murqaha Antibody (ASMA)
