Sidee loo sameeyaa cunto detox dareere ah oo 2 maalmood ah
Qanacsan
Cunnooyinka detox-ka ah ee dareeraha ahi waa nooc ka mid ah cuntooyinka halkaasoo kaliya dareerayaasha sida biyaha, shaaha, casiirka aan dhadhanka lahayn iyo maraqa khudradda lagu oggol yahay. Cunnadan noocan ah waa in lagu hayaa ugu badnaan 2 maalmood, maxaa yeelay qaar ka mid ah cuntooyinka aadka u xaddidan ayaa sababi kara nafaqo-darro muddo dheer ah, waxay beddelaan dheef-shiid kiimikaadka ama waxay keenaan raaxo la'aan sida lallabbo, matag iyo shuban.
Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira caddayn cilmiyeed oo aad u yar oo laxiriira awoodda noocan ah ee cuntada ah si loo nadiifiyo jirka loona doorbido miisaanka oo yaraada, gaar ahaan muddada dheer. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah ka hor intaan la fulin, nafaqeeye waa in lala tashado si qiimeyn loo sameeyo loona hubiyo inay suurtagal tahay iyo in kale in si nadiif ah loo sameeyo cuntada detox-ka ah.
Liiska cuntada detox ee dareeraha ah
Liiska cuntada dareeraha ahi aad buu u kala duwanaan karaa, hase yeeshe, halkan waxaa ku yaal tusaale cunto detox ah oo dareere ah in la sameeyo muddo 2 maalmood ah, iyadoo la doorbidayo dhammaadka usbuuca:
| Cuntada | Maalinta 1 | Maalinta 2 |
| Quraac | 200 ml oo casiir ah 1 oranji + 1/2 tufaax + 1 caleen kale + 1 col oo maraq jilicsan | 200 ml oo casiir qaraha ah + 1/2 pear + 1 caleen kale + 1 col oo ah shaah sinjibiil |
| Cunto fudud | 200 ml oo ah casiirka cananaaska + 1 col of maraq chia | 200 ml oo biyo qumbaha ah + 1 jeex oo babaygu ku jiro iniin bocor ah |
| Qado qadada | 4 qolof oo ah baradhada, karootada, broccoli, ubax-bulsheedka iyo maraqa isbinaajka | 4 qolof maraq bocor, hadhuudh amaranth, chayote, karooto iyo kaabash |
| Cunto fudud galabtii | 200 ml oo casiir ah strawberry iyo canab + 1 caleen kale | 200 ml oo ah casiirka guava + 1 karooto + 1 xabbo oo qaraha ah 1 col oo maraq flaxseed ah |
Qadarka ku xusan menu-ka wuu ku kala duwanaan karaa da'da iyo labka iyo dheddigga, marka tan ugu habboon ayaa ah in la raadsado hagitaanka nafaqeeye si qiimeyn dhameystiran loo sameeyo iyo qorshe nafaqo oo ku habboon baahidaada loo sameeyo.
Waa muhiim in la sheego in casiirka leh sifooyinka sunta lagu daro lagu dari karo cunto caafimaad leh oo isu dheellitiran, maadaama ay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad. Fiiri qaar ka mid ah cuntooyinka casiirka detox.
Eeg sida loo sameeyo maraq detox leh waxyaabaha ugufiican fiidiyaha soo socda:
Dhibaatooyinka ay keento
Cunnooyinka detox-ku waxay sababi karaan daciifnimo, wareer, madax xanuun, lallabbo, matag, shuban, xanaaq, fuuqbax, cadaadis dhiig oo hooseeya iyo aragga oo xumaada. Intaas waxaa sii dheer, haddii la fuliyo muddo dheer waxay sababi kartaa luminta elektarolaytyada waxayna beddeli kartaa microbiota xiidmaha, marka lagu daro inay sababi karto nafaqo-darro.
Goorma aan la sameynin cuntada detox
Dadka qaba cudurada sida sonkorowga, dhiig karka, kilyaha oo shaqeynaya ama kuwa laga daweynayo kansarka waa inaysan cunin cunnadan, maadaama ay ku yartahay kalooriyada iyo nafaqada la'aantu waxay sii xumeyn kartaa cudurka. Haweenka uurka leh ama naas nuujinaya sidoo kale waa inaysan raacin cuntadan.
Intaas waxaa sii dheer, cuntada detox ee dareeraha ah looma isticmaali karo qaab gaar ah oo miisaanka lagu dhimo, maadaama aysan keenin natiijooyin joogto ah oo muddo dheer ah. Sidaa awgeed, waxa ugu fiican ayaa ah in cuntada wasakhaysan, sida miraha iyo khudradda, ay qayb ka yihiin cuntada maalinlaha ah ee dadka, iyada oo aan la xadidayn cuntooyinka kale ee muhiimka u ah shaqada jidhka ee habboon, sida hilibka iyo karbohaydraytyada.
Xiiso Leh
Wax ka qabashada fikradaha isdilka?
