Waxa laga cuno arthritis iyo osteoarthritis

Qanacsan

• Maxaa Lagu Cunaa Cudurka Arthritis-ka iyo Xanuunada ku dhaca jirka
• Cunnooyinka laga fogaado
• Ikhtiyaarka menu daaweynta Arthritis
• Cuntada loogu talagalay Rheumatoid Arthritis
• Cuntada Arthritis Gouty

Cunnooyinka nooc kasta oo arthritis-ka ah iyo osteoarthritis waa inay hodan ku yihiin cuntooyinka leh astaamaha ka hortagga bararka, sida kalluunka, lowska iyo cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C, tusaale ahaan. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in maanka lagu hayo in culeyska xad dhaafka ahi uu u horseedi karo culeys xad dhaaf ah laabatooyinka qaarkood, sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la xakameeyo miisaanka iyada oo loo marayo cunno caafimaad leh si aysan u fiicneyn oo keliya calaamadaha, laakiin sidoo kale horumarka ayaa laga hortagayaa cudur.

Arthritis-ka iyo osteoarthritis waa cudurro isdaba-joog ah oo barar ah oo sababi kara xanuun ku dhaca kala-goysyada kala duwan ee jirka, waxayna u muuqan karaan dadka da 'kasta ha ahaadeene, inkasta oo ay ku badan tahay dadka da'da weyn. Isbedeladan, si kastaba ha noqotee, ma laha daawo, kaliya xakamaynta astaamaha iyo ka hortagga dhibaatooyinka iyada oo loo marayo daaweynta daawooyinka uu dhakhtarku soo qoray, isbeddelka dhaqanka cunnada iyo dhaqdhaqaaqa jirka.

Maxaa Lagu Cunaa Cudurka Arthritis-ka iyo Xanuunada ku dhaca jirka

Cunnooyinka ka caawiya hagaajinta astaamaha arthritis-ka iyo osteoarthritis waa kuwa leh astaamaha anti-bararka, kuwa ugu waaweyn ayaa ah:

• Cuntooyinka hodan ku ah omega 3maxaa yeelay waxay leeyihiin waxyaabo ka hortagga bararka, sida tuna, sardines, kalluun, tilapia, herring, anchovies, cod, chia iyo iniin flaxseed, cashews, Brazil nuts, yicib iyo iniinta;
• Garlic iyo basalmaxaa yeelay waxay leeyihiin iskudhis baaruud ah oo loo yaqaan allicin, kaas oo dammaanad qaadaya anti-bararka, antioxidant iyo antimicrobial guryaha;
• Miraha liinta, sida liinta, cananaaska iyo acerola, sababtoo ah jiritaanka fitamiin C, oo lagama maarmaan u ah soo saarista kolajka;
• Cunnooyinka faybarka leh, sida khudradda, miraha iyo miraha oo dhan, maadaama ay ka caawinayaan yareynta caabuqa iyo ilaalinta caafimaadka microbiota xiidmaha;
• Miraha cas, sida rummaanka, qaraha, cherry, raspberry, strawberries iyo guava, maadaama ay leeyihiin anthocyanins, oo ah xeryahooda antioxidant-ka ee leh astaamaha anti-bararka;
• Cunnooyinka hodanka ku ah Selenium sida ukunta, rootiga faransiiska iyo lowska Brazil, maaddaama selenium uu yahay macdan leh antioxidant sare iyo awood-difaac, ka caawinta xoojinta habka difaaca jirka.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira daraasado tilmaamaya in arthritis-ka iyo osteoarthritis-ka labaduba ay aad u daran yihiin marka uu qofku heerarkiisu hooseeyo ee fitamiin D. Sidoo kale waxaa muhiim ah in qofku had iyo jeer la kulmo qorraxda, ayna ku jiraan cuntooyinka hodanka ku ah cuntadaas maalinlaha ah. , sida caano xoog leh, ukumo iyo kaluun dufan leh. Ogow cuntooyinka kale ee ka hortagga bararka.

Xaaladaha qaarkood, takhtarka ama nafaqada waxay tixgelin karaan inay ku darsadaan omega 3, zinc, selenium, fitamiin D iyo kaalshiyam, haddii loo baahdo. Intaa waxaa dheer, isticmaalka glucosamine iyo chondroitin, oo ah walxo sameeya carjawda oo kaabistooda ay gacan ka geysan karto hagaajinta dhaawaca wadajirka ah ee uu keeno arthritis, ayaa sidoo kale la tilmaami karaa.

Cunnooyinka laga fogaado

Waxaa muhiim ah in laga fogaado cunnooyinka pro-inflammatory, sida ku dhacda cuntooyinka warshadaysan, cuntooyinka shiilan, cuntooyinka degdegga ah iyo cuntooyinka hodanka ku ah sonkorta iyo dufanka.

Ikhtiyaarka menu daaweynta Arthritis

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale menu-3-maalmood ah oo leh astaamo anti-bararka lagu daweeyo arthritis-ka:

Qaddarka ku jira liiska ayaa ku kala duwan da'da, jinsiga, dhaqdhaqaaqa jirka iyo haddii aad qabtid wax cudur ah oo la xiriira ama aadan qabin, sidaas darteed waa lagama maarmaan inuu qofku la tashado nafaqeeye si uu u sameeyo qiimeyn dhameystiran una diyaariyo qorshe nafaqo. labada baahiyood.

Cunto wanaagsan oo lagu garto inay tahay cunno kahortag bararka iyo in lagu fulin karo xaalada arthritis iyo osteoarthritis waa cuntada Mediterranean, maadaama ay kujirto cuntooyinka xilliyeedka cusub, saliida saytuunka, abuurka, lowska, digirta, miraha iyo khudradda.

Cuntada loogu talagalay Rheumatoid Arthritis

Cunnooyinka loo yaqaan 'rheumatoid arthritis', marka lagu daro isticmaalka cuntooyinka leh omega-3, sidoo kale waxaa muhiim ah in la cuno cunnooyinka xoojiya habka difaaca jirka isla markaana leh antioxidants, iyagoo hodan ku ah fiitamiinnada A, C, E iyo selenium, sida:

• Miraha, gaar ahaan oranji, acerola, liin, guava, babaygu iyo cananaaska;
• Khudaarta iyo cagaarka, badanaa ubax, yaanyada, broccoli, isbinaajka, kaabajka, karootada;
• Caanaha la shiiday iyo waxyaabaha laga helo iyo farmaajada cad, sida jiiska aqallada iyo ricotta.

Bukaanka qaba Rheumatoid Arthritis waa inuu sidoo kale ilaaliyaa culeyska ku habboon, maadaama miisaanka culus uu sababi karo culeys xad dhaaf ah oo kala goysyada ah, taasoo ka sii dareysa xanuunka. Intaa waxaa dheer, dufanka badan ee dufanka ayaa kordhiyay caabuqa jirka, taas oo sii xumeynaysa cudurka.

Fiiri sida loo sameeyo daawadan guryaha ee layaabka leh ee loo yaqaan 'rheumatoid arthritis'

Cuntada Arthritis Gouty

Arthritis-ka 'gouty arthritis', bararka ku dhaca wadajirka waxaa sababa uruurinta uric acid. Cuntada nooca noocan ah ee arthritis-ka waa inay ku jirtaa cunnooyinka leh astaamaha anti-bararka, hase yeeshe waa muhiim in laga fogaado cunnada cunnada kordhin karta isku-uruurinta uric acid-ka wareegaya, sida hilibka cas, beerka, wadnaha iyo cabbitaannada aalkolada leh.

Waxbadan ka baro quudinta turqo.