Cunto loogu talagalay buunbuunin kadib

Qanacsan

• Markay soo toostay 7:00
• Quraacda 7:45
• Isugeynta 10:30
• Qado 12:30
• Cunto fudud 15:00
• Cunto fudud 18:00
• Casho 7:00 pm
• Eeg shaaha kale iyo casiirka aad isticmaali karto si aad ugu beddesho kuwa ku jira cuntada la tilmaamay:

Cunnada buunbuunintu waxay u adeegtaa inay jidhka wasakhdo oo ay nafteeda nabad kula heshiiso. Cuntadani waxay gacan ka geysaneysaa dib u soo celinta edbinta iyo marka lagu daro miisaanka oo yaraada. Maqaarku sidoo kale wuxuu noqon doonaa mid nadiif ah oo xariir ah calooshiisuna waxay noqon doontaa mid jilicsan oo aan lahayn barar.

Maalintii oo dhan, inta u dhexeysa cuntada, waa inaad cabtaa 1.5 l oo ah shaah saaxiibkiis oo leh liin guriga lagu sameeyo iyo iyada oo aan lagu darin sonkor. Cunnadan waa in la sameeyaa oo keliya hal maalin gudaheeda si looga nadiifiyo xad-dhaafka xafladda maalintii hore, in kasta oo ay tahay cunto dheellitiran oo nafaqo leh.

Markay soo toostay 7:00

• 1 koob oo shaaha bilberry ah ama shaah liin diiran ah

Quraacda 7:45

• Fiitamiin si jidhka loo nadiifiyo - Recipe iyo qaabka dayactirka: ku qas qasnada 1 tufaaxa leh diirka, 200 ml oo caano fadhi ah oo dabiici ah ka dib markii wax walba la jajabiyey, ku dar 15 ml oo biyo dhalaalaya.

Isugeynta 10:30

• 1 rooti dhan oo leh 1 jeex oo jiis cusub ah
• kafee ama shaah aan macaaneyn
• 1 pear

Qado 12:30

• salad - Waxyaabaha ay ka kooban tahay: saladh iyo arugula markay doonaan, 1 yaanyo la jarjaray, 2 qaado oo karootada la daadiyey, 3 qaado oo xididdo shiid ah, 1 qaado oo ah iniin shiidan, 2 jiridood oo wadnaha calaacalaha ah, 50g oo ah digaag digaag la jarjaray, 1/2 tufaax iyo 10 g oo ah sisinta. Si aad uhesho 1 qaado oo saliid saytuun ah ama saliid qumbaha, milix iyo khal khalka Ogosto.
• macmacaan - 1 baaquli gelatin

Cunto fudud 15:00

• 1 baaquli oo badar ah (30g)
• 1 galaas oo liin dhanaan ah ama cabitaanka cananaaska (200ml)

Cunto fudud 18:00

• 1 baaquli oo salad salad ah ama 1 miro ah oo aad dooratay

Casho 7:00 pm

• Khudaarta maraq - Waxyaabaha ay ka kooban: 1 karooto, 1 basal dhan, 2 xabo oo toon ah, 2 yaanyo, 1 koob oo celery ah, 1/2 koob oo ah basbaas cas cas 1 qaado oo iniinis sisin ah, 1 qaado yar hadii saliid qumbaha, ama saliid saytuun ah, milix iyo 1 xabo oo basbaas ah. Qaabka diyaarinta: Ku rid 50 ml oo biyo ah digsi iyo dhammaan waxyaabaha ku jira, milix iyo milix iyo basbaas. Isla marka ay karsadaan, ku dar saliidda qumbaha ama saliidda saytuunka. Waxaad cabi kartaa inta maraq ah ee kugu filan inaad disho gaajada.

Haddii habeenku weli dheer yahay shaah iyo 2 rooti waa inay ku filnaadaan dhammaystirka maalintan sunta sunta.

Eeg shaaha kale iyo casiirka aad isticmaali karto si aad ugu beddesho kuwa ku jira cuntada la tilmaamay:

• 7 casiir si jirka loo nadiifiyo
• Casiir dabiici ah si loo nadiifiyo
• Sunta sunta ka saarta