Lupus diet: cuntada si loo yareeyo astaamaha

Qanacsan

• Waxyaabaha ugu muhiimsan ee shaqeynaya lupus
• Maxaa kaabis ah in loo qaato lupus
• Tusaalaha cuntada kahortagga bararka ee lupus

Quudinta haddii ay dhacdo lupus waa qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta, maadaama ay gacan ka geysato xakameynta caabuqa jirka, yareynta astaamaha guud sida daalka badan, xanuunka wadajirka ah, timo luminta, dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada maqaarka. Sidaa darteed, waxa ugu fiican ayaa ah in kuwa ka cabanaya lupus ay ballan la yeeshaan nafaqada si ay ula qabsadaan cuntadooda.

Intaa waxaa dheer, helitaanka cunto la habeeyay waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa sidii si wanaagsan loo xakameyn lahaa heerarka kolestaroolka, taas oo ah mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee dadka qaba lupus.Tan awgeed, waxaa muhiim ah in la cuno noocyo kala duwan, midab leh oo hodan ku ah fiberka miraha iyo khudradda ceyriinka ah, iyo sidoo kale in lagu sharfo waxyaabaha loo yaqaan 'probiotics', sida yogurts-ka dabiiciga ah ama kefir, maadaama ay ka caawinayaan in xiidmaha caafimaad qabaan iyo in la yareeyo nuugista kolestaroolka. . Hubi dhammaan tilmaamaha lagu xakameynayo kolestaroolka cuntada.

Ka daawo fiidiyowga nafaqada nafaqada leh talooyinka ugu waaweyn ee quudinta lupus:

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee shaqeynaya lupus

Waxaa jira qaar ka mid ah maaddooyinka iyo xawaashyada loo tixgeliyo inay shaqeynayaan marka la eego lupus, taas oo ah, oo leh ficil jirka ah oo ka caawiya yareynta caabuqa iyo xakameynta cudurka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

Cunnooyinka kale ee muhiimka ah ee lagu daro cuntada markay tahay lupus waxay noqon karaan: miro, basasha, broccoli, kaabul, kaabash, xididdo flaxseed, yaanyo, canab, avocados, liin, karootada, qajaarka, kale, lentil iyo nooca alfalfa.

Maaddooyinkaas waa in lagu daraa cuntada maalinlaha ah, ugu habboonana waa in ugu yaraan mid ka mid ah maaddooyinkan lagu cuno cunno kasta oo weyn.

Eeg liistada dhammeystiran ee cuntooyinka ka caawiya la dagaallanka caabuqa, oo loo isticmaali karo kiiska lupus.

Maxaa kaabis ah in loo qaato lupus

Marka lagu daro cuntada, sidoo kale waxaa jira xoogaa dheeri ah oo uu tilmaami karo nafaqeeyaha si loo xakameeyo cudurka, kuwa ugu badan oo ay ka mid yihiin fitamiin D iyo saliidda kalluunka, oo ay tahay inuu muujiyo xirfadle awood u leh inuu u dejiyo qiyaasta sida ay tahay xaaladaha astaamaha qof kasta iyo astaamaha la soo bandhigay.

Tusaalaha cuntada kahortagga bararka ee lupus

Cunnooyinka ku dhaca lupus waa in had iyo jeer lagu waafajiyaa baahida shaqsiyeed ee qof kasta, si kastaba ha noqotee, tusaale ahaan liiska hal maalin wuxuu noqon karaa:

• Quraac: casiirka acerola oo leh 1 cm oo sinjibiil ah iyo 1 koob oo caano fadhi ah oo caano ah oo leh buunshaha oat.
• Saaka dhexe: 1 rooti leh 1 jeex oo jiis cad iyo avokado, oo ay la socdaan koob shaah cagaaran ah.
• Qado: bariis bunni ah, digir, 1 hilib digaag la dubay oo la dubay, salad caleen cagaaran oo yaanyo leh iyo, wixii macmacaan ah, 3 jibbaarane (30g) oo shukulaato madow ah.
• Cunto fudud galabtii: 30 g oo badar ah oo ay ku jiraan yicib iyo caano lo'da ama bariis ama cabitaan oat ah.
• Casho: kareem bocor leh toon iyo 1 jeex oo rooti caano ah.
• Cashada: 250g oo boorash ama 1 yogurt cad.

Soo jeedintani waa cunno ka hortag u ah jirka oo leh waxyaabo ka hortagga bararka iyo cunnooyinka ka ilaaliya maqaarka waxyeelada qorraxda, taas oo gacan ka geysaneysa in la yareeyo oo keliya dhibaatooyinka soo raaca daawooyinka loo isticmaalo daaweynta, laakiin sidoo kale in la ilaaliyo joogtada ah miisaanka oo ah cunsur kale oo muhiim ah in lupus la xakameeyo.