Waxaan isku dayay Dhexdhexaadinta Kooxda ... waxaana lahaa Weerar Argagax leh

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad waligaa ka fikirtay ka hor-OK, aynu run noqono, haddii aad xitaa samaysay fekeray Isku day inaad ka fiirsato-waxaad ogtahay inay aad u adag tahay in la fadhiisto oo aan gabi ahaanba waxba samaynin marka loo eego sida ay run ahaantii u dhawaaqdo. Aniga ahaan, ka fiirsashadu waa sida jimicsiga oo kale: Haddii aanan haysan wakhtiga iyo goobta jimicsigayga oo ku qoran jadwalkayga, ma soconayo. Laakiin in kasta oo aqoontayda kooban tahay sidee Si aan u sameeyo, waan ogahay faa'iidooyinka xoogga leh ee fekerka (cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ay ka fiican tahay xanuunka dhimista marka loo eego morphine, waxay kaa caawin kartaa inaad ku dhufatid joojinta gabowga, iyo in dadka ku dhaqma miyir-qabka laga yaabo inay yeeshaan dufanka caloosha oo yar), oo aan maskaxda ku hayn. iyaga oo ka faa'iidaysanaya kuwa.

Asal ahaan, haddii aadan ka fikirin, waa inaad noqotaa. Iyo MNDFL, istuudiyaha cusub ee meditation group ee magaalada New York, waxay isku dayaysaa inay ka dhigto fikirka mid ay heli karaan dadka aniga oo kale ah iyagoo siinaya tilmaamo fudud iyo farsamooyin goob fasalka ah, oo la mid ah jimicsi kooxeed. Dhigashada fasalka ee MNDFL macno ayay samaysay-waxa aanu ku wada jirnaa habkan-wada-jirku waxa uu u ekaa dookh wanaagsan oo aan ugu horrayn doono hab-dhaqanka isbeddelka.

Ku -tallaabidda gudaha istuudiyaha waxay dareemeysaa inay gasho ka -fiirsashada nool lafteeda, oo leh cawl dhexdhexaad ah iyo codad cad, alwaax dabiici ah, iyo cagaar daboolaya derbiyada. Sidii la ii faray, kabaha ayaan ku dhajiyay albaabka oo waxaan galay jawi deggan. Meeshu waxay i xasuusisay istuudiye yoga heersare ah, laakiin dhidid yar oo ka jaban (fasalka 30-daqiiqo waa $15 oo keliya). Waxaan fadhiistay kursigayga barkin fiican oo dhulka yaallay waxaanan sugayay in macallinku bilaabo.

Macallinkaygu ma ahayn nooca yogi-ciriiri-granola yogi ee aan filayay. Taa bedelkeeda, wuxuu u lebisnaa sida borofisar: surwaal, shaati-hoosaad badhan leh, xadhig, funaanad iyo muraayado madow oo dhaadheer leh. (Aniga, dhanka kale, waxaan ku jiray surwaal yoga ah, laakiin hey, waxay ahayd 9 subaxnimo Sabti, OK?) Dabeecaddiisu waxay umuuqatay mid cilmiyeysan, taas oo gacan ka geysatay dejinta codka. Ka dib oo dhan, waxaan u joogay si aan wax u barto.

Ku cusub fasalka, waxa uu u sharaxay in ay jiraan saddex tiir oo ka fiirsasho: jidhka, neefta, iyo maskaxda. Marka hore, waxaan diirada saarnay jirka, helida mowqifka saxda ah ee ka fiirsashada (lugaha ayaa isdhaafay, gacmaha ayaa si tartiib ah ugu nasanaya jilbaha, indhuhu way furmeen, laakiin si tartiib ah u fur, sida aad hadda uga soo kacday hurdo dheer). Waxa uu nooga digay in booska iskutallaabta ah ay noqon karto mid aan raaxo lahayn muddo ka dib maadaama aynaan u baran in aan sidaas u fadhiisano wuxuuna soo jeediyay in jilibka la dhigo haddii aan bilowno inaan lumino dareenka hal lug. Kadib, wuxuu na dhex maray iyada oo horumarineysa neef dabacsan oo deggan. Waxay ku dhowdahay neefsashadayda caadiga ah, laga yaabee in yar oo qoto dheer, laakiin farqiga ayaa ahaa diiradda-waxaan isku dayay inaan ka fekero neefta kasta oo neefta sida ay u dhacday. Dhammaan wanaag ilaa hadda.

Markaa waxay ahayd waqtigii qaybta meditation-ka dhabta ah. Macallinkayagu waxa uu sharaxay in uu yarayn doono hadalkiisa oo aanu yeelan doono ilaa 30 daqiiqo oo ka fiirsi ka dib markii aanu maqalnay "ding" ee baaquligiisa heesta Tibetan. Wuxuu kaloo nagu boorriyay inaan loo maleyn ninja-uma baahnid inaad jarto fikrad kasta oo aad qabtid inta aad ka fikirayso. Taa bedelkeeda, wuxuu soo jeedinayaa in si fudud loogu oggolaado inay dhaafaan oo dib loogu laabto diiradda neefsashada. Yaa ogaa in fikirka inta lagu guda jiro fikirka uu fiicanyahay ?! (Isku day 10-kan Khabiir Maskaxeedka Mantras ay ku nool yihiin.)

Waxaan isku dayay inaanan ka fikirin, laakiin ka-fiirsashadu waxay kaa dhigaysaa mid xasaasi ah. Waxaan ogaaday in aan aad uga warqabo timaha dhallaanka yar yar ee dusha sare ee tinta (runtii way shilinayaan!), Gacmahaygu (waa maxay sababta ay wali u sii taagan yihiin? neefsashada, timahaas aan kala sooca lahayn ee dhulka (ma anigaa iska leh?).

Si fiican ayaan u shaqaynayay ilaa isla markiiba aan ogaaday in aanan wax dareen ah ka qabin lugtayda midig. Dhab ahaantii, dabadayda iyo dhabarka hoose ayaa sidoo kale nooc barafoobay. Kadibna waxaa igu dhacay weerar argagax oo yar. Miyaan ka bixi lahaa? Miyaan kacaa oo aan ka tagaa? Taasi miyuu burburin doonaa dadka kale oo dhan? Lugahaygu xitaa ma ii oggolaan lahaayeen inaan istaago? Waxaan xusuustay khiyaamadii macallinkeennu ka bixiyay samaynta jilibka si loo kordhiyo socodka dhiigga lugta haddii ay bilaabanto inay seexato, markaa waan dhaqaaqay oo waxaan xoogga saaray neefsashada joogtada ah ilaa aan is dejiyo oo aan dareemo inaan jidhkaygii ku soo noqday.

Fasalka intiisa kale ayaa si fiican u socday ilaa dabagaalle ku dul ordayay iftiinka cirka uu iga soo dhex saaray xaaladdii fekerka -waxa aan dareemay in layga soo toosay hurdo aan diyaar u ahayn in aan ka soo baxo. Macallinkayagu wuxuu wax ka qabtay carqaladaynta, isagoo na ogeysiinaya inaan qaadan karno buuqa oo aan ka dhigno qayb ka mid ah fikirkayaga, taas oo hubaal ka caawisay fasalka inuu mar kale nasto. Kahor intaanan ogaanin, "dinta" ee baaquli heesaha Tibetan ayaa ka soo saaray fikirka dhowr daqiiqo oo dood ah. Waxa aan u sheegay fasalka wax ku saabsan fajaciskayga iyo in aan ku dhawaaday in aan u malaynayo in aan u baahan doono in aan ka tago fasalka. Cidina uma muuqan inay la yaabtay; qof walba maankiisa iyo jidhkiisu si kala duwan ayay uga falceliyaan fikirka. Iyo wixii intaas ka dib, jidhkaygu wuxuu diyaar u ahaa inuu kici oo tago. Hubaal, waxaan ka dareemay deggenaanshaha fasalka, laakiin waxay ahayd mid deg-deg ah oo waxaan cuncunayay inaan aado fasalka qoob-ka-ciyaarka isla markiiba oo aan ruxo (taas oo aan sameeyay)!

Macallinku wuxuu fasalka ku dhammeeyey xasuusin ah in fadhi kastaa aanu noqonayn mid nasasho leh oo laga yaabo inaadan isla markiiba la kulmin faa'iidooyinka fekerka, taasina waa OK. Dhinac ahaan, waa sida tagida jimicsiga oo kale. Ma lumin doontid 10 rodol ka dib fasalkaaga ugu horreeya ee wareegga, laakiin adiga dardaaran dareemo kala duwanaansho hal mar ka dib. (Ma qancin? Fiidiyaha 'F *ck Taasi' Fiidiyowga Dhexdhexaadintu wuxuu kaa caawinayaa inaad Neefsato BS.)

Dib u eegis loogu talagalay