Taioba - waa maxay iyo sababta loo cuno geedkan

Qanacsan

• 1. Hagaajinta socodka xiidmaha
• 2. Hagaajinta aragga
• 3. U dhaqan sidii antioxidant
• 4. Ka hortag dhiig yaraan
• 5. Kahortaga lafo-beelka
• Sida loo cuno

Taioba waa geed caleemo badan leh oo koray lana cuni jiray gaar ahaan gobolka Minas Gerais, waxayna hodan ku tahay nafaqooyinka sida fitamiin A, vitamin C, kalsiyum iyo fosfooraska. Gobollada kale waxaa sidoo kale loo yaqaan dhegta maroodiga, mangaar, macabo, mangará-mirim, mangarito, mangareto, taiá ama yautia.

Guud ahaan, taioba waxaa loo isticmaalaa in lagu kariyo suxuunta saladhka leh, loona diyaariyo si la mid ah kan kale, laakiin sidoo kale waxaa lagu dari karaa casiirka cagaaran iyo maraqyada detox. Faa'iidooyinka ugu waaweyn waxaa ka mid ah:

1. Hagaajinta socodka xiidmaha

Maaddaama ay tahay caleen hodan ku ah fiber, taioba waxay ka caawisaa sidii loo kordhin lahaa keegga saxarada oo loo dardar-geliyo isu-socodka mindhicirka, la dagaallanka calool istaagga. Si loo kordhiyo saameyntan, caarada wanaagsan ayaa ah in la sameeyo casiir leh 1 caleen oo taioba ah, 1 oranji, 2 laamood iyo liin. Eeg cuntooyinka kale ee casiirka caloosha jilciya.

2. Hagaajinta aragga

Thaioba waxay hodan ku tahay fitamiin A, nafaqo muhiim u ah caafimaadka aragga. Lahaanshaha cunno hodan ku ah fitamiin A waxay ka hortagtaa dhibaatooyinka sida cilladda maqaarka, indho la'aanta habeenkii iyo indho-beelka, oo u muuqda da'da. taioba ka sokow, eeg cuntooyinka kale ee hodanka ku ah fitamiin A.

3. U dhaqan sidii antioxidant

Caleemaha Taioba waxay hodan ku yihiin fiitamiin C, antioxidant awood leh oo ka shaqeeya jirka si loo xoojiyo nidaamka difaaca jirka iyo ka hortagga cudurrada sida ifilada, hargabka, kansarka iyo atherosclerosis.

4. Ka hortag dhiig yaraan

Thaioba waxay hodan ku tahay birta, macdanta lagama maarmaanka u ah gudbinta oksijiinta dhiiga oo markay jirka ku yaraato keenta dhiig yaraan. Marka, qaadashada 1 koob oo casiir ah oo leh caleen thioba maalintii waxay ka caawisaa ka hortagga iyo la dagaallanka dhiig-yaraanta.

Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale hodan ku tahay fiitamiinnada B, oo ka shaqeeya kordhinta soosaarka tamarta jirka iyo la dagaallanka daalka sida caadiga ah la socda dhiig-yaraanta. Eeg casiirka kale ee sidoo kale daaweeya dhiig yaraanta.

5. Kahortaga lafo-beelka

Sababtoo ah waxay hodan ku tahay kalsiyum iyo fosfooraska, taioba waa il aad ufiican oo nafaqeeya si ay lafaha usii xoogaystaan, kahortaga dhibaatooyinka sida lafo-beelka, oo inta badan kudhaca waayeelka iyo dumarka kadib dhalmo dayska.

Intaa waxaa dheer, macdantaani waxay sidoo kale muhiim u yihiin ilaalinta ilkaha caafimaadka qaba iyo helitaanka murqaha oo wanaagsan, hagaajinta xoogga iyo u hiillinta shaqada wadnaha ee saxda ah.

Sida loo cuno

Taioba waxaa lagu dari karaa saladhyada la shiiday, casiirka cagaaran, waxyaabaha la kariyo ee loo yaqaan 'pizza', noocyada kala geddisan iyo bur saliidda, waxaana lagu dari karaa maraqyada iyo fiitamiinnada si ay cunno ugu keenaan qiimo nafaqo leh.

Waxay u dhadhamaysaa sida isbinaajka, laakiin way fududahay oo way fududahay in lagu habeeyo cuntooyin kala duwan, xitaa carruurta iyo dadka waaweyn ee aan inta badan jeclayn khudradda.