Cunto dhammaadka usbuuca

Qanacsan

• Liiska cuntada ee usbuuca
• Xiriirino waxtar leh:

Cunnada dhammaadka usbuuca waa cunto kalooriya oo hooseysa oo la sameyn karo oo keliya 2 maalmood.

Laba maalmood gudahood ma magdhabi kartid khaladaadka aad sameysay todobaad gudihiis, laakiin dhamaadka usbuuca, sida caadiga ah waxaa jira deganaan badan oo maskaxda ah, sidaa darteed, way fududahay in la xakameeyo weerarada gaajada ee ay sababi karto walwalka iyo, waliba, haddii aad leedahay wax badan waqti firaaqo ah oo jimicsi lagu sameeyo.

Maalintii oo dhan waxaa lagugula talinayaa inaad cabto cabitaanno badan, tusaale ahaan biyo ama shaah cagaaran. Cuntadan lama oggola in lagu cabo kafeega ama cabbitaannada aalkolada leh.

Liiska cuntada ee usbuuca

Tusaalaha cuntada dhammaadka usbuuca:

• Quraac: casiir tufaax ah iyo laba dabacasaha oo leh 1 caano fadhi oo dabiici ah oo ay ku jiraan qaaddo malab ah iyo 1 baaquli oo qaraha la jarjaray ama qaraha ama cananaaska (100 g).
• Qadada: salaar, isbinaajka iyo saladh basal lagu daray cusbo yar, saliid iyo khal oo ay weheliyaan 50 g oo lows ah.
• Casho: 500 g oo ah digir cagaaran oo la kariyey iyo 3 fersken (300 g).

Waa Cunto si miisaanku u dhimo dhamaadka usbuuca waxay leedahay kalooriya yar, sidaa darteed, waxaa loo muujiyaa dadka la il daran dhibaatooyin caafimaad oo gaar ah xaaladahaasna dhakhtarka waa in lala tashado.

Kahor intaadan bilaabin cunto kasta, waxaa muhiim ah inaad la tashato dhakhtar ama nafaqeeye si nafaqada aysan u waxyeeleyn caafimaadkaaga.

Xiriirino waxtar leh:

• Cunnada mooska
• 3 talaabo oo miisaanka caafimaadkaagu hoos u dhaco