Cuntada dheeriga ah ee Collagen ma shaqaysaa?

Qanacsan

• Foomamka kaabayaasha kolajka
• Dheeraadku waxay u shaqeyn karaan maqaarka iyo kala-goysyada
• Maqaarka
• Laabatooyinka
• Kordhinta Collagen ee lafaha, murqaha, iyo faa'iidooyinka kale ayaa ka yar daraasadda
• Caafimaadka lafta
• Muruq dhisida
• Faa'iidooyinka kale
• Qiyaasta lagu taliyay iyo dhibaatooyinka soo raaca
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Collagen waa borotiinka ugu weyn ee jirka bini'aadamka, oo laga helo maqaarka, seedaha, seedaha, iyo unugyada kale ee isku xira ().

28 nooc oo ah kolajka ayaa la aqoonsaday, iyadoo noocyada I, II, iyo III ay yihiin kuwa ugu badan jirka bini'aadamka, taasoo ka dhigeysa 80-90% wadarta kolajka (,).

Noocyada I iyo III waxaa badanaa laga helaa maqaarkaaga iyo lafahaaga, halka nooca II ugu horreyn laga helo kala-goysyada (,).

Jirkaaga wuxuu si dabiici ah u soo saaraa kolajiin, laakiin kaabayaasha ayaa loo suuq geeyay si ay gacan uga geystaan ​​hagaajinta maqaarka jirka, kor u qaadista caafimaadka wadajirka ah, dhisida murqaha, gubida dufanka, iyo inbadan.

Maqaalkani wuxuu ka hadlayaa in kaabayaasha kolajka ay ku shaqeeyaan iyada oo ku saleysan caddaynta sayniska.

Foomamka kaabayaasha kolajka

Inta badan kaabayaasha kolajka waxaa laga helaa xayawaanka, gaar ahaan doofaarrada, lo'da, iyo kalluunka (5).

Isku-darka nafaqooyinka ayaa kala duwan, laakiin waxay caadi ahaan ku jiraan noocyada kolajka ee I, II, III, ama isku dar ah saddexda.

Waxaa sidoo kale laga heli karaa seddexdan qaab ee waaweyn ():

• Kulliyadaha Hydrolyzed. Foomkan, oo sidoo kale loo yaqaan 'collagen hydrolyzate' ama 'collagen peptides', ayaa loo kala jajabiyaa qaybo yaryar oo borotiin ah oo loo yaqaan amino acids.
• Gelatin. Kolajka ku jira gelatin qayb ahaan ayaa kaliya loo jajabiyaa amino acids.
• Ceeriin. Foomamka ceyriin - ama kuwa aan la cayimin, borotiinka kolajka ayaa weli jira.

Kuwaas ka mid ah, cilmi baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in jirkaaga uu si fiican u soo nuugo kolajka hydrolyzed (,).

Taasi waxay tidhi, dhammaan noocyada kala duwan ee kolajka ayaa loo kala jajabiyaa amino acids inta lagu jiro dheef-shiidka ka dibna la nuugo oo loo isticmaalo dhisidda kolajka ama borotiinnada kale ee jidhkaagu u baahan yahay ().

Xaqiiqdii, uma baahnid inaad qaadatid kaabayaasha kolajka si aad u soo saartid kolajka - jirkaaga ayaa tan si dabiici ah u isticmaalaya amino acids ka mid ah borotiinnada aad cunayso.

Hase yeeshe, daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in qaadashada kaabayaasha kolajka ay kor u qaadi karto wax soo saarkeeda ayna bixiso faa'iidooyin gaar ah ().

Cunnooyinka loo yaqaan 'Collagen supplements' waxaa sida caadiga ah laga soo qaataa doofaarrada, lo'da, ama kalluunka waxaana ku jiri kara noocyada I, II, ama III collagen. Cuntada dheeriga ah waxaa lagu heli karaa seddex nooc oo waawayn: hydrolyzed, Raw, ama sida gelatin.

Dheeraadku waxay u shaqeyn karaan maqaarka iyo kala-goysyada

Caddaymaha qaarkood waxay muujinayaan in kaabayaasha kolajka laga yaabo inay yareeyaan laalaabka isla markaana yareeyaan xanuunka kalagoysyada.

Maqaarka

Noocyada 'Collagen' I iyo III waa qaybaha ugu muhiimsan ee maqaarkaaga, oo bixiya xoog iyo qaab-dhismeed ().

In kasta oo jirkaagu soo saaro collagen si dabiici ah, daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in qaddarka maqaarku hoos u dhici karo 1% sannad kasta, taas oo ka qayb qaadata gabowga maqaarka ().

Cilmi-baarista hore waxay muujineysaa in qaadashada nafaqada ay kor u qaadi karto heerarka kolajka ee maqaarkaaga, yareyso laalaabka, iyo inay horumariso jiritaanka maqaarka iyo fuuq-celinta (,,,).

Daraasad lagu sameeyay 114 haween ah oo da 'dhexaad ah, qaadashada 2.5 garaam oo Verisol ah - oo ah nooc ka mid ah nooca loo yaqaan' collagenzed collagen type I '- maalin kasta muddo 8 toddobaad ah ayaa hoos u dhigay mugga duudduubnaanta 20% ().

Daraasad kale oo ku saabsan 72 haween ah oo da'doodu tahay 35 sano ama ka weyn, iyagoo qaadanaya 2.5 garaam oo Elasten ah - oo ah nooc ka mid ah noocyada kolajiin ee hydrolyzed I iyo II - maalin kasta muddo 12 toddobaad ah ayaa hoos u dhigay qoto dheer duudduubka 27% iyo dheecaanka maqaarka oo kordhay 28% ().

In kasta oo cilmi-baarista hore ay tahay mid rajo leh, haddana cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo sida waxtar u leh kaabayaasha kolajka ee loogu talagalay caafimaadka maqaarka iyo kaabayaashu sida ugu fiican u shaqeeyaan.

Sidoo kale, maskaxda ku hay in qaar ka mid ah daraasadaha la heli karo ay maalgeliyaan soo saarayaasha kolajka, taas oo ah isha laga yaabo inay ka dhacdo.

Laabatooyinka

Nooca 'Collage type II' waxaa badanaa laga helaa carjawda - barkinta difaaca ee udhaxeysa kalagoysyada ().

Xaalad guud oo loo yaqaan 'osteoarthritis' (OA), kilyaha inta udhaxeeya kalagoysyada ayaa iska baxa. Tani waxay u horseedi kartaa caabuq, qallafsanaan, xanuun, iyo hoos u dhac ku yimaada shaqada, gaar ahaan gacmaha, jilbaha, iyo miskaha ().

Daraasado faro-ku-tiris ah ayaa soo jeedinaya in noocyada kala duwan ee kaabayaasha kolajka ay ka caawin karaan yareynta xanuunka wadajirka ah ee la xiriira OA.

Laba daraasadood, 40 mg oo ah UC-II - oo ah nooc ka mid ah nooca loo yaqaan 'II collagen' - oo maalin walba la qaato illaa 6 bilood ayaa hoos u dhigay xanuunka wadajirka ah iyo qallafsanaanta shakhsiyaadka qaba OA (,).

Daraasad kale, qaadashada 2 garaam ee BioCell - oo ah nooc ka mid ah nooca loo yaqaan 'II collagen-hydrolyzed' - maalin kasta 10 toddobaad ayaa hoos u dhigay dhibcaha xanuunka wadajirka ah, qallafsanaanta, iyo naafanimada 38% shakhsiyaadka qaba OA ().

Waxaa xusid mudan, soosaarayaasha UC-II iyo BioCell inay maalgeliyeen oo ay gacan ka geysteen qabashada daraasaddooda, tanina waxay saameyn ku yeelan kartaa natiijooyinka daraasadda.

Qoraalka kama dambaysta ah, kaabayaasha kolajka ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta xanuunka wadajirka ah ee la xiriira jimicsiga iyo rheumatoid arthritis, in kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay (,,).

Daraasadaha hore waxay soo jeedinayaan in kaabayaasha kolajka ay ka caawin karaan yareynta laalaabka iyo yareynta xanuunka wadajirka ah ee shakhsiyaadka qaba OA.

Kordhinta Collagen ee lafaha, murqaha, iyo faa'iidooyinka kale ayaa ka yar daraasadda

In kasta oo faa'iidooyinka suurtagalka ah ay yihiin kuwo rajo leh, haddana ma jiro cilmi-baaris badan oo ku saabsan saameynta kaabayaasha kolajka ee lafaha, murqaha, iyo meelaha kale.

Caafimaadka lafta

Lafaha waxaa laga sameeyaa inta badan collagen, gaar ahaan nooca I ().

Sababtaas awgeed, kaabayaasha korantada ayaa loo sheegaa inay ka caawinayaan kahortagga lafa-beelka - xaalad ah in lafuhu daciif noqdaan, jajabaan, oo ay u badan tahay inay jabaan ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado badan oo taageeraya faa'iidadan ayaa lagu sameeyay xayawaanka (,).

Hal daraasad oo bini'aadam ah, 131 haweenka postmenopausal-ka ah oo qaata 5 garaam oo ah kaabayaasha kolajka ee loo yaqaan 'hydrolyzed collagen supplement' oo loo yaqaan Fortibone maalin kasta muddo 1 sano ah ayaa la kulmay 3% koror ah cufnaanta lafaha ee lafdhabarta iyo ku dhowaad 7% kororka femur ().

Si kastaba ha noqotee, halka daraasadaha qaarkood ay soo jeedinayaan in kaabayaasha kolajka ay hagaajin karaan lafaha oo ay ka hortagaan lafaha luminta, daraasado qoto dheer oo qoto dheer oo ku saabsan aadanaha ayaa loo baahan yahay.

Muruq dhisida

Sida dhammaan ilaha borotiinka, kaabayaasha kolajka waxay u badan tahay inay taageeraan koritaanka murqaha markii lagu daro tababarka iska caabinta ().

Daraasad lagu sameeyay 53 rag ah oo da 'weyn, kuwa qaatay 15 garaam oo kolajiin biyo leh ka dib tababar iska caabin ah muddo 3 bilood ah ayaa si aad ah uga murqo badan kuwii qaatay placebo aan ahayn borotiin ().

Daraasad kale oo ku saabsan haweenka 77 premenopausal, kaabayaasha kolajka ayaa leh saameyn la mid ah markii la barbardhigo dheellitir la'aanta jimicsiga kadib ().

Asal ahaan, natiijooyinkani waxay soo jeedinayaan in kaabayaasha kolajka ay si fiican uga shaqeyn karaan wax borotiin ah haba yaraatee tababarka ka dib. Si kastaba ha noqotee, haddii kaabayaasha kolajka ay ka sarreeyaan ilaha kale ee borotiinka dhismaha murqaha weli lama go'aamin.

Faa'iidooyinka kale

Maaddaama koolajku ka kooban yahay in badan oo jirka ah, u qaadashada kaabis ahaan waxay leedahay faa'iidooyin badan oo suurtagal ah.

Si kastaba ha noqotee, qaar badan si fiican looma baran. Kaliya daraasado kooban ayaa soo jeedinaya in kaabayaasha kolajka ay u shaqeyn karaan (,,,):

• timaha iyo cidiyaha
• cellulite
• caafimaadka mindhicirka
• miisaanka oo yaraada

Guud ahaan, caddeyn dheeri ah ayaa looga baahan yahay aagaggaas.

In kasta oo cilmi-baarista hadda jirta ay tahay mid rajo leh, haddana waxaa jira caddayn yar oo lagu taageerayo kaabayaasha kolajka ee caafimaadka lafaha, dhismaha murqaha, iyo faa'iidooyinka kale.

Qiyaasta lagu taliyay iyo dhibaatooyinka soo raaca

Waa kuwan qaar ka mid ah qiyaasaha lagu taliyey ee ku saleysan cilmi baarista la heli karo:

• Wixii duuduub ah maqaarka. 2.5 garaam oo nooca kolajka ah ee korontada ku shaqeeya ee loo yaqaan 'hydrolyzed collagen type I' iyo isku dar ah noocyada I iyo II waxay muujiyeen faa'iidooyin 8 ilaa 12 usbuuc kadib (,).
• Xanuunka wadajirka ah. 40 mg oo cayriin nooca-kolajiin ceyriin ah oo maalin walba la qaato 6 bilood ama 2 garaam oo ah nooca-kolajiin biyo leh 10 toddobaad ayaa laga yaabaa inay yareyso xanuunka kalagoysyada (,,).
• Caafimaadka lafaha. Cilmi-baaristu way xadidan tahay, laakiin 5 garaam oo kolajiin biyo ah oo laga helay lo'da ayaa gacan ka gaysatay kordhinta cufnaanta lafaha ka dib 1 sano oo hal daraasad ah ().
• Dhisida murqaha. 15 garaam oo lagu qaado 1 saac gudahood ka dib tababarka iska caabinta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato dhismaha murqaha, in kasta oo ilo kale oo borotiin ah ay u badan tahay inay yeeshaan saameyn isku mid ah (,).

Cunnooyinka loo yaqaan 'collagen supplements' guud ahaan waa u badbaado dadka badankood. Si kastaba ha noqotee, waxyeelooyin fudud ayaa la soo sheegay, oo ay ku jiraan lallabbo, calool xanuun, iyo shuban ().

Maaddaama kaabayaasha kolajka guud ahaan laga helo xayawaanka, noocyada badankood kuma haboona vegans ama khudradda - in kastoo ay jiraan waxyaabo ka reeban.

Intaa waxaa sii dheer, waxay ku jiri karaan xasaasiyad, sida kalluunka. Haddii aad xasaasiyad leedahay, hubi inaad calaamadeysid calaamadda si aad uga fogaato wax collagen ah oo laga soo xigtay ishaas.

Qoraalka kama dambaysta ah, maskaxda ku hay inaad sidoo kale ka heli karto kolajka cuntada. Maqaarka digaagga iyo jarista hilibka ayaa ah ilo aad u fiican.

Qiyaasaha Collagen ee ka bilaabma 40 mg ilaa 15 garaam waa kuwo waxtar leh oo umuuqda inay leeyihiin waxyeelo yar.

Qeybta hoose

Kordhinta Collagen waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah oo la sheegay.

Caddaynta sayniska ee loo adeegsanayo kaabayaasha kolajka si loo yareeyo laalaabka iyo yareynta xanuunka wadajirka ah ee la xiriira osteoarthritis waa rajo, laakiin daraasado tayo sare leh ayaa loo baahan yahay.

Waxyaabaha lagu daro ee loo yaqaan 'Collagen supplements' looma baranin wax badan dhismaha muruqyada, hagaajinta cufnaanta lafaha, iyo faa'iidooyinka kale. Sidaa darteed, cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay dhammaan dhinacyada.

Haddii aad rabto inaad tijaabiso kolajka, waxaad ka iibsan kartaa dheeri dukaamada khaaska ah ee deegaanka ama khadka tooska ah, laakiin hubi inaad kala hadasho tan marka hore daryeel caafimaad bixiyahaaga.