Fitamiinadu Ma Dhacaan?

Qanacsan

• Waa maxay celceliska nolosha shelf ee fiitamiinnada?
• Ammaan ma tahay in la qaato fiitamiinno ama waxyaabo kale oo dheeri ah oo dhaafay waqtigooda dhicitaan?
• Waa maxay dhibaatooyinka soo raaca ee qaadashada fiitamiin dhacay ama dheeri ah?
• Sideen u tuuraa fiitamiinada dhacay?
• Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo kaydiyo fitamiinnada?
• Qeybta hoose

Suurtagal ma tahay?

Haa iyo maya. Fiitamiinnada "ma dhacayaan" macnaha dhaqanka. Halkii ay ka noqon lahaayeen kuwo aan aamin ahayn in la cuno, waxay si fudud u noqdaan awood yar.

Taasi waa sababta oo ah inta badan maaddooyinka ku jira fiitamiinnada iyo nafaqada dheeraadka ah ayaa si tartiib tartiib ah u burbura. Tan macnaheedu waxa weeye in ay waxtar yar yihiin muddo kadib.

Sii wad akhriska si aad waxbadan uga barato inta jeer ee fiitamiinadu sii hayaan awoodooda ugu badan, sida loo kordhiyo noloshooda, iyo inbadan.

Waa maxay celceliska nolosha shelf ee fiitamiinnada?

Si ka duwan daawooyinka dhakhtarku qoro iyo kuwa miiska laga iibsado (OTC), Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) uma baahna fitamiinnada iyo soo-saareyaasha kaabayaasha cuntada inay ku daraan taariikhda uu dhacayo baakadka.

Shirkadaha qaarkood waxay iskood u bixiyaan taariikhda “ugu fiican kahor” ama “ku isticmaal” taariikhda daboolka ama astaanta.

Sida laga soo xigtay Shilpa Raut, oo ah saynisyahan sare oo ka tirsan Amway, nolosha caadiga ah ee fiitamiinnada waa laba sano. Laakiin tani way kala duwanaan kartaa, waxayna kuxirantahay nooca fiitamiinka iyo xaaladaha uu la kulmayo.

Tusaale ahaan, fiitamiinnada la calaliyo iyo fitamiinnada gummies-ka ayaa nuugaya qoyaan ka badan fiitamiinnada qaab kiniin ah ku jira. Sababtaas awgeed, calalinta iyo guumaysku waxay u muuqdaan inay si dhakhso leh hoos ugu dhacaan.

Markii si sax ah loo kaydiyo, fiitamiinnada ku jira qaab kiniiniga ah waxay badanaaba xajistaan ​​xooggooda dhowr sano.

Ammaan ma tahay in la qaato fiitamiinno ama waxyaabo kale oo dheeri ah oo dhaafay waqtigooda dhicitaan?

Qaadashada fiitamiin dhacay ama dheeri ah aad ayey ugu yar tahay inay dhibaato kuu keento. Si ka duwan cuntada, fiitamiinnada ma noqdaan "xun", mana noqdaan sun ama sun. Waqtigaan, ma jirin kiisas dukumiintiyeed oo la diiwaangeliyey oo ah jirro ama geeri ka dhalatay fiitamiino dhacay.

Taariikhaha uu dhacayo ee fiitamiinnada iyo nafaqada laga helo ayaa aad u ilaaliya si loo hubiyo in macaamiishu helaan alaab tayo leh. Natiijooyinka ugu wanaagsan, iska ilaali inaad isticmaasho fiitamiinno dhaafay waqtigooda dhicitaan. Fiitamiinadan ayaa laga yaabaa inaysan noqon kuwo awood badan.

Waa maxay dhibaatooyinka soo raaca ee qaadashada fiitamiin dhacay ama dheeri ah?

Khatar ma aha in la qaato fiitamiin dhacay, laakiin waxay noqon kartaa waqti lumis - iyo lacag - haddii ay lumisay awooddeedii.

Haddii fiitamiinka laga hadlayo uu leeyahay ur aan caadi ahayn ama midabkiisu isbeddelay, waa inaadan qaadan. Isla markiiba iska tuur, oo iibso xirmo cusub.

Sideen u tuuraa fiitamiinada dhacay?

Fiitamiinada dhacay waa in si haboon loo tuuraa. Waligaa ha ku dhex tuurin qashinka, maxaa yeelay taasi waxay carruurta iyo xayawaanka guryaha ku jirta halis ugu jirtaa inay soo gaadhaan.

Sidoo kale iska ilaali inaad ku daadiso suuliga. Tani waxay u horseedi kartaa wasakheynta biyaha.

Waxay kugula talinaysaa inaad:

1. Fiitamiinnada ku qas qaxwada la isticmaalay ama qashinka bisadaha.
2. Isku walaaq geli bac ama weel xidhan.
3. Ku tuur weelka oo dhan qashinka.

Waxa kale oo aad ka baari kartaa khadka tooska ah si aad u ogaato haddii magaaladaadu leedahay xarun laga tago qashinka halista ah.

Waa maxay habka ugu wanaagsan ee loo kaydiyo fitamiinnada?

Fiitamiinnada waa in lagu kaydiyaa weelladooda asalka ah meel qabow oo qalalan.

Waxaa laga yaabaa inaad u janjeerto inaad ku keydiso fitamiinnadaada musqushaada ama jikadaada si aad ugu fududaato helitaanka, laakiin kuwani runtii waa laba ka mid ah meelaha ugu xun ee lagu kaydiyo. Musqusha iyo jikada ayaa sida caadiga ah leh kuleyl iyo qoyaan ka badan qolalka kale.

Hadaad awoodo, dooro armaajo gogosha ama qolka jiifka.

Sidoo kale waa inaad ka fogaataa inaad iftiinka u soo bandhigtid. Faytamiinnada qaarkood - sida fiitamiinnada A iyo D - waxay waayi doonaan awooddooda ka dib soo-gaadhis dheer.

Qaboojiyaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara kordhinta nolosha shelf ee alaabooyinka aan xasilloonayn heerkulka qolka. Tan waxaa ka mid ah:

• saliida kalluunka
• flaxseed
• fitamiin E
• probiotics

Had iyo jeer calaamadee sumadda jihooyinka keydinta ee gaarka ah. Kaabisyada qaarkood waxay u baahan yihiin qaboojiye ama nooc kale oo keyd gaar ah ah.

Qeybta hoose

Haddii aad hesho xirmo fiitamiin ah oo dhaafay waqtigiisa dhicitaanka, waa inaad iska tuurtaa. In kasta oo fiitamiinnada waqtigiisu dhammaaday aysan ammaan ahayn, haddana waxtar uma leh sidii ay ahaan jireen.

Haddii aad qabtid wax su'aalo ah oo ku saabsan badbaadada ama waxtarka fiitamiin gaar ah ama nafaqada dheeraadka ah, ha ka waaban inaad wacdo farmashiistaha deegaankaaga.