8 Cudurro ay sababaan nafaqo-xumada carruurnimada

Qanacsan

• 1. Cayilnaanta
• 2. Dhiig yaraan
• 3. Sonkorowga
• 4. Kalastarool badan
• 5. Dhiig-karka
• 6. Hurdo la’aan iyo neefsashada oo ku adkaata
• 7. Arthritis, osteoarthritis iyo kalagoys xanuun
• 8. Cunno xumida

Cunnooyinka xun ee cunugga soo koraya iyo qaangaarka ayaa sababi kara cudurro ka horjoogsada koritaankooda jireed iyo maskaxeed, iyadoo ay u sii dheer tahay inay dhibaatooyin waaweyn u geystaan ​​nolosha dadka waaweyn.

Maaddaama ay weli ku jirto horumarka, noolaha carruurta iyo dhallinyarada ayaa u nugul isbeddellada, cuntaduna waa jidka ugu weyn ee lagu xoojiyo koritaanka iyo barashada caafimaadka leh. Sidaa darteed, halkan waxaa ku yaal cudurrada ugu waaweyn ee cunnada qaldan ay sababi karto iyo waxa la sameeyo si looga fogaado:

1. Cayilnaanta

Cayilku waa dhibaatada ugu weyn ee keenta cudurrada kale, sida sonkorowga, dhiig-karka iyo dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada. Intaas waxaa sii dheer, cayilnaan xad dhaaf ah, oo ay weheliso sigaar, ayaa ah sababta ugu weyn ee halista kansarka sii kordheysa.

Si looga hortago buurnida carruurnimada iyo qaan-gaarnimada, mudnaanta waa in la siiyaa cunno dabiici ah oo dabiici ah oo leh alaabada aan diyaarka ahayn, sida buskudka, cunnada fudud, cunnada fudud, jalaatada, sausage iyo sausage, tusaale ahaan. Ku dhiirrigelinta carruurta inay dugsiga u qaataan cunnooyinka fudud ee guriga lagu kariyo waa hab fiican oo loo abuuro caadooyin caafimaad leh lagana fogaado xad-dhaafka cajiinka, sonkorta iyo cuntooyinka shiilan ee lagu iibiyo dugsiga.

2. Dhiig yaraan

Dhiig yaraanta carruurta ayaa ah mid caadi ah waxayna sida caadiga ah dhacdaa iyadoo birta ku yar tahay cuntada, taas oo inta badan ku jirta cuntooyinka sida hilibka, beerka, cuntooyinka oo dhan, digirta iyo khudradda cagaaran ee madow, sida dhir, isbinaajka iyo arugula.

Si loo hagaajiyo birta ku jirta cuntada, waa inaad dhiirrigelisaa cunista hilibka hilibka lo'da ee hilibka lo'da toddobaadkiiba hal mar, oo aad cuntaa khudradda liinta maalin kasta qadada ka dib, sida liinta, cananaaska ama tanjirka, maadaama ay hodan ku yihiin fitamiin C-ga oo ay kordhiyaan nuugista birta xiidmaha. Eeg astaamaha ugu muhiimsan iyo sidee loo daaweeyaa dhiig-yaraan.

3. Sonkorowga

Sonkorowgu waa cudur si aad ah ugu soo badanaya caruurta iyo dhalinyarada qaangaar ahaan iyo jimicsi la’aan awgeed. Marka lagu daro kororka isticmaalka sonkorta, waxay sidoo kale kuxirantahay cunida badan ee cuntooyinka hodanka ku ah bur, sida rootida, keega, baastada, pizzas, cunooyinka fudud iyo kuwa kale.

Si looga hortago, waxaa lagama maarmaan ah in la ilaaliyo culeys ku filan lagana fogaado cunista xad dhaafka ah ee sonkorta iyo bur cad, iyadoo fiiro gaar ah la siinayo cuntooyinka leh xaddi badan oo ka mid ah maaddooyinkan, sida buskudka, baastada diyaarka ah ee keega loo diyaariyey, casiirka warshadaha leh, sharaabka fudud iyo cunto fudud. Ogow qadarka sonkorta ku jirta cuntooyinka aad loo isticmaalo.

4. Kalastarool badan

Kalastaroolka badan wuxuu kordhiyaa halista ah inuu yeesho dhibaatooyin wadnaha, sida wadno qabad, istaroog iyo atherosclerosis. Dhibaatadani waxay inta badan ku dhacdaa isticmaalka cuntooyinka hodanka ku ah dufanka hydrogenated, sida buskudka, cuntooyinka fudud iyo waxyaabaha la warshadeeyay, iyo cuntooyinka leh sonkor badan ama bur.

Si looga hortago loona hagaajiyo heerarka kolestaroolka wanaagsan loona yareeyo kolestaroolka xun, 1 qaado oo saliid saytuun ah oo siyaado ah waa in la dul dhigaa qadada iyo cashada, cuntooyinka ay ka mid yihiin xabadka, yicibta, looska, lowska iyo iniinaha sida chia waa in lagu daraa cunto fudud. flaxseed.

5. Dhiig-karka

Dhiig-karka carruurnimada waxaa sababi kara dhibaatooyin kale, sida kelyaha, wadnaha ama sambabka, laakiin sidoo kale wuxuu xiriir dhow la leeyahay culeyska iyo cunista milix badan, gaar ahaan marka ay jirto taariikh dhiig kar oo ka dhex jirta qoyska.

Si looga hortago, waxaa lagama maarmaan ah in culeyska la ilaaliyo, lagana fogaado adeegsiga xawaashyada diyaarka la jarjaray oo cusbo yar lagu daro diyaarinta guriga, iyadoo la siinayo mudnaanta dhir udgoon ee dabiiciga ah sida toonta, basasha, basbaaska, basbaaska iyo dhir. Intaas waxaa sii dheer, waa lagama maarmaan in laga fogaado cunnooyinka diyaarka ah ee cusbada ku badan, sida lasagna barafaysan, digir diyaarsan, hilib doofaar, sausage, bolse iyo ham. Soo ogow cuntooyinka ku badan milixda.

6. Hurdo la’aan iyo neefsashada oo ku adkaata

Hurdo la’aanta badanaa waxay dhacdaa maxaa yeelay culeyska xad dhaafka ah wuxuu dhib ka dhigaa neefsashada sababtoo ah dufanka ku ururay qoorta iyo laabta. Kordhinta baruurta ayaa cadaadisa burka, kaas oo ah marinka ay hawadu soo marto, taasoo adkeyneysa in la neefsado oo keenta khuuro iyo hurdo la’aan.

Xaaladdan oo kale, xalka ayaa ah inaad lumiso miisaanka iyada oo loo marayo cunno caafimaad leh. Eeg tilmaamaha ku saabsan cunugaaga inuu wax walba cuno.

7. Arthritis, osteoarthritis iyo kalagoys xanuun

Arthritis-ku badanaa wuxuu ku xirnaan karaa inuu yahay mid aad u cayilan iyo kordhinta caabuqa jirka, oo ay sababaan isku duubnaanta dufanka. Si looga fogaado, waxaa lagama maarmaan ah in la baaro sababta ugu weyn ee dhibaatada iyo in la xakameeyo miisaanka, marka lagu daro cunista cuntooyinka ka hortagga caabuqa, sida miraha, khudradda, tuna, sardines, lowska iyo iniinyaha. Raadi waxa ay yihiin cunnooyinka anti-bararka.

8. Cunno xumida

Cunto xumo, xakamaynta waalidka ee xad dhaafka ah iyo baahida weyn ee heerarka hadda jira ee quruxda ayaa culeys badan saaray carruurta iyo dhalinyarada, waxayna u adeegi kartaa inay kiciso muuqaalka ciladaha sida anorexia, bulimia iyo cunista xad-dhaafka ah.

Waa lagama maarmaan in laga feejignaado habdhaqanka dhalinyarada si loo aqoonsado dhibaatooyinka cunnada, diidmada wax la cuno ama daqiiqadaha qasabka ah. Barida sida wanaagsan ee wax loo cuno, iyada oo aan diirada la saarin heerarka quruxda ama cuntooyinka xaddidan, waa habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo dhibaatada noocan ah.

Waa tan sida cunugaaga looga dhigo mid sifiican wax u cunaya: