Waa Maxay Emergen-C oo Dhab ahaantii Ma Shaqaysaa?

Qanacsan

• Waa maxay Emergen-C si kastaba?
• Emergen-C ma shaqeeyaa?
• Ma jiraan wax khasaare ah oo ka imanaya qaadashada Emergen-C?
• Xukunka: Runtii ma kaa caawin karaa inaadan jirran?
• Dib u eegis loogu talagalay

Fursadaha ayaa ah, guuritaanka waalidkaa ayaa ku shubaya galaas weyn oo casiir liin ah oo calaamada ugu horeysa ee sniffles, halka aad gabayo ku saabsan vitamin C. Iyadoo aaminsan in loading ilaa vitamin C waa hab la hubo in la garaaco kasta. bug, dhammaan kun-sano-yadii qaan-gaarka ahaa ayaa soo jiidanaya ka-soo-saarkooda-maalin-casriga ah: Emergen-C.

Laakiin waa maxay Emergen-C? Oo dhab ahaantii ma kaa caawin kartaa inaadan xanuunsan ama si dhaqso ah uga gudbo qabowgaaga? Halkan, khubaradu waxay diyaariyaan wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato.

Waa maxay Emergen-C si kastaba?

Dadka aan garanayn, Emergen-C waa astaan ​​ka kooban fitamiinno budada ah oo aad ku walaaqdo biyo si aad u cabto. Sannadihii u dambeeyay, waxay soo saareen isku-dhafka Probiotic Plus, caanaha tamarta, iyo kabka hurdada-laakin badeecada OG ee sumadda ayaa ah Taageerada Difaaca. (Haddii aadan waligaa arag gudaha xirmada Taageerada difaaca jirka, waxay u egtahay waxa ku jira orange Pixy Stix. Marka lagu daro biyaha, waxay dhadhamiyaan sida baraf leh, soodhaha orange caafimaad leh).

Sida magaceeda ka muuqata, qaybta geesiga ah ee Taageerada Difaaca Difaaca ee Emergen-C waa fitamiin C; adeeg kasta wuxuu ka kooban yahay 1,000 mg, oo ah 1,667 boqolkiiba gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDA). Intaa waxaa dheer, "maaddooyinka Emergen-C dhab ahaantii waa aasaaska: isku-darka fiitamiinnada, qaar ka mid ah elektrolytyada iyo sonkorta, macmacaanka macmalka ah, iyo midabaynta," ayuu yiri Elroy Vojdani, MD, aasaasaha Regenera Medical iyo dhakhtar shaqeynaya oo shahaado haysta. .

Isku-darka dheeraadka ah ee fiitamiinnada ee hal adeeg oo Emergen-C waxaa ku jira 10mg oo fitamiin B6 ah, 25mcg oo fiitamiin B12 ah, 100mcg oo fiitamiin B9 ah, 0.5mcg oo manganis ah (boqolkiiba 25 RDA-gaaga), iyo 2mg oo zinc ah. Intaa waxaa dheer, xaddi yar oo fosfooraska, folic acid, calcium, fosfooraska, chromium, sodium, potassium, iyo fiitamiinnada kale ee B.

Emergen-C ma shaqeeyaa?

Ma jiraan daraasado gaar ah oo badeecooyin gaar ah oo ku saabsan Emergen-C ama waxtarkeeda ka hortagga iyo daaweynta hargabka caadiga ah. Si kastaba ha ahaatee, khubaradu waxay leeyihiin cilmi-baadhista lagu eegayo maaddooyinka gaarka ah ee Emergen-C (badiyaa fitamiin C iyo zinc) ayaa kaa caawin karta ka jawaabidda su'aashaas. (PS halkan waxaa ah 10 siyaabood oo fudud oo kor loogu qaadi karo xasaanaddaada).

Waxaa jiray tiro badan oo cilmi baaris ah oo lagu sameeyay doorka fitamiin C ee caafimaadka difaaca-iyo, hoogtay, natiijadu ma ahan kuwo heer sare ah. Tusaale ahaan, dib -u -eegista 2013 -ka ayaa lagu ogaaday in qaadashada fitamiin C -ga si joogto ah aysan wax saamayn ah ku yeelanayn in dadweynaha guud qabow ku dhacay iyo in kale, laakiin in nafaqadu ay waxtar u yeelan karto jimicsiga xad -dhaafka ah iyo dadka leh shaqooyin culus. (FYI: jimicsigaaga xoogga badan ayaa laga yaabaa inay wax u dhimaan nidaamka difaacaaga.) Daraasad kale oo lagu daabacay Joornaalka Yurub ee Nafaqada Daaweynta waxaa la ogaaday in qaadashada fitamiin C-ga maalinlaha ah ay yarayn karto inta jeer ee uu hargabku ku dhacayo, laakiin ma dhimin muddada ama darnaanta hargabkaas.

Markaa, inta ay tahay laga yaabaa kaa caawinaya in aad xanuunsato, caqiidada guud ee ah in kor u qaadista qaadashada fitamiin C -gu kaa caawin karto in aad si dhakhso ah uga gudubto hargabku waa khuraafaad.

Taasi waxay tidhi, Dr. Vojdani wuxuu leeyahay weli waa muhiim inaad la kulanto qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee fitamiin C. jirrada." Turjumid: Helitaanka fiitamiin C ku filan waa muhiim, laakiin helitaanka 10 jeer RDA ma aha mid si sixir ah uga dhigaysa nidaamkaaga difaaca mid aan la joojin karin.

Ka warran maaddooyinka kale ee Emergen-C? Mid ka mid ah dib u eegis 2017 ayaa zinc ku xidhay ka soo kabashada degdega ah ee calaamadaha qabow marka la qaato 24 saacadood gudahooda bilawga calaamadaha. Sidoo kale, Electrolytes-ku waxa ay faa'iido u leeyihiin yaraynta calaamadaha fuuq-baxa, kuwaas oo caadi ah marka aad jiran tahay, ayuu yidhi Jonathan Valdez, R.D.N., mulkiilaha Genki Nutrition, ahna afhayeenka Akademiyada Nafaqada iyo Nafaqada ee Gobolka New York. Laakiin maaddooyinka intiisa kale door kuma laha ka-hortagga: "Marka laga soo tago zinc iyo Vitamin C, ma jiraan waxyaabo ku jira Emergen-C oo saamayn kara cudurka," ayuu yidhi.

Ma jiraan wax khasaare ah oo ka imanaya qaadashada Emergen-C?

Jawaabta oo kooban waa: Waxay ku xiran tahay. Waxaa waa waxaa suurtogal ah in aad yeelato fiitamiin C. Caadiga ah calaamadaha ugu badan ee xad -dhaafku waa casiraad iyo cidhiidhiga GI. Valdez ayaa sheegay in dadka qaarkiis ay la kulmi karaan calaamadahan oo leh wax yar oo ah 500 mg (xusuusnow, Emergen-C waxay leedahay 1,000mg).

Dadka kaliya ee u baahan in ay ka werweraan waxyeellooyin ka sii daran waa kuwa ay saamaysay sickle cell anemia iyo yaraanta G6PD. "Qiyaasyo badan oo fitamiin C ah ayaa dhab ahaantii nafta halis gelin kara shakhsiyaadkaas," ayuu yiri Dr. Vojdani.

Si kastaba ha ahaatee, maxaa yeelay Emergen-C waxaa ku jira heerar aad uga hooseeya dhammaan fiitamiinnada iyo macdanaha kale, kama badnaan doontid hal baakad, ama xitaa baakado yar inta aad jirran tahay, ayay tiri Stephanie Long, MD, FAAFD, One Bixiyaha Caafimaadka. Sababtoo ah fitamiin C waa fitamiin biyo-milmi leh, waxaad kaliya ka saari doontaa waxa jirkaagu uusan nuugi karin - taas oo siin doonta kaadidaada ur qosol leh laakiin guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa NBD.

“Haddii aad raacdo tilmaamaha qiyaasta oo aad qaadatid Emergen-C kaliya wakhti kooban, waxaa aad u yar halista xad dhaafka,” ayuu raaciyay Valdez.

Xukunka: Runtii ma kaa caawin karaa inaadan jirran?

Saddexda khabiirba waxay isku raaceen: Haddii aad rabto inaad sare u qaaddo xasaanaddaada, waxaa jira siyaabo aad uga wanaagsan oo taas lagu sameeyo marka loo eego qaadashada Emergen-C. (Fiiri: 5 Siyaabood Oo Lagu Kordhiyo Nidaamka Difaacaaga Dawo La'aanteed) Laakiin waxay ku heshiiyaan in qaadashada maalinlaha ah ee lagugula taliyay ee fitamiin C iyo zinc ay tahay tallaabo ka hortag ah oo caqli badan.

"Waxaan ku talinayaa in aan la kulmo soo -jeedinta fitamiin C ee cuntada," ayuu yiri Valdez. "Haddii aad ku hesho fiitamiin C cuntada si dheelitiran, markaa taasi xitaa way ka sii fiican tahay maxaa yeelay waxay leedahay antioxidants oo laga yaabo inaadan si kale uga helin dheellitirnaan keliya." ICYDK: Liin, basbaaska cas, basbaaska cagaaran, sprouts Brussels, miraha kiwi, cantaloupe, brokoli, iyo cauliflower dhamaantood waa ilo cunto oo wanaagsan oo laga helo fitamiin C. Cuntooyinka badda, caano fadhi, iyo isbinaajka la kariyey ayaa ah ilo weyn oo zinc ah.

Haddii aad doorato kaalmada fitamiin C, kaliya ha cunin wax ka badan xadka sare, oo ah 2,000mg maalintii, ayuu yidhi Valdez. Dr. Vojdani waxa uu ku talinayaa in lagu daro fitamiin C-ga oo ah qaab loo yaqaan lipsomal, kaas oo uu sheegay in uu kuu ogolaanayaa inaad si fudud u nuugto dhiigaaga. Kaliya xasuusnoow: FDA ma nidaamiso kaabisyada, markaa alaabada leh shaabada dhinac saddexaad ee USP, NSF, ama Shaybaarada Macaamilka ayaa ugu fiican. (Fiiri: Kaabayaasha Cuntadu Ma Badbaad Yihiin?)

Haye, mar walba waxaad cabbi kartaa xoogaa OJ ah waqti hore.

Dib u eegis loogu talagalay