Miisaanka qaadistu miyey keenaysaa koritaan?

Qanacsan

• Saynisku muxuu leeyahay?
• Maxay dadku u aamminsan yihiin in culeysku kor u kac ku yimaado?
• Sidee si badbaado leh kor loogu qaadayaa miisaanka
• Si tartiib ah u qaado
• Maahan sida aad u weyn tahay
• Da'du waa tiro uun
• Ka bilow aasaaska oo ka dhig mid xiiso leh
• Kormeer habboon ayaa fure ah

Warshadaha caafimaadka iyo fayoqabka ayaa ka buuxa runta nus-runta iyo khuraafaadka u muuqda inay ku dhagan yihiin, iyadoon loo eegin waxa sayniska iyo khubaradu leeyihiin.

Hal su'aal oo badanaa ka timaadda goobaha jimicsiga iyo xafiisyada caafimaadka, iyo tababbarayaasha dhallinyarada ayaa ah, kor u qaadista miisaanka miyey kor u kacaysaa?

Haddii aad waalid u tahay cunug da'diisu ka yar tahay 18 sano, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso haddii tababarka jimicsiga xoogga leh ee carruurtu ku sameynayaan qolka jimicsiga ama qayb ka mid ah kooxda isboortiga ay hakinayaan koritaanka ilmahaaga.

In kasta oo welwelka ku saabsan koritaanka faquuqa ahi u muuqdo mid sharci ah, haddana warka wanaagsan ayaa ah, ilmahaagu maahan inuu joojiyo qaadista miisaanka.

Saynisku muxuu leeyahay?

Khuraafaadka ah in carruurtu joojin doonaan koritaanka haddii ay culeyska qaadaan iyaga oo aad u yar ayaan lagu taageerin caddeyn cilmiyeed ama cilmi baaris ah.

Waxa taageeray caddaynta sayniska iyo cilmi-baaristu waa in si habboon oo loo qaabeeyey loona kormeero barnaamijyada tababarka iska caabbinta ay leeyihiin carruurta, oo ay ku jiraan:

• Kordhinta xoogga iyo tusmada xoogga lafaha (BSI)
• yareynta halista jabka iyo heerarka dhaawaca la xiriira isboortiga
• sii kordhaya kalsoonida iyo xiisaha jir dhiska.

Maxay dadku u aamminsan yihiin in culeysku kor u kac ku yimaado?

Waxay u badan tahay, khuraafaadka culeyska culeyska ayaa kor u qaada kobaca wuxuu ka yimid walaac laga qabo carruurta oo waxyeello u geysata taargooyinka koritaanka haddii ay ka qaybgalaan barnaamijka tababarka xoogga.

Dr. Rob Raponi, oo ah dhakhtar dabiici ah oo nafaqada ku takhasusay isboortiga, ayaa sheegay in fikirka khaldan ee kor u qaadista miisaanka koritaanka ay u badan tahay inuu ka yimid xaqiiqda ah in dhaawacyada taarikada koritaanka ee lafaha aan qaan gaarin ay hakin karaan koritaanka.

Si kastaba ha noqotee, wuxuu tilmaamay in tani ay tahay wax ka dhalan kara qaab xumo, culeysyo aad u culus, iyo kormeer la'aan. Laakiin ma aha natiijada miisaanka si sax ah loo qaado.

Muxuu khuraafaadkani xusin waa kaqeybqaadashada ku dhowaad nooc kasta oo isboorti ama waxqabad madadaalo ah oo xanbaarsan dhaawac. Xaqiiqdii, qiyaastii 15 ilaa 30 boqolkiiba dhammaan jabka carruurnimada waxay ku lug leeyihiin taarikada koritaanka.

Taarikada koritaankaagu waa meelaha cartilaginous-ka ah ee unugyada koraya ee dhammaadka lafaha dhaadheer (sida lafta bowdada, tusaale ahaan). Taargooyinkaani waxay isu beddelaan laf adag markii dhallinyartu ay gaaraan bislaansho jireed laakiin way jilicsan yihiin inta lagu jiro horumarka sidaas darteedna waxay u nugul yihiin waxyeello.

Laakiin sababtoo ah taarikada koritaanka ayaa u nugul waxyeellada micnaheedu maahan in qaan-gaar ama qaan-gaar uu ka fogaado qaadista culeyska.

Fikirka la wadaago ee ka dhex jira xirfadlayaasha caafimaadka ayaa ah in culeyska caruurta ka yar 18 sano ay amaan tahay marka si sax ah loo codsado, ayuu yiri Chris Wolf, DO, daawo isboorti iyo khabiir ku takhasusay dib-u-dhiska lafaha ee Bluetail Medical Group

Sidee si badbaado leh kor loogu qaadayaa miisaanka

Haddii ilmahaagu xiiseynayo inuu bilaabo barnaamij culeyska qaadaya, waxaa jira waxyaabo badan oo maskaxda lagu hayo, oo ay ku jiraan kuwa soo socda.

Si tartiib ah u qaado

Ka adkaanta miisaanka culus habeen qudha ma dhacayo. Markaad da 'yartahay, waxaa muhiim ah inaad tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah u dhisto.

Tani waxay ka dhigan tahay in laga bilaabo miisaanka fudud iyo dib-u-dhiska sare iyo in diiradda la saaro fulinta dhaqdhaqaaqa halkii laga taagyi lahaa lambarka ku yaal dumbbell.

Maahan sida aad u weyn tahay

Carruurtu waa inaysan culeyska ku qaadin hadafka ah inay si baaxad leh u kordhiyaan xajmiga murqaha, ayuu yiri Dr. Alex Tauberg, DC, CSCS, CCSP. Xaqiiqdii, wuxuu leeyahay inta badan dheefaha uu cunuggu kaheli doono qaadista culeyska waxay noqon doontaa neuromuscular.

"Marka ilmuhu awood u yeesho inuu qaado culeys culus sababtoo ah tababarka xoogga awgood waxaa badanaa sabab u ah waxqabadka muruqyada oo kordhay halkii uu ka kici lahaa xajmiga murqaha," ayuu yiri. Barnaamijyada tababarka waxay u baahan yihiin in lagu qaabeeyo iyadoo tan maskaxda lagu hayo.

Da'du waa tiro uun

Go'aaminta goorta canugga ama dhallintaada ay diyaar u yihiin inay bilaabaan barnaamijka culeyska culeyska waa in lagu sameeyaa qaab shaqsiyeed, oo aan lagu eegin da'da.

"Badbaadada qaadista culeyska waxay ku saabsan tahay biseylka iyo kormeerka saxda ah," ayuu yiri Dr. Adam Rivadeneyra, oo ah Dhakhtarka Isboortiga Isboortiga ee Hoag Orthopedic Institute. Waxay sidoo kale ku saabsan tahay inaad raaci karto xeerarka iyo tilmaamaha si aad u barato qaababka dhaqdhaqaaqa wanaagsan iyo qaabka saxda ah.

Ka bilow aasaaska oo ka dhig mid xiiso leh

Raponi wuxuu rumeysan yahay ilaa inta culeyska culeyska loo qaadayo si nabadgelyo leh, kormeer, ayna ku raaxeyso shaqsiga, ma jiro da 'khaldan oo lagu bilaabayo tababarka iska caabinta.

Intaa markii la yidhi, wuxuu kugula talinayaa inuu ka bilaabo jimicsiga miisaanka jirka. "Wax ka beddelka riixitaanka, miisaanka jirka, fadhi-ku-dirirka, iyo looxyada ayaa dhammaantood ah qaabab aad u wanaagsan oo tababar iska caabin ah oo ammaan ah oo aan u baahnayn miisaanno," ayuu yidhi.

Kormeer habboon ayaa fure ah

Haddii dhallintaada ama dhallintaada ay xiiseynayaan kaqeybgalka barnaamijka tababarka xoogga, hubi inay kormeeraan tababaraha shaqsiyeed ee la aqoonsan yahay, tababaraha, ama barbaariye kaas oo leh tababar ku saabsan sida loo qorsheeyo barnaamij kor u qaadista carruurta.

Haddii aad wax walaac ah ka qabtid ka qaybgalka ilmahaaga barnaamijka qaadista culeyska, la hadal dhakhtarkooda carruurta ama dhakhtarkooda ka hor inta aysan bilaabin qaadista culeyska.