Waxaan bilaabay inaan sameeyo Yoga maalin kasta waxayna gabi ahaanba beddeshay noloshayda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Melissa Eckman (aka @melisfit_) waa macallin yoga fadhigeedu yahay Los Angeles oo helay yoga markii nolosheedu u baahnayd dib-u-dejin guud. Ka akhriso safarkeeda halkan, oo la qaado fasal dalwaddii ah oo ku yaal Manduka's yoga live-streaming platform Yogaia.

Weligay nafteyda uma maleyneynin inaan ahay ciyaar-yahan. Carruur ahaan, uma aan gudbi karin heerka xiga ee jimicsiga maxaa yeelay ma sameyn kari waayay gadhka; dugsiga sare, weligay maan dhigin heerka kala -sarraynta ee isboorti kasta. Ka dib waxaan ka soo guuray Massachusetts una guuray South Florida si aan u galo kulliyad, si lama filaan ah, waxaa igu hareeraysnaa dad qurux badan oo bikini ah had iyo jeer. Markaa, waxaan go'aansaday inaan isku dayo inaan qaab ahaan yeesho.

Uma aan socon sida ugu caafimaadka badan. Waxaan soo maray waqtiyo aan ku jiray waali; Waxaa la igu qasbay in aan ordo 3 mayl maalintii si aan u dareemo in aan wax samaynayo, mana cuni doono wax karbohaydrayt ah. Markaa waan iska dayn lahaa oo miisaankii waan soo celin lahaa. Maan heli karin godkayga ama waxa iga dhigi kara inaan caafimaad iyo kalsooni ku dareemo jidhkayga. (Halkan waa shayga koowaad ee la sameeyo ka hor inta aan la dejin oo la tacaalin yoolalka dhimista miisaanka).

Markii aan bilaabay inaan si buuxda uga shaqeeyo xisaabaadka shirkadaha, waxaan ogaaday isbeddello badan oo ku dhacay jidhkayga iyo noloshayda. Tamar badan maan haysan, wakhti aan ku shaqeysto maan heli karin, oo waxaan dareemaya niyad jab. Sidaa darteed ayaan arrimaha gacantayda ku qaatay oo waxaan isku dayay in aan wax yar ka caafimaad qabo maalintii si aan u eego in ay i siinayso tamar badan. Kadib waxaan bilaabay inaan aado Pure Barre, aadna waan u jeclaa inaan maalin walba tago, waxaanan bilaabay inaan dareemo wax badan oo ku saabsan naftayda. Aakhirkii, waxaa ii yimid maamulaha istuudiyaha waxayna i weydiisay haddii aan rabo inaan baro bare. Waxa aan shaqaynayey 60+saacadood todobaadkii,waxana u maleeyay in aanan wakhti hayn,laakin waxa ay igu tidhi waxan wax dhigi kara shaqada ka hor 6 subaxnimo,waxa aan go'aansaday in aan isku dayo.

Waxaan aaday tababarka usbuuca dhamaadkiisa, waxaanan arkay isbedel degdeg ah. Waligay kuma fikirin inaan ahay qof hal -abuur leh, faraxsan, ama xamaasad leh, laakiin markii iigu horraysay noloshayda, aad ayaan u waxyooday! Waxaan bilaabay inaan wax baro intaan kari karo-saddex maalmood kahor shaqada, labada maalmood ee usbuuca dhammaadka, iyo haddii aan haysto maalmo fasax shaqo ah waxaan dabooli doonaa dhammaan fasallada.

Mid ka mid ah asxaabteyda jooga istuudiyaha barre ayaa aad u galay yoga waligeyna horay umaan sameyn. Runtii xiiso uma qabin. Waxaan lahaa dhammaan fikradaha isku midka ah ee dadka badankiisu qabaan kahor intaanay isku dayin: inay tahay ruuxi aad u sarreeya, inaad u baahan tahay inaad dabacsanaato, iyo in haddii aan haysto saacad kaliya maalintii si aan u shaqeeyo, ma rabo inaan ku bixiyo fidinta . Sidoo kale ma dareemin raaxo, sababtoo ah waxaan ku kalsoonahay awoodahayga oo waxaan u maleeyay in studio yoga uusan noqon doonin deegaan soo dhaweyn leh. Laakiin ugu dambeyntii waxay igu qancisay inaan aado fasal-wakhtigaas wixii ka dambeeyay, waxaan ahaa jacayl.

Dhowr toddobaad uun ka dib fasalkaas kowaad waxaan samayn jiray yoga maalin kasta. Tan iyo markii aan joogay Florida, waxaan ku noolaa mayl iyo badh xeebta. Subax walba waxaan aadi lahaa meeshaas oo aan sito sariirtayda yoga oo aan is barbar dhigo. (Oo ku samaynta yoga dibadda waxay leedahay faa'iidooyin badan, BTW.) Waxaan duubay socodkayga si aan u arko foomkayga, run ahaantii waxaan galay fekerka, oo waxay noqotey mid joogto ah maalin kasta. Markaa waxaan duubi lahaa socodkayga oo waxaan ku dhejin lahaa muuqaalka ama sawir-qaadista boggayga @melisfit_ Instagram oo leh oraah dhiirigelin leh oo aan shakhsi ahaan u baahnaa wakhtigaas.

Waxay ahayd wax la yaab leh sida jimicsiga yoga caadiga ah uu iga dhigay inaan dareemo caafimaad aad u badan guud ahaan. Dad badan ayaa ka fogaada yoga sababtoo ah waxay haystaan ​​​​waqti xaddidan waxayna u maleynayaan inaysan heli doonin jimicsi adag oo ku filan - laakiin waxaan dhisay tan xoogga asaasiga ah, ugu dambeyntii kalsooni ayaan dareemay qaybtayda, oo waxaan yeeshay hub aad u xoog badan. Waxaan dareemay inaan ugu dambeyntii ilaalin karo jir jir caafimaad qaba oo aan dareemay kalsooni. Waxaan dareemay dabacsanaan iyo xoog-aad iyo marka aad dareento xoog, waa wax aan macquul ahayn inaadan naftaada ku fiicnayn. (Kaliya fiiri Crossfitter -kan oo ballan qaaday bil yoga ah si uu uga dhigo cayaaryahan ka wanaagsan.)

Yoga ayaa xitaa wax badan iga caawisay heer maskaxeed. Waxa aan soo maray wakhti adag oo aanan runtii ogayn in aan nolosha ku faraxsanahay iyo in kale. Waxaan ku jiray xirfad aanan runtii garanayn haddii aan ku faraxsanahay, waxaan ku jiray xiriir aanan runtii ku faraxsanayn, oo waxaan dareemay uun nooc ku dheggan. Yoga waxay ii ahayd nooc daaweyn. Markii aan bilaabay samaynta maalin kasta, waxaan ogaaday meelo badan oo kale oo noloshayda ah oo isbedelaya. Waxaan haystay kalsooni aad u badan-oo aan daruuri ahayn marka laga eego dhinaca jirka, laakiin waxay ii ahayd dareenka ogaanshaha qofka aan ahay. Waxay iga caawisay inaan gudaha isku habeeyo. Waxa aan noqday qof u dulqaatay nafteyda oo aan bilaabay in aan noloshayda wax ka eego. (Snowboarder Elena Hight sidoo kale waxay ku dhaarataa yoga si ay uga caawiso inay maskax ahaan isku dheeli tiranto.)

Maalin kasta oo aan sameeyo yoga waxaan dhistay kalsooni dheeraad ah, farxad, iyo ammaan gudaha naftayda si aan noloshayda u qaado heerka ku xiga, waxna u qaato gacmaheyga, oo aan nafteyda u abuuro nolol ka wanaagsan.

Muddo laba sano ah, waxaan toosay oo barayay barre 6dii subaxnimo, anigoo u kaxeynaya xeebta si aan u sameeyo yoga, ka dibna aan u shaqeeyo waqti buuxa, iyo waliba inaan wax ku qoro blogging-ka iyo sameynta waxoogaa moodelis ah. Had iyo jeer waxaan dareemayay inaan ku noolaado Los Angeles, sidaa darteed waxaan ugu dambayntii ka tagay shaqadaydii, iibiyay gurigaygii, iibiyay alaabtaydii, wax walba iibiyey, iyo aniga iyo eygaygii waxaan u guurnay LA. Waxaan sameeyay tababbarka macalinka yoga, waligay dib uma eegin.

Wali waxaan sameeyaa jimicsiyo kale, laakiin yoga waa udub dhexaadkayga. Aad bay ii gaar ii tahay, markaa waan ku celceliyaa inta jeer ee aan awoodo. Ma aanan ogeyn markii ugu horreysay ee aan bilaabay, laakiin markaad ku laabato xididka yoga, muuqaalka jireed waa qayb yar oo ka mid ah yoga oo dhan. Runtii waa isku xidhka maskaxdaada, jidhkaaga, iyo naftaada. Markaad diirada saarayso inaad ku xidho neeftaada dhaqdhaqaaqaaga oo aad isku daydo inaad joogtid sariirtaada, waxay ka dhigaysaa jidhkaaga oo dhan inuu dejiyo laakiin wuxuu kugu qasbayaa inaad hagaajiso diiraddaada. Waxaan u malaynayaa inay taasi tahay sababta ay noloshayda farqi weyn ugu samaysay.

Haddii aad ka baqayso sababta oo ah waxaad u malaynaysaa inaad ku guuldaraysan doonto, ogow tan: kuma fiicnaan kartid yoga-wax sidaas oo kale ah ma jiraan. Dhammaan waxay ku saabsan tahay safarkaaga gaarka ah. Ma jiro wax wanaagsan ama xun-kaliya oo ka duwan. (Iyo socodkan yoga ee 20-ka daqiiqo ah ee guriga, xitaa uma baahnid inaad waqti u sameyso fasal buuxa.)

Dib u eegis loogu talagalay