Daaweynta Galmada: Maxaad Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Sidee daaweynta galmada u shaqeysaa?
• Ma ubaahanahay daaweynta galmada?
• Sideen ku heli karaa daaweeyaha galmada?
• Maxaa la ogaadaa ballantaada ka hor
• Iswaafajin
• Solo iyo lammaane
• Saadka
• Qorshaha daaweynta
• Caymiska caymiska
• Qeybta hoose

Waa maxay daaweynta galmada?

Daaweynta galmada waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka ee loogu talagalay inay ka caawiso shakhsiyaadka iyo lamaanayaasha inay wax ka qabtaan arrimaha caafimaadka, cilmu-nafsiga, shakhsi ahaaneed, ama isdhexgalka dadka ee saameynaya qanacsanaanta galmada.

Hadafka daaweynta galmada waa in laga caawiyo dadka inay ka gudbaan caqabadihii hore ee jirka iyo shucuurta si ay u yeeshaan xiriir ku qanacsan iyo nolol galmo oo lagu farxo.

Cilad galmo waa wax caadi ah. Xaqiiqdii, boqolkiiba 43 haweenka iyo 31 boqolkiiba ragga ayaa soo sheegaya inay la kulmaan nooc ka mid ah cillad jinsi inta lagu jiro noloshooda. Dhibaatooyinkaan waxaa ka mid noqon kara:

• cillad kacsi
• libido yar
• dan la'aan
• biyo bax deg deg ah
• kalsooni yar
• jawaab la'aanta kicinta galmada
• awood u lahayn inuu gaaro kacsiga
• libido xad dhaaf ah
• awood la'aanta in la xakameeyo dhaqanka galmada
• fekerka galmada
• uurjiifka galmada aan loo baahnayn

Nolosha galmada oo dhammaystiran waa caafimaad iyo dabiici. Isku soo dhawaanshaha jirka iyo shucuurta ayaa ah qaybo muhiim u ah caafimaadkaaga. Marka cillad galmo dhacdo, qabashada noloshaas galmoodku way adkaan kartaa.

Daaweynta galmada waxay awood u leedahay inay kaa caawiso dib-u-habeynta caqabadahaaga galmada iyo inay kordhiso qanacsanaantaada galmada.

Sidee daaweynta galmada u shaqeysaa?

Daaweynta galmada waxay la mid tahay nooc kasta oo daaweyn maskaxeed ah. Waxaad ku daaweyneysaa xaalada adigoo ka hadlaya khibradahaaga, walwalkaaga, iyo dareenkaaga.

Si wadajir ah ula daweeyahaaga, ka dib waxaad ka shaqeysaa habab la-qabsi oo kaa caawiya inaad hagaajiso jawaabahaaga mustaqbalka si aad u hesho nolol galmo caafimaad leh.

Inta lagu guda jiro ballamahaaga hore, daaweeyahaaga ayaa kula hadli doona adiga kaliya ama adiga iyo lammaanahaaga si wadajir ah. Daaweeyaha ayaa u jooga inuu ku hago oo kaa caawiyo inaad ka shaqeyso caqabadaada hadda jirta:

• Uma joogaan inay hal dhinac dhinac ka raacaan ama inay ka caawiyaan qancinta qof walba.
• Sidoo kale, qof kastaa wuu ilaashanayaa dharkiisa. Daaweeyaha galmada ma la yeelan doono xiriir galmo qofna ama ma tusin doono qof walba sida loo galmoodo.

Kulan kasta, dhakhtarkaagu wuxuu kusii wadi doonaa inuu kugu riixo xagga maaraynta wanaagsan iyo aqbalaadda welwelkaaga taasoo u horseedi karta cillad galmo. Dhamaan daaweynta hadalka, oo ay kujiraan daaweynta galmada, labaduba waa taageero iyo jawi waxbarasho.

Waxaa loola jeedaa inay bixiso raaxo iyo dhiirigelin isbeddel. Waxay u badan tahay inaad ka tagi doonto xafiiska daaweeyahaaga shaqooyin iyo shaqo aad qaban doonto ka hor ballantaada xigta.

Haddii daaweeyahaagu ka shakiyo cilladda aad la kulantay inay ka dhalatay walaac xagga galmada ah, waxay kuu gudbin karaan dhakhtar caafimaad.

Daaweeyahaaga iyo dhakhtarka ayaa ka tashan kara calaamadahaaga iyo astaamahaaga waxayna ka shaqeyn karaan inay ka caawiyaan helitaanka wixii walwal jireed ah ee ka qayb qaadan kara dhibaatooyinka galmada ugu weyn.

Ma ubaahanahay daaweynta galmada?

Hal dariiqo oo lagu go'aansado haddii aad u baahan tahay inaad aragto daaweeye jinsi halkii aad ka heli lahayd nooc kale oo daaweeye hadal ah ayaa ah in la falanqeeyo qaybaha noloshaada ka mid ah kuwa sida ugu badan ay u saameeyeen sida aad hadda dareemeyso.

Haddii tayada noloshaada iyo caafimaadkaaga shucuurta ay si weyn u saameeyaan cillad la'aanta galmadaada, waa fikrad fiican inaad aragto daaweeyaha galmada. Sidoo kale, haddii isku dhawaansho la'aan ama dhibaato la xiriirida lammaanaha ay horseed u noqoto walaacaaga ugu daran ee shakhsi ahaaneed, daaweeyaha jinsiga ayaa ah meesha laga bilaabayo.

Sideen ku heli karaa daaweeyaha galmada?

Dhakhtarka jinsiga ee la aqoonsan yahay wuxuu noqon karaa dhakhtar ruqsad haysta, cilmi-nafsi yaqaan, guurka iyo daaweeyaha qoyska, ama shaqaale bulsho. Khubaradan caafimaadka dhimirka waxay marayaan tababaro dheeraad ah oo dheeraad ah oo ku saabsan galmada aadanaha si loogu aqoonsado inay yihiin dhakhtar jinsi oo la aqoonsan yahay.

Ku bilaw raadintaada Ururka Maraykanka ee Barayaasha Galmada, La-taliyayaasha, iyo Daaweeyayaasha (AASECT). Ururkani wuxuu mas'uul ka yahay kormeerka tababarka bukaan socodka ee ku takhasusay caafimaadka galmada. Waxay sidoo kale maareeyaan aqoonsiga bixiyayaashan daryeel caafimaad.

Haddii qof shati haysto oo la caddeeyo, waxaad awoodi doontaa inaad ka hesho iyaga iyada oo loo marayo AASECT.

Waxaad sidoo kale sameyn kartaa Google ama Psychology Maanta raadinta daaweeyayaasha deegaankaaga ama waxaad wici kartaa isbitaalka deegaankaaga ama xafiiska waxbarashada bulshada. Qaar badan oo ka mid ah ururradan ayaa si farxad leh ugu bixin doona macluumaad ku saabsan daaweeyayaasha jinsiga shabakaddooda isbitaalka.

Waxa kale oo aad weydiin kartaa shirkaddaada caymiska. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay ku siiyaan liiska magacyada daaweeyayaasha jinsiga ee la xaqiijiyay. Waxaad ka shaqeyn kartaa liiska illaa aad ka heleyso daaweeyaha galmada ee aad rabto.

Haddii aad jeclaan lahayd talo bixin shaqsiyadeed, la hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka, dhakhtarka dumarka, ama dhakhtarka kaadi mareenka. Dhakhaatiir badan ayaa la kulmay waxayna kula taliyaan daaweeyayaasha galmada maalin walba bukaankooda. Waxay awood u yeelan karaan inay kuu jiheeyaan adeeg bixiye qaabkeedu si dhow ula jaan qaadayo midkaaga.

Waxa kale oo aad la hadli kartaa saaxiibadaa. Soo qaadashada faahfaahinta dhow waxay ku adkaan kartaa dadka qaarkood, laakiin haddii aad ku qanacsan tahay inaad weydiiso saaxiib, waxaa laga yaabaa inay kula talin karaan dhakhtar adiga iyo lammaanahaagu aad ku kalsoonaan kartaan.

Maxaa la ogaadaa ballantaada ka hor

Markaad diyaar u tahay inaad bilowdo daaweynta galmada, maskaxda ku hayso shantan shay intaad u diyaar garoobeyso inaad go'aansato cidda aad kula kulmeyso daaweynta.

Iswaafajin

Daaweeyayaashu waa kuwo gaar ah. Daaweynta guuleysata waxay inta badan ku xiran tahay sida ugu wanaagsan ee aad ula xiriirto daaweeyahaaga iyo sida aad ugu kalsoon tahay iyaga iyo hagitaankooda inay kaa caawiyaan waxyaabaha aad ka welwelsan tahay.

Haddii aadan ku raaxeysanayn daaweeyaha galmada meel kasta, raadso mid kale.

Solo iyo lammaane

Maaha inaad lammaanahaaga u keento daaweynta galmada. Shakhsiyaadka qaarkood, daaweynta jinsiga ee kelida ah ayaa ku filan inay wax ka qabato welwelka. Dadka kale, haysashada labada qofba inta lagu jiro daaweynta waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta qanacsanaanta iyo dhisidda xiriir adag.

Kala hadal lammaanahaaga doorashadaada si aad u bilawdo daaweyn. Haddii aad jeclaan lahayd inay ku lug yeeshaan, weydii.

Saadka

Markaad go'aansaneysid daaweeyaha galmada, waxaa muhiim ah inaad maskaxda ku hayso halka uu ku yaal xafiiska takhtarkaaga iyo sida ugu fudud ee aad ku imaan karto. Waxaa laga yaabaa inaad xaadirto ballamaha inta lagu jiro saacaddaada qadada, shaqada kadib, ama maalmo aan kala sooc lahayn oo aad saacad bilaash ah haysato.

Daaweeyeyaasha qaarkood waxay kaloo bixiyaan kulanno telehealth ah, marka waxaad kula kulmi kartaa khadka tooska ah ee gurigaaga.

Hubso inay ku habboon tahay inaad gaarto xafiiska dhakhtarkaaga, ama waxaad isku arki kartaa adiga oo abuuraya cudurdaarro si aad uga fogaato.

Qorshaha daaweynta

Inta lagu jiro ballantaada ugu horreysa, daaweeyahaaga ayaa laga yaabaa inuu kula maro qorshaha daaweynta bilowga ah. Shakhsiyaadka iyo lamaanayaasha badankood, dhowr kalfadhi ayaa loo baahan yahay marka hore.

Si kastaba ha noqotee, mar daaweyntu ay sameyneyso isbeddel weyn oo daaweeyahaaga uu dareemayo kalsooni inaad la tacaali karto caqabadaha mustaqbalka, waxaa laga yaabaa in lagaa sii daayo daryeelkaaga daaweeyaha.

Caymiska caymiska

Ma aha nooc kasta oo caymis caafimaad ah oo daboolaya teraabiyada cilminafsiga. Kuwa daboolaya waxay yeelan karaan shuruudo gaar ah ama shaqsi laga jari karo.

U xaqiiji faahfaahintaada caymiska shirkaddaada caymiska kahor intaadan aadin ballantaada si aad ugu diyaar garowdo maalgelinta maaliyadeed.

Qeybta hoose

Nolosha galmada oo dhammaystiran ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga sababo badan awgood. Waxyaabaha jirka iyo shucuurta ee nolosha galmada ee caafimaadka leh waxay leeyihiin faa'iidooyin fog, oo ay ku jiraan cadaadiska dhiigga oo hooseeya, caafimaadka wadnaha oo wanaagsan, iyo yareynta buuqa. Galmadu sidoo kale waa qayb dabiici ah, qayb xiiso leh oo nolosha ah.

Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkiis, galmada waxay u tahay isha walaac weyn iyo walwal. Cilad galmo la'aanta waxay u horseedi kartaa cilaaqaadka xiriirka, kalsoonida oo lunta, iyo saameyn kale oo badan oo taban.

Daaweynta galmada waa qaab isku dhafan oo lagu daaweeyo loona baabi'iyo caqabadaha salka ku haya. Walaacyadaasi waxay noqon karaan kuwo jireed, sida wareegga oo hooseeya. Waxay sidoo kale noqon karaan walaacyo nafsaani ah, sida walwal, walaac, iyo arrimaha kalsoonida.

Daaweynta galmadu waxay ka caawin kartaa shakhsiyaadka iyo lammaanaha inay helaan hab ay ku yeeshaan wada hadal furan, daacad ah si ay uga shaqeyn karaan wixii walaac ah ama caqabado ah ee ku saabsan caafimaadka galmada, nolosha galmada faraxsan.