Ha Beddelin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaad haysataa nolol wanaagsan -- ama ugu yaraan waxaad moodday inaad samaysay. Taasi waxay ahayd ka hor inta uusan saaxiibkaa ku dhawaaqin inay heshay shaqo cusub oo kulul, oo leh ikhtiyaar saamiyadeed. Mise dadkii jaarka ahaa waxay u guureen xaafad ka sii koraysa. Dhawaan waxaad is waydiinaysaa haddii ay habboon tahay in aad iskakanayso liisaska shaqada. Oo maxaad gurigaaga si lama filaan ah u dareentaa wax yar - yar? Waa adduun xawli ku socda, dhammaanteenna waxaan dareemeynaa cadaadis ah inaan xawaaraha wadno.

"Waxaan u soconnaa si xawli ah, ma haysanno waqti aan ku fikirno. Waxaan kaliya ka falcelineynaa nolosha nagu xeeran," ayay tiri Beth Rothenberg, oo ah tababare ganacsi oo xirfad leh iyo la -taliye hab -nololeedka Los Angeles. “Waxa ku dhacaya dad badan oo horay lacag uga qaata iyaga oo aan ka fekerin waa maalin ay ogaadaan, 'Waxaan haystaa lacag badan, guri ka weyn, laakiin kuma faraxsani.'"

Iyada oo ay jiraan farriimo badan oo toos ah iyo kuwo aan toos ahayn oo lagu hagaajinayo shaqooyinkeenna, guryaheena, iyo nolosheena oo ka yimid gurus, buugaag, qaraabo iyo xitaa nafteena oo dalbanaysa, sidee baan ku ogaan karnaa marka aan aamusno codadkaas oo aan ku qanacno halka aan joogno? Way ka sahlan tahay sida ay u muuqato. "Furaha samaynta xulashooyinka kuu keenaya farxad waa qeexidda qiyamkaaga," ayuu yiri Rothenberg, "ka dibna miisaama in go'aanku waafaqsan yahay qiyamkaas."

Kahor intaadan qaniinin tufaax kasta oo jirrabaya, dib u qiimee waxa run ahaantii adiga muhiim kuu ah, ayuu yiri Rothenberg. Markaad qeexdo shuruudahaaga nolosha hodanka ah, waxaad awoodi doontaa inaad kala soocdo wax-ka-beddelka iyo carrab-la'anta. Marka xigtana markab u muuqdo inuu ku ag marayo, waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay inaad si fudud u gacan haadiso qof kasta oo la socda.

Furayaasha farxaddaada

Kahor intaadan isbeddel samayn: Qor saddex ama afar ka mid ah qiyamkaaga ugu weyn nolosha. Kuwani waa inay noqdaan tilmaamahaaga markaad tixgelinayso isbeddel kasta oo muhiim ah. "Haddii mid ka mid ah qiyamkaagu uu ku dhaco inuu ku shaqeeyo jawi hal abuur leh, tusaale ahaan, shaqo ka jirta jawi aan abuurnayn, iyada oo aan loo eegin waxa la bixinayo, kaliya kuma qancin doono mid ka mid ah baahiyahaaga muhiimka ah," ayay tiri Beth Rothenberg. Oo marka noloshaadu aysan isku dheeli tirnayn siyaabaha muhiimka kuu ah, guud ahaan wanaagga ayaa dhibaya. Qiimayaashu waa kuwo shaqsi ahaan iyo shaqsi ahaanba aad u sarreeya: Waxaa laga yaabaa inay ku jirto inaad qoyskaaga la qaadato wakhti intii suurtogal ah; ku -biirinta wax -ku -ool ah goob la doortay; ama inaad haysato ammaan iyo wakhti firaaqo ah oo ku filan.

Marka xigta: Go'aami sababta qiima kastaa muhiim kuugu yahay, ka dibna tixgeli sida aad dareemi lahayd haddii aad aqbasho isbeddel aan ku habboonayn qiimahaas. Waxaa laga yaabaa in raadinta shahaado si aad u hesho xirfad wanaagsan waxay u qalantaa allabari waqtiga iyo doollarka. Ama laga yaabee in guriga buurta ku yaal uusan u muuqan mid aad u weyn saacadda dheeriga ah ee ay tahay inaad ku calaamadiso safarkaaga.

Ma waxaad tahay qof-bedel ah?

Ma laguu soo jiiday inaad beddesho sababo khaldan awgood? Is weydii.

1. Miyaad inta badan oggoshahay inaad samayso wax aadan runtii rabin inaad samayso?

Dad badan ayaa dhib ku ah inay ku dhahaan 'maya' qofna, xitaa marka ay u fiicnaan lahayd caafimaadkooda shucuureed.

2. Weligaa ma aqbashay dalab shaqo si aad u hagaajiso resumeygaaga ama aad lacag badan u hesho oo aad ku dhex murugooto?

Haddii sharafta iyo lacagtu ay ka sarreeyaan qiimayaashaada, markaa shaqada noocaas ah ayaa ku qancin karta. Laakiin dad badan ayaa iska fogeeya farxadda, iyagoo u malaynaya inay hadda lacag heli doonaan si ay hadhow u sameeyaan waxay rabaan. Nasiib darro, "ka dib" mararka qaarkood aad bay u daahdaan.

3. Wakhtiga dheeraadka ah ee naftaada ama qoyskaaga ma tahay qiime aad dhib kala kulanto joogteynta?

Dadka intooda badan waxay kuwan ku qoraan qiyamkooda. Waa muhiim inaad isweydiiso waxa dhacaya marka aadan ku noolayn qiyamkan. Is-dhaafsiga ma mudan yahay? Miyaad samayn kartaa waxoogaa tanaasul ah (gooyaa saacado yar markaad shaqada ku jirto ama aad qado badan samayso) si aad u hesho nolosha aad rabto?

4. Weligaa ma ku dadaashay sidii aad yool u higsan lahayd - oo ma dareentay niyad -jab ka dib markaad gaadhay?

Dad badan ayaa ka jawaaba odhaahda si ay yool u dejiyaan, laakiin kuma qanacsana marka ay gaaraan. Badanaa, waa sababta oo ah ma aysan marka hore ka fiirsan haddii hadafyadoodu ay la kulmaan qiyamkooda.

Dib u eegis loogu talagalay