Timaha Laba-Waajibaadka ah inay kaa qaadaan Gym-ka ilaa Saacadda Farxada leh

Qanacsan

• Xargaha Xargaha Pigtail
• Gunti sare ee tidcan/tidcan
• Buunshaha Pigtail
• Dib u eegis loogu talagalay

Sida gabdhaha mashquulka ah ee isku dayaya inay ku habboonaan dhididka, shaqeeyaan, kuna ciyaaraan jadwalka cufan, helitaanka siyaabo lagu fududeeyo kala-guurka u dhexeeya waxqabadyadu waa furaha, ha ahaato qurxinta dhididka-caddaynta ama bacaha jimicsiga moodada ah oo kaa qaadi kara fasalka wareegga . Markay timaaddo timaheena, in kastoo, waxaan inta badan ka tagnaa inaan la halgameyno sidii aan u maareyn lahayn jimicsigayaga 'si aan u eegno nus-fiirinta jimicsiga dambe (haddii aan la adeegsan dhalo dhan shaambada qallalan oo la tiriyo!). Markaa, waxaan garaacnay timo-jaraha Donna Tripodi oo ka tirsan salon Eva Scrivo oo loogu talagalay timo-jarka laba-geesoodka ah oo leh badeecad iyo xirfad aad u yar!

Xargaha Xargaha Pigtail

Waxay u shaqaysaa dhammaan noocyada timaha iyo dhererka

Tilmaamaha:

1. Timaha u kala qaybi kala badh labada dhinac ama dhinac dhinac ilaa bartamaha qoorta.

2. Dhinac walba, ku bilaw tidcin laba dhinac ah oo xarig ah timaha oo hoos u dhig ilaa dhammaadka.

3. Labada darafba ku xidh xadhig laastikada ah oo ku xidh timaha timaha 2 ilaa 3 terry ee tid kasta si aad u hesho taageerada ugu badan.

Jimicsiga kadib: Ka fur oo tus qaabkan quruxda badan ee mawjadaha ah!

Gunti sare ee tidcan/tidcan

Ugu fiican timaha dhaadheer

Tilmaamaha:

1. Timaha ku jiid jiido sare oo ku xafid koox dabacsan oo yar.

2. Bilow saddex geesood oo ka samaysan salka laastikada ilaa dhammaadka timaha oo ku xafid koox yar oo laastikada ah.

3. Marooji 3 "x 20" gabal suuf ah oo ku duub foolkaaga (sida dhididka dhididka), ka dibna ku dheji dhammaadka tidcan marada qoorta hoosteeda.

Tababarka kadib: Ka saar baandhada dhididka oo ku duub buunshaha buunshaha. buufin duuliyaha.

Buunshaha Pigtail

Waxa ugu fiican timaha curdanka ah ee dhererka dhexe

Tilmaamaha:

1. Timaha u kala qaybi kala badh labada dhinac ama dhinac dhinac ilaa bartamaha qoorta. Ku xafid labada dhinac doofaarka.

2. Dhinac walba u leexi oo samee buunshaha. Ku hubso roodhida 4 biinanka bobby ah, midna gees walba. Ku celi dhinaca kale.

Tababarka kadib: Ka saar roodhida ponytail, oo waad fiicantahay inaad tagto.

Dib u eegis loogu talagalay