Cab ilaa Aad Ka Gaabiso: 3 Dhadhan macaan, caafimaad leh oo fudud

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma jiraan wax aan necbahay oo aan ka ahayn in aan wax u jeclaado sida suufka nasashada ee maalinta xagaaga kulul ama ka dib shaqo dheer oo wax soo saar leh iyo in lagu qasbo in aan fargeeto kor u dhaafo $ 8 daawadan macaan. Waan fahamsanahay in maaddooyinka cusubi aysan raqiis ahayn, gaar ahaan haddii ay yihiin kuwo dabiici ah, laakiin jannada aawadeed, maxay gabadhu ku qasban tahay inay samayso si ay uga nasato boorsadeeda?

Waxaan go'aansaday inaan ku guuleysto samaynta smoothie-guriga. Waxaan naftayda soo iibsaday blender yar oo anfacaya waxaana bilaabay inaan tijaabiyo inaan wax uun ku daadiyo weelka galaaska si aan u arko sida ay u dhadhamisay markii la isku daray. Dhawr isku day oo aan lagu guulaysan ka dib, waxaan la tashaday cunto kariye khaas ah oo ku salaysan Chicago, Kendra Peterson. Kendra waa aasaasaha iyo milkiilaha Drizzle Kitchen, oo aad wax badan ka maqli doontid qoraallada mustaqbalka.

Kendra waxa ay si naxariis leh uga caawisay in ay tijaabadayda gaadhsiiso heer kale duwan waxaanay soo jeedisay saddexdan smoothies ee soo socda si loogu helo daweyn. Dhammaantood aad bay u kala duwan yihiin, markaa dooro midka ku habboon baahiyahaaga, ha ahaato kaabis cunto, soo-qaadis-soo-nooleyn, ama nafaqo yar ka dib habeen dheer ama jimicsi xoog leh. Ku ciyaar agagaarka maaddooyinka; qaddarrada hoose waa soo jeedin kaliya, laakiin ku dar tiro badan mid ama mid kale si aad uga farxiso dhadhankaaga.

Lemon-Lime burburi kor

Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Casiirka liinta, casiirka lime, biyaha qumbaha, avokado, sharoobada agave iyo isbinaajka ayaa la isku daray. Tani waa mid aad u raaxo leh oo macaan leh! Sababtoo ah avocado waxay ka kooban tahay dufan "wanaagsan", waxay kaa ilaalisaa inaad dheregto, si aadan uga dhex dhicin ruxitaanka ka dibna aad dareento xanuun gaajo saacad ka dib.

TaloTan waxaan ku daraa lime ka badan liin, laakiin xaddi badan oo biyaha qumbaha ah marka loo eego casiirka liinta midkood. Haddii aad rabto inaad dhadhamiso, kaliya ku dar sharoobada agave!

Muuska Almond Qorfaha Farxad

Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Muus la qaboojiyey, 1 qaado oo subag yicib ah, 1 koob oo caano yicib oo vanilj ah oo aan la macaanayn iyo 1 qaado oo qorfe ah. Waxaad ku dari kartaa sharoobada agave yar haddii aad jeclaan lahayd in aad u macaan badan. Mooska wuxuu siiyaa potassium badan muruqyada xanuunsan (tani waxay u roon tahay orodka!), Subagga yicibkuna wuxuu bixiyaa xoogaa baruur iyo borotiin ah si uu kaaga dhergo wakhti fiican.

Talo: Kuwa jikada rookiska ah ee aniga oo kale ah, iska hubi in aad diirto mooska ka hor inta aanad qaboojin...duh.

Qarax Fiitamiin

Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Midkani waa doozy maaddooyin ah laakiin waad dareemi doontaa sidaas caafimaad qaba kadib markaad cabto! Isku qas nooc kasta oo berry ah, kala badh moos barafaysan, afar meelood meel koob cambe barafaysan, afar meelood meel koob casiir dabocase ah, afar meelood meel koob casiirka karootada ah, casiirka hal liin, cantoobo dhir, isbinaajis sacab mugdi ah iyo nectar agave oo wada jira.

Talo: Wixii ku kordhinta nafaqada ee qaraxan caafimaadka qaba, ku dar budada borotiinka vanilj (waxaan isticmaalaa Terra's Whey) iyo budada berry-cagaaran ee fuuqbaxay (Kendra waxay jeceshahay Cawska Amazing). Labaduba waxa laga helayaa Cuntooyinka Dhan oo weelal waaweyn ku jira iyo waliba baakado gaar ah, taas oo u fiican muunad iyo tijaabinta (wax aan si fiican u aqaan)!

Saxiixa si sax ah loo shiday,

Renee

Renee Woodruff blogs ku saabsan safarka, cuntada iyo nolosha nolosha si buuxda on Shape.com. Raac Twitter -ka, ama arag waxa ay ka wado Facebook!

Dib u eegis loogu talagalay