Dhibaatada Cunnadayda ayaa I dhiirrigelisay inaan Noqdo Nafaqeeye Dietitian oo Diiwaangashan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan mar ahaa gabar 13 jir ah oo aragtay laba shay oo kaliya: bowdyaha onkod iyo gacmaha gariiraya markay muraayadda eegtay. Yaa abid jeclaan lahaa inuu saaxiib la noqdo? Ayaan is idhi.

Maalinba maalinta ka dambaysa waxaan diirada saaray culayskayga, marar badan baan ku tallaabsaday miisaanka, waxaan ku dadaalayay cabbirka 0 mar walba anigoo riixaya wax kasta oo aniga ii fiicnaa noloshayda. Wax badan ayaan lumiyey (akhri 20+ rodol) muddo laba bilood gudahood ah. Caadadii waan waayay. Waxaan waayay saaxiibadeyda. Waan is waayay.

Laakiin, bal eeg, waxaa jiray iftiin dhalaalaya! Kooxda bukaan-socodka ee mucjisada ah-dhakhtar, cilmi-nafsi-yaqaanka, iyo nafaqo-yaqaanka ayaa igu soo celiyey waddada saxda ah. Intii aan ku jiray soo kabashada, waxaan ku dhameeyay xiriir dhow oo aan la yeeshay cunto yaqaanka diiwaangashan, haweeney noloshayda weligeed beddeli doonta.

Waxay i tustay sida ay cuntadu u qurux badan tahay marka aad u isticmaasho si aad jidhkaaga u nafaqayso. Waxay i baratay in hogaaminta nolol caafimaad qabta aysan ka koobnayn fekerka laba -geesoodka ah iyo calaamadeynta cuntooyinka "wanaagsan" iyo "xun". Waxay igu xujeysay inaan tijaabiyo jajabka baradhada, inaan cuno rooti rooti ah. iyada aawadeed, waxaan bartay fariin muhiim ah oo aan sii wadi doono inta noloshayda ka hadhay: Si qurux badan oo yaab leh baa laguu sameeyey. Markaa, markay gabowday 13, waxaa la igu dhiirrigeliyay inaan maro wadadayda xirfadeyda xagga cuntada oo aan noqdo aqoonyahan nafaqo leh oo diiwaangashan.

Hore u soco oo hadda waxaan ku noolahay riyadaas oo waxaan ka caawinayaa dadka kale inay bartaan sida ay u qurux badnaan karto marka aad aqbasho jirkaaga oo aad qaddariso hadiyadaha badan, iyo markaad ogaato in is-jacaylku uu ka imaado gudaha, ee uusan ka imaanin tiro cabbir ah.

Waxaan weli xusuustaa booskaygii ugu horreeyay ee ah cunto yaqaan cusub oo loogu talagalay barnaamijka bukaan-socodka cunto xumida (ED). Waxaan hogaamiyay fadhi kooxeed cunto ah oo ku yaal badhtamaha magaalada Chicago kaas oo diiradda lagu saaray dhiirigelinta dhalinyarada iyo qoysaskooda inay ku wada raaxaystaan ​​cunto deegaan la koontaroolay. Subax kasta oo Sabti ah, 10 tweens ayaa albaabkayga marayay isla markiiba wadnuhu wuu dhalaalay. Waxaan isku arkay mid kasta oo ka mid ah. Si fiican ayaan u gartay marwada yar ee 13 jirka ah oo ku sigatay inay la kulanto cabsideedii ugu xumayd: ku cunista waffles leh ukun iyo hilib doofaar hortooda qoyskeeda iyo koox shisheeye ah. (Caadi ahaan, barnaamijyada ED ee bukaan -socodka badankoodu waxay leeyihiin nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqyada cuntada oo loo qaabeeyey sidan oo kale, badanaana lala yeesho asxaabta ama xubnaha qoyska oo lagu dhiirriyo inay ka soo qaybgalaan.)

Inta lagu jiro kalfadhiyadan, waan fadhiisannay oo wax cunnay. Iyo, annagoo kaashanayna daaweeyaha shaqaalaha, waxaan farsameynay shucuurtii cuntadu ka soo baxday iyaga. Jawaabaha qalbi-jabka ah ee macaamiisha ("waffle-kani wuxuu toos ugu socdaa caloosheyga, waxaan dareemi karaa duub ...") waxay ahaayeen bilowgii fikirka gurracan ee hablahaan yar yar ay la il daran yihiin, oo inta badan ay sii huriyaan warbaahinta iyo fariimihii ay arkeen maalinba maalinta ka dambaysa.

Kadib, ta ugu muhiimsan, waxaanu ka wada hadalnay waxa cuntooyinkaasi ku jiraan-sida cuntooyinkaasi u siiyeen shidaalka ay ku shaqeeyaan mishiinadooda. Sida cuntadu u nafaqaysay, gudaha iyo dibaddaba. Waxaan ka caawiyay inaan tuso sida dhammaan Cuntooyinku way ku habboonaan karaan (oo ay ku jiraan kuwaas Grand Slam quraacda marmar) markaad si dareen leh wax u cunto, taasoo u oggolaanaysa gaajadaada gudaha iyo tilmaamaha buuxnaanta inay horseedaan dabeecadahaaga cunidda.

Markaan arkay saameynta aan ku yeeshay kooxdan gabdhaha da'da yar ayaa haddana igu qancisay inaan doortay waddada saxda ah ee xirfadda. Taasi waxay ahayd aayahayga: si aan u caawiyo dadka kale inay ogaadaan inay si qurux badan oo yaab leh loo sameeyay.

Anigu sinaba uma fiicna. Waxaa jira maalmo markaan tooso oo aan isbarbar dhigo qiyaasta 0 moodooyinka aan ka arko TV -ga. (Xitaa cunto-yaqaannada diiwaangashan maaha kuwo difaac ah!) Laakiin markaan maqlo codka diidmada ah ee madaxayga ku soo dhacaya, waxaan xusuustaa macnaha dhabta ah ee nafta jacaylka. Naftayda ayaan u akhrinayaa, "Si qurux badan oo yaab leh baad u samaysantay " taas oo u oggolaanaysa jirkeyga, maankayga, iyo naftayda. Waxaan naftayda xusuusinayaa inaan dadka oo dhan loola jeedin inay ahaadaan cabbir go'an ama tiro go'an oo miisaan leh; waxaa loola jeedaa inaan jidhkeena si habboon u shidno, cunno nafaqo leh, cuntooyin hodan ku ah nafaqo markaan gaajaysan nahay, joojino markaan dhergno, oo iska dayno baahida shucuureed ee ah inaan cunno ama xaddidno cuntooyinka qaarkood.

Waa shay xoog leh oo dhaca marka aad ka tanaasusho la dagaalanka jidhkaaga oo aad barato inaad jeclaato mucjisada ay kuu keenayso. Waa dareen ka sii xoog badan marka aad aqoonsato awoodda dhabta ah ee is-jacaylka oo ah in adiga oo aan loo eegin baaxad ama tiro, aad caafimaad qabto, lagu nafaqeeyo, laguna jecel yahay.

Dib u eegis loogu talagalay